ビタミンＢの食物を教えてください（＾＾） ビタミンＢが不足みたいなので、摂取し...

ビタミンＢの食物を教えてください（＾＾）

ビタミンＢが不足みたいなので、摂取しようと思っています。

でも何を食べていいのかわかりません！！

ぜひお願いします！！

ちなみに、栄養不足は、サプリメントなどで補給しても大丈夫なんでしょうか？

ビタミンBにはたくさんの種類があり、すべてをまんべんなく取るのはとても大変です。(´；ω；`)

不足しがちなのは一般的に

疲労が溜まる→ビタミンB1（大豆やゴマに豊富）

糖質、脂質の代謝が悪い→ビタミン（レバーや干し椎茸に豊富）

ですが、ビタミンB郡は全てをバランスよく取るのが理想的とされています。



だから、もし不足しているのでしたら、チョコラBBなどのサプリメントを飲むことをおすすめします。効率良くB郡を摂取できます！

でも取りすぎはNGですので、服用量はちゃんと守ってΣd(・ω・*)ネッ☆

牛乳と卵がいいですよ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

代表的なのが

うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなど



サプリが役に立たないわけではないですが

出来れば食材でとったほうがいいですよ

ビタミン不足なら、ビタミン剤やサプリメントで摂るほうが簡単です。

http://www.fancl.co.jp/healthy/index.html

たぶん、サプリメントでも大丈夫と思いますよ～。。。。。。。。。。

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-b.html