ビタミンCは一日どのくらい取ればよいのか目安を教えて下さい。

ビタミンCは一日どのくらい取ればよいのか目安を教えて下さい。

ニキビが増えてきたので皮膚科にいきました。そこで処方された薬のビタミン剤はビタミンＢ６、B12の2種類でビタミンCはありませんでした。ドクターに「前にビタミンＣも処方されましたが今回は？」ときいたら「サプリメントなどで他から十分に摂取できるでしょう」という回答でした。毎日ネイチャメイドビタミン＆ミネラルを2粒飲んでますが、1粒あたり75mg×2＝150ｍｇとなります。そこで1日に必要なビタミンC量はどのくらいか疑問に思ったしだいです。宜しくお願いいたします。

成人のビタミンCの1日の必要量は100mgです。

ですから、質問者さんはサプリメントで1日量を補うことが出来ています。



ちなみに、ビタミンCを摂り過ぎて健康障害を起すことのない上限量は1日に2000mgとなっています。



ビタミンCはたとえ摂り過ぎても、体内に蓄積することなく体外に排出されますので多めに摂られても差し支えありません。

成人女性で一日５０ｍｇです。

喫煙する人は、煙草により、ビタミンC が破壊され

吸収されにくいため、喫煙者は１００ｍｇ取れれば問題はないと

言われています。