ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEを摂取すると 体にどんな効果がありま...

ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEを摂取すると

体にどんな効果がありますか？

http://www.hptemplate.com/info/article/vitamin/036.htm



ビタミン剤には 油溶性ビタミン（ビタミンＡ・Ｅ）は摂取量に制限があり 服用量を守ることが必要です。

ビタミンＥには 血流改善効果・女性の冷え症改善効果・ホルモン調整効果・もあります。



水溶性ビタミン（ビタミンＢ・Ｃ）は過剰摂取しない限りは 皮膚の粘膜や血液をきれいにし・美肌効果・血流改善効果・動脈硬化を防止・抗ガン作用もあります。

高齢になり骨粗鬆症になると カルシュウムとビタミンＤ が必要になります。



ビタミンCの多い食品と、食品のビタミンCの含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html



ビタミンEの多い食品と、食品のビタミンEの含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html



その他参考まで↓

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/cholesterol.html

適量なら元気になるかもしれません。過剰なら内臓に負担がかかるか病気になります。



まともなご飯を食べているなら、なんの変化もないと思います