ビタミンA、C、Eはそれぞれいつ服用するのがベストですか？

ビタミンA、C、Eはそれぞれいつ服用するのがベストですか？

①ビタミンＡ・ビタミンＥは脂溶性ビタミンです。脂質成分がないと吸収されません。つまり、食後服用となります。



②ビタミンＣは水溶性ビタミンですが、次のように吸収率が異なります。



ビタミンＣ、１０００mg の場合の吸収率。



食後、４５％～６０％、平均５２％。



食間（空腹時）、２０％～５０％、平均３４％。



ビタミンＣの吸収率は個人差がかなりあります。



誰にでも言えることは、食後の方が吸収率はよいです。



ご参考になればと思います。