ビタミンが入っている食べ物教えてください!!
知り合いが、果物全般、
ほとんどの野菜が食べれません…
野菜の中でもじゃがいもは食べれます!
果物、野菜以外の食べもので
ビタミン摂取できるものはありませんか??
ご存知の方お願いします!
(ビタミンの種類はなんでもいいです!)
あと、サプリメントなどは避けたいです…
ビタミンA(目・皮膚・粘膜のビタミン抗酸化パワーにすぐれ、がん予防効果がある)→鶏レバー・豚レバー(肉類)
ビタミンD(カルシウム・リンの九州を促進し、強い骨や歯をつくる)→にしん・あんこう肝(魚介類)
ビタミンE(強い抗酸化作用と血行促進効果がある老化防止ビタミン)→アーモンド(種実類)、アンコウ肝(魚介類)
ビタミンCは果実・野菜なので×
ビタミンB1(糖質代謝をうながし、お米のパワーをエネルギーに変える)→豚肉(肉類)、ウナギの蒲焼・鯉(魚介類)
ビタミンB2(脂肪を燃焼させ、皮膚や髪の成長をうながす「発育」にビタミン)→豚牛鶏のレバー(肉類)
ビタミンB6(たんぱく質の有効利用や神経の働きをサポート)→秋刀魚・鰹・鮪(魚介類)おもに魚介類
以上ですが、参考にして下さい。
上記のものは、特に上位のものをあげてます。
こんばんは。
それは大変ですね…
ビタミンAはうなぎ
ビタミンB1は豚肉
ビタミンCはじゃがいもで
ビタミンDはしいたけ
ビタミンEはオリーブ油やこめ油
私の好きな食べ物からでした(^o^)/
卵、牛乳、大豆も身体に合えば色んなビタミンが含まれています。
栄養バランスがとれるといいですね!
ビタミンて種類がたくさんありすぎて返事が大変そうです。
ましてやビタミンなら何でもいいとなると・・・。
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