ビタミンAの摂取量について。
現在、妊娠5週目です。何年も前から、ライフパックというサプリメントをとっています。そこで気になったのですが、一日のビタミンA摂取量が1400と表示されていて、妊娠初期にビタミンAをとりすぎると、奇形の確立があると聞きました。毎日1400とっていたら、一週間で9800という計算になりますが、これは多いのでしょうか?サプリはやめたほうがいいのでしょうか?どなたか詳しいかたがいらっしゃったら、教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。
妊娠前3ヶ月~妊娠3ヶ月ぐらいまでの間に
ビタミンAの過剰摂取をすると、胎児の先天異常が起こりやすくなるとされています。
ただし、この異常が起こるためには
「ビタミンAをレチノールという形で1日あたり10000IU以上摂り続ける」ことを延々続けたような場合の話であり
サプリによる摂取が1日に1400IU程度ならば、明らかに桁違いの少量なので、過剰摂取にはなりません。
(緑黄色野菜のビタミンAはレチノールではないベータカロテンなので、過剰摂取の心配は基本的にありません)
ちなみに、非妊娠時の成人女性のビタミンAの所要量が1800IU程度、妊娠時でも2000IU程度なので
「サプリメントのほかに、せっせとレバーやうなぎを毎日のようにたっぷり食べる」ようなことをしない限りは
そう簡単に過剰摂取にはならない計算になります。
(サプリメントは食事と共に摂取する前提なので、サプリだけで過剰摂取になるような1日量を設定していないのです)
サプリメントの影響はご心配には及ばないでしょう。
大切にお過ごしください。
【補足を拝見しました】
先ほど「女性の1日のビタミンA所要量は1800~2000IU前後」と書きましたが
これを超えると即過剰摂取、というわけではありません。
1日の許容上限量として「1日5000IU前後」という数値もありますので
この点はクリアしてるのではないかと思います。
また、ビタミンA過剰症を実際に発症すると
いきなり何の自覚症状もないまま胎児奇形、という展開になることはあまりなく
まずは先に「食欲不振や吐き気」「肝機能障害」「頭痛」「頑固な湿疹」など
体調不良を感じていることが大半です。
これまでこのサプリメントの摂取を長く続けてきた結果、過剰症になっているのなら
とっくの昔から体調不良に悩まされている可能性が高いんじゃなかろうかと思いますが・・。
あとは、メーカーさんにお問い合わせになって
「このサプリを規定量長年飲んでも、ビタミンA過剰症にならないのか」をご確認なさるのが
よろしいかもしれないですね。