ビタミン補給に、このごろキウイフルーツを１日１個食べています。でも、たまにイ...

ビタミン補給に、このごろキウイフルーツを１日１個食べています。でも、たまにイチゴも食べたいのですが、キウイフルーツ１個に相当するビタミン類を摂取するには、イチゴ何個くらいが目安になるでしょうか。

ビタミンといっても色々ありますが特に多く含まれるのはビタミンＣです。キウイもイチゴも果物では多いほうで１００ｇ当たりキウイが６９ｍｇ、イチゴは６２ｍｇです。（１日の推奨摂取量は１００ｍｇ）あまり差はないですね。キウイの大きい物１個は約１００ｇです。これに対しイチゴなら中粒を７粒ほど食べると約１００ｇになりますので８粒も食べればキウイよりやや多くのビタミンＣが摂れます。



ビタミンＣの作用や効果・・・抗酸化作用、免疫力の強化、コラーゲンの合成に不可欠、メラニン色素の抑制、鉄分の吸収を助けるなど・・・