2012年3月9日金曜日

ビタミンCは何に含まれていますか?

ビタミンCは何に含まれていますか?







回答しますねm(__)mビタミンC 食品100g当たりのビタミンCの含有量 単位:mg 成人男子推奨量:100mgで成人女子推奨量:100mg ビタミンCは…果物:野菜に多く含まれます。 ビタミンCの多い食品ベスト32 (水分が40%以上の食品で)水分40%未満のベスト8):赤ピーマン170。ケール81。モロヘイヤ65。レモン(果汁)50。煎茶の茶葉260。苺62。ゆず(果皮)150等が有りますよ!参考になればm(__)m








果物にたくさん含まれています。

特に、イチゴ、キウイ







野菜のブロッコリーやゴーヤなんかにもビタミンCは多く取れますよ。



ただ、火に通しすぎるとビタミンは壊れると聞いたので、生で食べるかさっと火を通すといいですよ

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