ビタミンＢがたくさん摂れるサプリメントを教えてください。 お願いします(＞＜)

ビタミンＢがたくさん摂れるサプリメントを教えてください。

お願いします(＞＜)

ビタミンＢが最も多く摂取できるサプリメントを教えてください！！！！！

甘い！どんなに多く食べたところで１日に吸収される量は限られているのです。

必要な量を毎日取る必要があるのです。サプリでなく食事から取るのが一番いいです。

そして！ひとえにビタミンＢといってもビタミンＢ群にはＢ１・Ｂ２・ナイアシン・パントテン酸・Ｂ６・ビオチン・葉酸・Ｂ１２があります。

各種類のサプリメントは市販されていますが、全部飲むのは大変ですよ。すごい病気にかかってしまった人みたいになってしまいます。だから食事での摂取をお勧めします。

ビタミンＢ１：米、豚肉等で摂取。

ビタミンＢ２：乾燥酵母、レバー等で摂取。

ナイアシン：米、乾燥酵母等で摂取。

ビオチン：レバー、大豆、落花生等で摂取。

パントテン酸：レバー、納豆、卵、落花生等で摂取。

ビタミンＢ６：ひらめ、いわし、肉等で摂取。

葉酸：レバー、大豆、ホウレンソウ等で摂取。

ビタミンＢ１２：レバー、動物性食品等で摂取。

以上で最近取ってないとか、食べれないとかあったらサプリを飲んでください。