ビタミンＢとＥ、皮膚にいいのはどっちですか？

ビタミンＢとＥ、皮膚にいいのはどっちですか？

特に皮膚に影響の大きいビタミンは、

ビタミンＢ２、Ｂ６、またビタミンＣで、

皮膚科医から処方されることもあるそうです。



ビタミンＢ２が不足してくると、

唇や肌が乾燥し、荒れたり、フケがふえてくるなどの

症状がおこりやすくなります。



ビタミンＢ２は、食品では、

牛乳、チーズ、魚、卵、レバー、酵母、

緑色葉野菜、などに多く含まれています。



ビタミンＢ６が不足すると、

舌があれたり、皮膚炎がおこります。

また、貧血の原因にもなります。



ビタミンＢ６は、

小麦胚芽、玄米、オート麦、などの穀類、

キャベツ、

豆では、大豆、ピーナッツ、クルミ、

他レバーにも多く含まれています。



しかし食品をとりすぎ、栄養過多になり

コレステロールが高くなるのも

別の問題が懸念されますので、

和食中心にほどほどにすることを

お勧めいたします。





参考：

http://cookie.main.jp/useful.html