ビタミンB群を摂りすぎると体に良くないですか？

ビタミンB群を摂りすぎると体に良くないですか？

ビタミンB群にはB1、B2、ナイアシン（B3)、パントテン酸（B5）、B6、ビオチン（B7、ビタミンH)、葉酸（B９、ビタミンM)、B12とありますがビタミンCと同様の水溶性ビタミンで摂り過ぎても排出されてしまいますので過剰症などはなく体には問題ないと云われます。しかし全く過剰症がないわけでもなく一部にB群には過剰症がみられます。

ナイアシン・・・植物性食品から摂るニコチン酸と動物性食品から摂るニコチンアミドに分類されますがニコチン酸を過剰に摂ると下痢、頭痛、神経過敏、腸痙攣などの副作用もあります。

葉酸（Ｂ９、ビタミンＭ）・・・過剰に摂ると、じんましんや発熱、かゆみ、呼吸障害などの症状が出る事もあります。