ビタミンｃを多く含んでいる野菜やフルーツを教えて下さい。

ビタミンｃを多く含んでいる野菜やフルーツを教えて下さい。

私は今、ニキビに悩まされています。

ニキビには、ビタミンｃを多く取ると良いよと聞きました

実際何にビタミンｃが多く含まれているかわかりませんなのでいくつでもよいので

知っている分教えて下さい！！



ニキビに効くクリームや薬など何でもいいので教えて下さい。

ビタミンCもそうですが、A、B2、B6も良いです。



ビタミンA：ほうれん草をはじめとする葉もの野菜、かぼちゃをはじめとする緑黄色野菜、貝類、海草類

ビタミンC：ブロッコリー、ピーマン、みかん、グレープフルーツをはじめとする柑橘類、レバー

（レモンはたいしたビタミンCの量じゃないです。）

ビタミンB：肉類（特に豚、豚レバー）、魚類（特にブリ、サバ）

ビタミンB6：鶏レバー



ビタミンはお肌に良いですが、とりすぎは禁物です。





LASHの「艶肌ドロップ」というニキビ用ジェルがよさそうです。

ニキビを消すものではありませんが、使いつづけるとできない肌になっていった！という口コミが多数ありました。

有名なクレアラシルやアクネスは正直よくありません。



健康的な食生活や薬もいいですが、一番大事なのは洗顔です。

ぬるま湯で顔を濡らし、しっかりとたっぷりの泡で肌を絶対にこすらず洗って、流して、最後は冷水で流して締めます。



あとは12～2時の間はしっかり寝てくださいね。