ビタミンＣのサプリメントを飲んでいます。 そのパッケージには一日に２粒飲めば１...

ビタミンＣのサプリメントを飲んでいます。

そのパッケージには一日に２粒飲めば１０００ｍｇのビタミンＣが摂取できると書いてあります。

成人男性の場合、一日のビタミンＣの最低摂取量ってどのくらいなんですか？

あと自分はタバコを吸います。

タバコを吸うとビタミンＣが破壊されると聞きました。

キャビンスーパーマイルド５ｍｇを一日１箱吸いますが、この場合摂取しなければいけないビタミンＣの量も変わってきますよね？

どのくらい摂取すれば良いのでしょうか？

一般的には一日数回に分けて２００ミリグラムのビタミンＣの摂取が望ましいとされています。



あなたのいう通りタバコでビタミンＣが減るのは事実です。

ストレス、たばこなどで、疾病や発ガン、老化などにつながる物質をビタミンＣが抑えてくれる為です。



どれくらい摂る必要があるかは分かりませんが、必要以上に摂ると副作用などがある為、２粒までにしましょう。

使用上の注意をよく読み・・・・・ですからね。

所要量は50mg，1日保健量は100～500mgです．

http://www.genkiyohou.com/wadaino/vitamin_2.html



分けて飲む

http://www.vic-japan.gr.jp/



ビタミンCと喫煙

http://www.vic-japan.gr.jp/