ビタミンCはどうやって摂取していますか？

ビタミンCはどうやって摂取していますか？

ビタミンCについては１０００ｍｇという量がひとつのラインであってそれを超えた過剰摂取分は尿とともに体外へ排出されますが、場合によっては下痢や吐き気・腹痛などの原因にもなります。

あくまでも栄養素は食事で摂ることが基本です。

ブロッコリーやカリフラワーなどの野菜に豊富に含まれていますがビタミンCは水に溶けやすく熱で壊れやすいので、日光によくあたるような季節野菜や果物などをあまり加熱せずに食べる方が効果的のようです。

夏場で言うとゴーヤやイチゴなどがそうだし、冬場であれば柿や林檎がそうです。ビタミンCは抗酸化パワーがあるので紫外線の害を受けやすい環境下の作物に豊富に含まれるのです。



そして一点だけ注意したいのは経口避妊薬（ピル）とﾋﾞﾀﾐﾝCのサプリメントの飲み合わせは危険であるという報告があります。

専門ではないので詳しい内容までは控えます。

医薬品のビタミンC剤がいいですよ^^

あとは、野菜、果物の種類を問わず、何でも食べるようにしています。

錠剤のサプリメントです。

レモン丸かじりが一番です。。。。。。。。