ビタミンＣとビタミンＢ６を両方含んだ果物、野菜って何がありますか？なるべく手...

ビタミンＣとビタミンＢ６を両方含んだ果物、野菜って何がありますか？なるべく手軽に食べれる食材をぜひ教えて下さい☆

ピーマンやバナナですね。バナナにはビタミンＢ６が０、3８ｍｇ、ビタミンＣが１６ｍｇ含まれています。野菜ではパプリカですね。特に赤ピーマンはビタミンＢ６が０、３７ｍｇ、ビタミンＣは何と１７０ｍｇです。ビタミンＢ６だけならニンニクが断然に多いです。嫌いでなければ料理に使って果物ではベスト３に入るほどビタミンＣの多い旬の柿を食べれば良いと思いますよ。

両方はよくわかりませんが、両方を一度に摂るとしたら、キウイとバナナの組み合わせが良いかと思います。