ビタミンＢやＣを沢山含んでいる食べ物を教えてくださいｍ（＿ ＿）ｍ

ビタミンＢやＣを沢山含んでいる食べ物を教えてくださいｍ（＿ ＿）ｍ

ビタミンB1の多い食品と、食品のビタミンB1の含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html



ビタミンB2の多い食品と、食品のビタミンB2の含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html



ビタミンB6の多い食品と、食品のビタミンB6の含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b6.html



ビタミンB12の多い食品と、食品のビタミンB12の含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html



ビタミンCの多い食品と、食品のビタミンCの含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

★ビタミンＢの食品★



ビタミンＢは、４種類あるので下記のwebで自分が必要なものを選んで

探してみて下さい。



http://wrs.search.yahoo.co.jp/_ylt=A3xThin.wz9OukoAdTSDTwx.;_ylu=X3...





★ビタミンＣの食品★





赤ピーマン 170mg さやえんどう（ゆで） 44mg

めキャベツ 160mg キャベツ 41mg

黄ピーマン 150mg ミニトマト 32mg

パセリ 120mg かぼちゃ（ゆで） 32mg

青ピーマン 76mg 葉ねぎ 31mg

にがうり(油炒め） 75mg とうがん（ゆで） 27mg

のびる 60mg あさつき（ゆで） 26mg

唐辛子(油炒め） 56mg しその葉 26mg

ブロッコリー（ゆで） 54mg あしたば（ゆで） 23mg

カリフラワー（ゆで） 53mg 小松菜（ゆで） 21mg

かぶの葉（ゆで） 47mg 大根の葉（ゆで） 21mg





果物



食品名 mg/100g 食品名 mg/100g

アセロラ 1700mg パパイア 50mg

ゆず 150mg きんかん 49mg

レモン 100mg はっさく 40mg

柿 70mg グレープフルーツ 36mg

キウイフルーツ 69mg 温州みかん 35mg

あけび（果肉） 65mg ドリアン 31mg

いちご 62mg パイナップル 27mg

ネーブル 60mg









芋類



食品名 mg/100g 食品名 mg/100g

じゃがいも 35mg さつまいも 29mg

やまのいも 15mg





藻類



食品名 mg/100g 食品名 mg/100g

焼きのり 210mg ほしのり 160mg

味付けのり 200mg あおのり 40mg





その他



食品名 mg/100g 食品名 mg/100g

ロースハム 50mg くり（ゆで） 26mg

ボンレスハム 49mg ぎんなん（ゆで） 20mg

ベーコン 35mg 玉露（抽出液） 19mg

たらこ 33mg

ビタミンCならアセロラ、ビタミンB2ならほうれん草です。