ビタミンＣは１日分以上取っても無意味？ ビタミンＣは水溶性なので取り貯めがで...

ビタミンＣは１日分以上取っても無意味？





ビタミンＣは水溶性なので取り貯めができないと思うのですが

よくアセロラドリンクなどの飲み物で


「コップ１杯で１日分のビタミンＣ」

と書かれていますが

１日に１杯以上摂ってもビタミンＣの効果は無いということですか？





体内に取り込める最大の量=１日分のビタミンＣではないのでしょうか？

ビタミンＣの１日の推奨量は男女とも１００ｍｇですがタバコを吸うとかアルコールを飲むとかストレスが多いなどで１日に必要な量は違ってきますし摂ったビタミンＣを全て吸収できるわけではありません。ですから人により摂取量が違いますので１日分以上摂っても無意味ではないと思いますが水溶性ビタミンなので一度に摂るよりこまめに摂ったほうが効果的です。ビタミンＣはコラーゲンの合成や鉄分の吸収を助ける、メラニン色素の抑制などの作用があります。

水溶性のビタミン（BとかCとか）は体内に吸収されても使用される量以外は排泄されてしまいます。

いっぱいビタミンCを飲んで吸収されたとしても、体が使う量だけしか利用されないので、過量にあってもあまり効果はないと思います。