2012年3月7日水曜日

ビタミンAが多く含まれている食品を教えてください またビタミンB、ビタミンC...

ビタミンAが多く含まれている食品を教えてください



またビタミンB、ビタミンCもおしえてください







ビタミンA

鶏肉(レバー)

牛肉(レバー)

バジル

生クリーム/乳脂肪

味付けのり

豚肉(レバー)

あなごあゆ(養殖/焼)

しゅんぎく(生)

抹茶(粉)

あんこうのきもしそ

うずら卵(水煮缶)

だいこん(葉)

焼きのり

うなぎ(きも)

モロヘイヤ

たまご(卵黄)

うずら卵(生)

とうがらし

レバーペースト

にんじん

ほうれん草

あおのり(乾)

うなぎ(かば焼)

鶏肉(はつ)

あしたば(生)

糸みつば

せん茶の茶葉

ほたるいか(生)

バター(無塩)





B1の多い食品は、穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類など

B2の多い食品は、レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類など

B6の多い食品は、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉など

B12を多い食品は、魚介類やレバーなど





ビタミンC



オレンジ

キウイフルーツ

グレープフルーツ

いちご

レモン

みかん

赤ピーマン

ブロッコリー

じゃがいも

ピーマン

小松菜

カリフラワー

ほうれんそう

れんこん








レチノール当量(ビタミンA)の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol_deal.html



ビタミンB1の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html



ビタミンB2の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html



ビタミンB6の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b6.html



ビタミンB12の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html



ビタミンCの多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html







海苔、しいたけ。



Cはアセロラ、カムカムが一番です。

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