ビタミンＣのサプリ

ビタミンＣのサプリ

ビタミンＣのサプリは、いつ飲むのが有効でしょうか？



食前？食後？就寝前？



効果的な時間があれば教えてください。

”就寝前”



その理由は

飲んだものが有効のためには消化器系で吸収されて、その上に血中濃度が保たれる飲み方があれば効果的ということになります。

水溶性のビタミンCの吸収に関しては、食前、食後、就寝前で大きな差はないと思います。

水溶性のビタミンCの排泄に関しては、腎臓が関係します。

就寝中は尿量が減少します。

という事は腎臓から排泄されるビタミンCの量も減少します。

結果的にビタミンCの血中濃度が保たれます。



ビタミンCが合成に関係するコラーゲン線維の合成には成長ホルモンが関係しています。

成長ホルモンは眠っている時に分泌されます。

食前、食後、就寝前から選ぶならば”就寝前”ですね。