2012年3月7日水曜日

ビタミンの過剰摂取は体に良くないですか?

ビタミンの過剰摂取は体に良くないですか?







マルチビタミンの脂溶性ビタミン(ビタミンE以外)が許容範囲で、ストレスの多い生活状況で有れば、大きな問題はないのでは?

レバーなどビタミンAが多い食事は少し心配かも?

献血などで偶に血液検査をお勧めします。

バランスの良い食事で、更にビタミン、プロテインが必要な状況かどうか…



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ビタミンAの過剰摂取は中毒症状があり、妊婦の場合は再奇形性があるとされます。

ビタミンDも過剰症の心配はあります。

ビタミンEは脂溶性で蓄積が有るのでは?と言われていますが、これまで過剰症の報告はありません。



この他のB群やCは水溶性なので過剰症はないのですが、Cを常時取りすぎると尿の酸性化で結石などの心配があり、B群の例えばB1を単独で過剰に摂取すると他のB群も一緒に排泄されB1以外が欠乏する事で湿疹など起こると言われています。



普通に食事をバランス良く取っていれば問題ないですよ。

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