ビタミンＣが吸収する時間はどれ程ですか？ 沢山とっても尿に出てしまうビタミン...

ビタミンＣが吸収する時間はどれ程ですか？



沢山とっても尿に出てしまうビタミンＣは短時間で吸収されるのなら、
一日一回のビタミンＣサプリメントは意味なくないですか？

yunayunayunayunayunayunayunayunさん

こんばんは。



ビタミンCの半減期は30分足らずです。



ＦＤＡがＲＤＡを設定したときの基礎となった研究では、ボランティアで募った健常人に１，０００ｍｇのビタミンＣを飲ませた１２時間後の血中濃度を分析した結果、既に血中にはビタミンＣはほとんど存在しないことから、「大量のビタミンＣを飲んでも効果はない」ということで設定したものでした。



> ではサプリメント飲んでもその時にしか効果がないという事ですよね？



30分で1/2

1時間で1/4

2時間で1/16

ですので「その時だけ」とまでは言えませんが1日1回では効きませんね。



なおサプリとして売られているものは不当に高いものがあるので、

食品添加物用のビタミンC純末を毎食後飲めばよいでしょう。