ビタミンCを摂るには。
日頃の食事を考えた時、ビタミンCをあんまり摂ってないな・・・と思い
手っ取り早く摂取する為には何がいいんだろうと考えた末、100%のオレンジジュースを毎日飲んでいます。
でも、よくよく考えてみると、ビタミンCを摂る事が出来たとしても、オレンジジュースを毎日飲んでいたら
その糖分で太ってしまうんではないかと、今度はそっちが心配になりました。
今まで買って飲むとしたら、お茶かコーヒー(ブラック)くらいだったんですけど
急にジュースをそんなに飲んだら、やっぱり太りますか?
そして、私は今までにサプリメントを飲んだ事はありませんが、栄養補助という事を考えれば
不足してるビタミンCを摂るには、サプリメントの方が太らずに効果もすぐ出るのでしょうか。
太らずにビタミンCをすばやく摂取できる物って、何でしょうか。
教えていただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします m(_ _)m
ビタミンCは毎日使われるので、常にとる習慣がなくてはならないし、タバコやお酒で、すぐになくなります。
含まれているビタミンCの量ももちろん大切ですが、体の吸収率が、
食物>サプリ>液体
の順ですので、カロリーを気にされるなら、
朝~昼に果物、トマトなどのビタミンCを多く含む野菜、ビタミンCを多く含むスポーツドリンク。
夜にサプリ。
というかんじでいいんじゃないでしょうか?
私はやっぱり一番サプリメントがいいと思います。
ジュースを毎日では太るし、それほどジュースにビタミンCが
含まれているとは思いません。
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