ビタミンBが多く摂れる食べ物ってありますか?
ビタミンBはビタミンB群と言いまして、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称です。
ビタミンBが含まれている食品はこちらで検索できます。
http://www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm
以下、上記サイトより引用です。
ビタミンB1=豚肉、レバー、豆類
ビタミンB2=レバー、卵、大豆、乳製品、葉野菜
ナイアシン=レバー、魚、肉
パントテン酸=レバー、納豆、さけやいわしなど魚介類、肉類、卵
ビタミンB6=バナナ、レバー、魚、肉
ビタミンB12=レバー、魚
葉酸=レバー、モロヘイヤ、ほうれん草などの緑黄色野菜、いちご
ビオチン=レバー、豆、卵
効果的な摂取方法も紹介されているので参考にしてみてください。
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