ビタミン剤を飲むタイミング

ビタミン剤を飲むタイミング

みなさまは、ビタミン剤など、いつ頃飲まれていますか？起床後、食前、食後、就寝前？いつ飲むのが効果的なのでしょうか？

水溶性のビタミンＢ群とＣは、摂取後２～３時間で尿として排出されてしまうので、一度にたくさんに飲むのではなく何度かに分けて飲んだほうが良いようですよ。



吸収されやすいのは食後がベストらしいですが、水溶性ビタミン＋食物繊維で効果を持続させることができるようです。



脂溶性ビタミンの場合は使いきれなかった分が体内に蓄積され、過剰症という形でさまざまな障害を起こすことになるとの事です。

詳しくはhealthクリックのサイトを貼っておきますので見て下さい。

http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000186.html