ビタミン１２は、どんな効果があるんですか?

ビタミン１２は、どんな効果があるんですか?

ビタミンB12は葉酸（ビタミンM)と協力して、赤血球を作り出しています。ビタミンB12は赤血球の中の核酸（DNA）の合成に必要な葉酸の働きを助ける補酵素の役割を担います。



ビタミンB12は葉酸はどちらが不足しても、悪性貧血（巨赤芽球性貧血）を引き起こします。悪性貧血の症状は、体がだるくなったり、頭痛、めまい、吐き気、動悸、味覚の低下、食欲不振、消化不良、下痢などです。また神経過敏になったり、集中力がなくなったりします。悪性貧血は今では葉酸やビタミンB12を補給すればすぐに良くなる病気です。



ビタミンＢ12はよほどの偏食をしない限り不足は起こりませんが、動物性食品に多く含まれるので、菜食主義の方は不足することがあります。







■ビタミンB12の効果があると思われるもの



ストレス ／ 精神安定 ／ 貧血 ／ 疲労回復 ／ 不眠症 ／

■ビタミンB12が含まれる食品例



のり ／ いわし（鰯） ／ さば（鯖） ／ にしん（ニシン） ／ わかさぎ ／ しじみ（蜆） ／ 牛レバー ／ チーズ ／ あゆ（鮎） ／ かつお（鰹） ／ さんま（秋刀魚） ／ マグロ ／ 赤貝 ／ はまぐり（蛤） ／ 鶏レバー ／ あん肝 ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ ししゃも ／ ます（鱒） ／ ほたて（ホタテ） ／ 豚レバー ／ いくら ／ 鮭の筋子 ／ どじょう ／ めざし ／ かき（牡蠣） ／ ほたるイカ ／ 卵黄 ／ あさり ／

おはようございます。ご来店v(^_^v)♪ありがと~♪(v^_^)vございます。



東京は小雨です・・。

ビタミン１２は・・・見事な回答しています【花満開】さんの回答・・・

言うことはありません(^-^)

ｍ(＿ ＿；)ｍ 恐れ入りました。。



ｂｙ ジジアン