ビタミンが体に不足するとどうなりますか？また、ビタミンが豊富にとれる料理を教...

ビタミンが体に不足するとどうなりますか？また、ビタミンが豊富にとれる料理を教えてください。

ビタミンの種類によってことなりますが、イチゴ・豚肉・パセリ等



基本的に生野菜が一番豊富に取れますが、ソレがキツイ時は野菜スープです。

かならずスープを飲みきりましょう。　特にビタミンＢは水溶性ですので、湯がくと栄養素は殆どが

水にいきます。　そこで野菜だけ食べているのは、カスを食べているのと一緒なんです。



レンジで野菜をチン！っていうのは、ある意味効果的なんです。

６大栄養素をバランスよく摂りましょう。体に必要なのはビタミンだけじゃありませんよ。