ビタミンACE

ビタミンACE

が(多く)含まれている食べもんを教えてください



あと抗酸化作用、肌にいいビタミンとそれが（多く）含まれている食材を教えてください

ビタミンＡは動物性のレチノールと植物性のカロテンに分かれます。カロテンは体内でビタミンＡに変換します。レチノールは摂り過ぎると過剰症の心配がありますがカロテンは過剰症の心配はありませんので偏らず摂るようにしてください。



レチノール・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol.html



カロテン（カロチンとも呼びます）・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carotene.html



ビタミンＣは野菜や果物などの多くカロテンと同じ様な食品に含まれています。



ビタミンＣ・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html



ビタミンＥは油や魚卵、果実類に多く含まれます。



ビタミンＥ・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html



抗酸化作用のある食材はビタミンＡＣＥの他にポリフェノールに多いです。アンチエイジングにも良い効果がありますので肌にも良いですよ。



抗酸化作用・・・http://kenko.it-lab.com/kounou.php/27/

Ａは緑黄色野菜全般

Ｂは豚肉、青魚

Ｃはフルーツ全般

ビタミンは水溶性なので、毎日摂取して下さい

肌に良い食品はコラーゲン（ゼラチン質のもの）

豚足、スッポン、鷄皮

コラーゲンも第一洗濯は肌ではなく関節等です

肌の再生は約４週間

食べて次の日に変化することはまずありません

地道に努力することが大切です