2012年3月18日日曜日

ビタミンBが多く摂れる食べ物ってありますか?

ビタミンBが多く摂れる食べ物ってありますか?







ビタミンBはビタミンB群と言いまして、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称です。

ビタミンBが含まれている食品はこちらで検索できます。

http://www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm



以下、上記サイトより引用です。

ビタミンB1=豚肉、レバー、豆類

ビタミンB2=レバー、卵、大豆、乳製品、葉野菜

ナイアシン=レバー、魚、肉

パントテン酸=レバー、納豆、さけやいわしなど魚介類、肉類、卵

ビタミンB6=バナナ、レバー、魚、肉

ビタミンB12=レバー、魚

葉酸=レバー、モロヘイヤ、ほうれん草などの緑黄色野菜、いちご

ビオチン=レバー、豆、卵



効果的な摂取方法も紹介されているので参考にしてみてください。

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