ビタミンＫのサプリメントを摂ろうと思っています。 そこでなんですが…毎日摂取す...

ビタミンＫのサプリメントを摂ろうと思っています。



そこでなんですが…毎日摂取するのは危険ですか？

納豆食べた日は飲まない方いいですか？


１日のいつ摂るのが効果的ですか？



質問多くてすみません(__)



今は寝る前にDHCのビタミンB摂ってます☆

ビタミンKの目安摂取量は女性で約５５μｇです。

納豆にはビタミンKが大量に含まれています。（１００ｇ当たりで８７０μｇ）

納豆を１０ｇ食べれば１日の摂取量に達します。

他の脂溶性ビタミンのAやDのように目立った過剰症はありません。

摂取上限量も３０、０００μｇでサプリと納豆を一緒に摂っても特に問題はないですが

納豆にはイソフラボンが含まれていて女性ホルモンのエストラゲンに似た働きをします。

骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐビタミンＫと同じ働きもあります。

また美容などにも効果があり納豆から摂ると効果的です。

１日のいつ摂るかは脂溶性で蓄積されるビタミンですからいつでも良いです。

イソフラボン・・・http://www.kokufun.co.jp/isoflavone.html