2012年3月27日火曜日

ビタミンが入っている食べ物教えてください!!

ビタミンが入っている食べ物教えてください!!

知り合いが、果物全般、

ほとんどの野菜が食べれません…





野菜の中でもじゃがいもは食べれます!





果物、野菜以外の食べもので

ビタミン摂取できるものはありませんか??





ご存知の方お願いします!

(ビタミンの種類はなんでもいいです!)





あと、サプリメントなどは避けたいです…







ビタミンA(目・皮膚・粘膜のビタミン抗酸化パワーにすぐれ、がん予防効果がある)→鶏レバー・豚レバー(肉類)

ビタミンD(カルシウム・リンの九州を促進し、強い骨や歯をつくる)→にしん・あんこう肝(魚介類)

ビタミンE(強い抗酸化作用と血行促進効果がある老化防止ビタミン)→アーモンド(種実類)、アンコウ肝(魚介類)

ビタミンCは果実・野菜なので×

ビタミンB1(糖質代謝をうながし、お米のパワーをエネルギーに変える)→豚肉(肉類)、ウナギの蒲焼・鯉(魚介類)

ビタミンB2(脂肪を燃焼させ、皮膚や髪の成長をうながす「発育」にビタミン)→豚牛鶏のレバー(肉類)

ビタミンB6(たんぱく質の有効利用や神経の働きをサポート)→秋刀魚・鰹・鮪(魚介類)おもに魚介類



以上ですが、参考にして下さい。

上記のものは、特に上位のものをあげてます。








こんばんは。

それは大変ですね…

ビタミンAはうなぎ

ビタミンB1は豚肉

ビタミンCはじゃがいもで

ビタミンDはしいたけ

ビタミンEはオリーブ油やこめ油

私の好きな食べ物からでした(^o^)/

卵、牛乳、大豆も身体に合えば色んなビタミンが含まれています。

栄養バランスがとれるといいですね!







ビタミンて種類がたくさんありすぎて返事が大変そうです。

ましてやビタミンなら何でもいいとなると・・・。

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