ビタミンC・ビタミンEを多く摂取できる食品を教えてください。

ビタミンC・ビタミンEを多く摂取できる食品を教えてください。

ビタミンＣはアセロラ

ビタミンＥは小麦胚芽



ですが、ビタミンＣはいくらとっても汗や尿で出てくるので構いませんが、

ビタミンＥは不溶性で体に溜まってしまいます。

最近ニュースでやっているように、とりすぎは体に良くありません。

大体１日４０ｍｇ位を目安にしたほうが良いと思います。

Ｃは水溶性なので沢山摂っても大丈夫ですが、Ｅは油性なので摂り過ぎると危険ですよ！

３日くらい前の新聞で　ビタミンＥの取りすぎは　問題かもしれないと言うようながありましたよ

Ｃは水溶性で　摂りすぎても尿中に排泄されるので問題はないのですが　油溶性のビタミンは気をつけたほうがいいと思います

その記事では　安全と確認されるまでは　過剰に摂取しないほうが良いとなってました　老婆心ながら・・・



↓ニュース記事一覧です

http://nsearch.yahoo.co.jp/bin/search?p=%A5%D3%A5%BF%A5%DF%A5%F3%A3...

ビタミンＣは緑茶の葉

ビタミンＥはビーナッツなどナッツ類