ビタミンBが多く含まれている食品を教えてください。

ビタミンBが多く含まれている食品を教えてください。

ビタミンＢ1

玄米、小麦 、小豆 、大豆、ごま、エノキダケ、海苔、ヒジキ、豚肉、卵の黄身など。



ビタミンＢ2

納豆、パセリ、海苔、うなぎ、ヒラメ、カレイ、（各種）レバー、緑茶など。



ビタミンＢ6

小豆、大豆、ゴマ、唐辛子、にんにく、いわし、さんま、さば、かつお、レバーなど。



ビタミンＢ12

海苔、あゆ、いわし、かつお、さば、にしん、さんま、マグロ、赤貝、あさり、しじみ、レバー、チーズなど。

ビタミンＢ１、http://kenko.it-lab.com/info.php/21/　Ｂ２、http://kenko.it-lab.com/info.php/32/　ナイアシン（Ｂ３）、http://kenko.it-lab.com/info.php/109/　パントテン酸（Ｂ５）http://kenko.it-lab.com/info.php/106/　Ｂ６、http://kenko.it-lab.com/info.php/33/　Ｂ１２、http://kenko.it-lab.com/info.php/34/　以上参考にしてください。ビタミンＢ群は水溶性ですから摂り過ぎてもビタミンＣと同様に体外に排出されます。

ビタミンＢ群のサプリメント。一応サプリメントも食品（栄養補助食品）だしさ。吸収率や経費の面を考えて、サプリメントがおススメだ！

豚肉です。

自分は口内炎が出来始めたら、よく食べてます。

今夜も食べました。