ビタミンCを摂ればクエン酸を摂ったことになりますか。

ビタミンCを摂ればクエン酸を摂ったことになりますか。

ビタミンＣとクエン酸は異なる成分です。



ですから、ビタミンＣを摂ったからといって、クエン酸を摂ったことにはなりません。



★しかし、ビタミンＣとクエン酸の両方を含む食べ物をとれば、ビタミンＣとクエン酸を両方摂ったことになります。



○ビタミンＣとクエン酸の両方が多い食べ物、



みかん、レモン、グレープフルーツ、キウイフルーツ、いちご、





★また、「ビタミンＣの多い食べ物」と「クエン酸の多い食べ物」を一緒にとれば、ビタミンＣとクエン酸を両方摂ったことになりますね。



○ビタミンＣの多い食べ物



トマト・みかん・柿・レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツ・ゴーヤ・ブロッコリー・じゃがいも・ほうれん草・ピーマン・カリフラワー



○クエン酸の多い食べ物



みかん・グレープフルーツ・レモン・梅干・パイナップル・桃・イチゴ・キウィフルーツ・メロン



といったところです。