2012年3月18日日曜日

ビタミンBが入っている食材おしえてください!

ビタミンBが入っている食材おしえてください!

身近な食材でなにかありますか?







ビタミンB1が多く含まれる食材:

豚ヒレ肉、ボンレスハム、鶏レバー、牛乳、うなぎかば焼き、さつまいも、じゃがいも、白米(ごはん)、食パン、そば(生)、薄力粉、ごま、落花生



ビタミンB2が多く含まれる食材:

ミルクやチーズ、ヨーグルトといった乳製品や豚・牛レバー、うなぎ、イワシ、サケといった動物性食品、緑黄色野菜や豆類



ビタミンB6が多く含まれる食材:

肉類、魚類、小麦胚芽、レバー、納豆、メロン、キャベツ、バナナ、胚芽米、はちみ つ、卵、とうもろこし、オーツ麦、ピーナッツ、くるみ、ビール酵母



ビタミンB12が多く含まれる食材:

アサリ、カキ、肉類、レバー、しじみ、にしん、筋子、サンマ、卵、鮭、 たら、牛乳



というわけで、レバー、肉類、牛乳などの乳製品が良いようです。








豚肉ですね。

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