ﾋﾞﾀﾐﾝCの過剰摂取について 一度にどれくらいの量のﾋﾞﾀﾐﾝCをとると、ﾋﾞﾀﾐﾝC過剰症...

ﾋﾞﾀﾐﾝCの過剰摂取について



一度にどれくらいの量のﾋﾞﾀﾐﾝCをとると、ﾋﾞﾀﾐﾝC過剰症になるのでしょうか？

ビタミンCは、1日の推奨量である100mgの、10倍以上摂取しても、

余分な分はほとんど尿から排出される、仕組みになっています。

これは、水に溶けやすいビタミンCの特徴です。



ですが、胃腸の弱い人は胃を荒らしたり、下痢を起こしやすくなります。

腹痛が起きたり下痢気味になったら、サプリメントなどのビタミンCは減らしていってください。

水溶性ビタミンには過剰症は存在しません。

多量に取れば尿中に排泄されるだけです。