ビタミンEをたくさん含んだ植物
ビタミンEは、老化防止に効果があると聞きました。
特に植物に多く含まれるらしいのですか、食べられてビタミンEの多い植物って何ですか?
ビタミンEの含有量表がありますのでご覧ください。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
植物なら モロヘイヤ、6.5、ダイコン4.9、カボチャ4.9・・・
乾燥もの(水分40%未満)なら せん茶の茶葉 64.9 とうがらし 29.8 アーモンド 29.4
動物なら(水分40%以上)
あんこうのきも 13.8 すじこ 10.6 キャビア 9.3 いくら 9.1
wikiでは青魚、ラッカセイ、大豆、アーモンド、マヨネーズなどとなっています。
ビタミンE(トコフェロール)は体内に蓄積できますから、ビタミンCのようにしょっちゅう食べないといけない というものでもありません。
「胡麻」です
特にゴマ油はビタミンEが豊富に含まれているので
精製度の高いゴマ油は美顔マッサージにも使えます
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