2012年3月28日水曜日

ビタミンAの摂取量について。

ビタミンAの摂取量について。

現在、妊娠5週目です。何年も前から、ライフパックというサプリメントをとっています。そこで気になったのですが、一日のビタミンA摂取量が1400と表示されていて、妊娠初期にビタミンAをとりすぎると、奇形の確立があると聞きました。毎日1400とっていたら、一週間で9800という計算になりますが、これは多いのでしょうか?サプリはやめたほうがいいのでしょうか?どなたか詳しいかたがいらっしゃったら、教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。







妊娠前3ヶ月~妊娠3ヶ月ぐらいまでの間に

ビタミンAの過剰摂取をすると、胎児の先天異常が起こりやすくなるとされています。



ただし、この異常が起こるためには

「ビタミンAをレチノールという形で1日あたり10000IU以上摂り続ける」ことを延々続けたような場合の話であり

サプリによる摂取が1日に1400IU程度ならば、明らかに桁違いの少量なので、過剰摂取にはなりません。

(緑黄色野菜のビタミンAはレチノールではないベータカロテンなので、過剰摂取の心配は基本的にありません)



ちなみに、非妊娠時の成人女性のビタミンAの所要量が1800IU程度、妊娠時でも2000IU程度なので

「サプリメントのほかに、せっせとレバーやうなぎを毎日のようにたっぷり食べる」ようなことをしない限りは

そう簡単に過剰摂取にはならない計算になります。

(サプリメントは食事と共に摂取する前提なので、サプリだけで過剰摂取になるような1日量を設定していないのです)



サプリメントの影響はご心配には及ばないでしょう。

大切にお過ごしください。



【補足を拝見しました】

先ほど「女性の1日のビタミンA所要量は1800~2000IU前後」と書きましたが

これを超えると即過剰摂取、というわけではありません。

1日の許容上限量として「1日5000IU前後」という数値もありますので

この点はクリアしてるのではないかと思います。



また、ビタミンA過剰症を実際に発症すると

いきなり何の自覚症状もないまま胎児奇形、という展開になることはあまりなく

まずは先に「食欲不振や吐き気」「肝機能障害」「頭痛」「頑固な湿疹」など

体調不良を感じていることが大半です。

これまでこのサプリメントの摂取を長く続けてきた結果、過剰症になっているのなら

とっくの昔から体調不良に悩まされている可能性が高いんじゃなかろうかと思いますが・・。



あとは、メーカーさんにお問い合わせになって

「このサプリを規定量長年飲んでも、ビタミンA過剰症にならないのか」をご確認なさるのが

よろしいかもしれないですね。

ビタミンCのサプリメントを飲み始めました。 一緒に摂るとビタミンCを効率よく ...

ビタミンCのサプリメントを飲み始めました。

一緒に摂るとビタミンCを効率よく 体内に吸収できる 食品があったら

教えてください。

よろしくおねがいします。







初めまして(^-^)

活躍中の‥とありますが失礼します。



ビタミンCを効率よく吸収する食品ということですが、ビタミンCの効果を上げる食品としてビタミンEと一緒に摂ると体内での働きにとてもいいですよ。



ビタミンCは水溶性で(水に溶けやすい)体内に貯めておくことができず、一度にたくさん摂っても体外へ排出されてしまいます。



一度に1500㎎以上摂るとそれ以上は尿と一緒に排出されてしまうので、サプリメントを飲む時は朝(昼)晩と一日のうちで数回にわけて食後に飲むようにすると、効率よく吸収させることができます。



ビタミンCの効果を高めるため、ビタミンEを多く含む食品の一部ですが、アーモンド、ヘーゼルナッツ、サーモン、はまち、かぼちゃ、モロヘイヤ、ひまわり油‥などです。



ビタミンCは坑酸化作用やコラーゲンの合成促進、免疫力を高める、腸内での鉄の吸収を高める作用がありますが、お肌でいえば美白効果がありますね。



ビタミンEは坑酸化作用、血行促進作用があり、生活習慣病の予防や老化予防にも効果があります。



ビタミンCはEと一緒に摂ることで坑酸化作用がアップしますよ。お肌のアンチエイジングにとても効果があります。



ちなみにビタミンEはビタミンAと一緒に摂ると、酸化されたβカロチンを復活させるので、ビタミンA、C、Eを一緒に摂ると体内でさらに効率よく働きますよ。



にんじん、レバーはビタミンAを多く含み、かぼちゃやモロヘイヤはAもEも多く含む食品なので優秀です(^-^)v



毎日のお食事でお役に立てればうれしいです。

ビタミンKの欠乏

ビタミンKの欠乏

ビタミンKが足りないと、PT、PT活性の値が延びると聞きました。



摂取するしかないのでしょうか



ワーファリン等の薬は飲んでいません。







以下をご参考まで ↓





<ビタミンK欠乏>



●ビタミンKのはたらき、

脂溶性(しようせい)ビタミンであるビタミンKは、肝臓において、血液凝固因子、、およびXの生成に関わっています。また、オステオカルシンという蛋白質を活性化することによって骨の形成を促進することも知られています。



●原因は何か?

正常な状態では、腸内細菌叢(そう)でビタミンKが十分につくられるために、ビタミンK欠乏症は起こりません。しかし、未発達な新生児・乳児や、抗生剤投与などの原因で腸内細菌数が減った患者さんなどでは本症が起こる可能性があります。



●症状の現れ方

生後2~3日に下血が起こる新生児メレナという現象がみられることがありますが、これは腸内細菌叢の発達によるビタミンK産生の増加とともに自然に改善します。乳児のビタミンK欠乏性出血症では、出生後順調に育っていた乳児が、生後1カ月ころに下血や頭蓋内出血を起こして死亡する例もあります。



●治療の方法

ビタミンKの1日所要量は、成人男性では65μg、女性では55μgです。新生児・乳児では母乳中のビタミンK含有量が少ないことと腸内細菌叢でのビタミンK産生が未熟なことから、所要量として0~5カ月の乳児で5μg、6~11カ月の乳児では10μgを摂取することがすすめられています。








他のビタミンと異なり、ビタミンKが不足することはまずありません。

(欠乏症や薬服用時は別)

意図的に摂取せずとも必要量はとれてます。



気になるんでしたら納豆が食品の中では一番ビタミンKが含まれてるので、寝る前に食べたらそれでいいのではないかと。

(寝る前に食すのが一番効果あるそうです。)



ビタミンEを取ると美容にどのような効能がありますか?

ビタミンEを取ると美容にどのような効能がありますか?







老化、ガンを予防します





体を構成する細胞は不飽和脂肪酸と呼ばれる細胞膜によって覆われています。

活性酸素はこの不飽和脂肪酸を酸化させて過酸化脂質を形成し、その結果細胞は鉄が空気中の酸素の影響でさびるのと同じように、さびて老化の進行やガンの誘発などの原因となります。



ビタミンEは細胞膜に常駐し、いち早く活性酸素に電子を渡して安定化させ不飽和脂肪酸への影響を未然に防ぐと共に、自分は反応性の穏やかなビタミンEラジカルへと変化して、その活性を失います。



さらにここにビタミンCがあれば、電子が渡され再びビタミンEは活性を取り戻します。ビタミンCはビタミンCラジカルとなり、水溶性ですので分解された後、尿中へと溶けだし対外へと排出されます。



体の老化やガンなどを予防する、ビタミンEとビタミンC、それから活性酸素を消去するβ-カロテンなどを、一般に抗酸化ビタミンと言います。





動脈硬化を予防します





コレステロールは本来からだにとって必要不可欠な存在ですが、取りすぎると動脈硬化などの原因となります。

コレステロールには運搬・回収の形でそれぞれ悪玉コレステロール(LDL)、善玉コレステロール(HDL)の2種類がありますが、このうちLDLが増えすぎると活性酸素と反応して酸化LDLとなり、血管を傷付けはじめます。

酸化LDLはマクロファージによって処理されますが、処理しきれなくなるとマクロファージ自体が貯まって泡沫細胞化しこぶとなって血管を狭めてしまいます。



血行を良くします





ビタミンEは自律神経に働きかけることで、血管の収縮を促す神経伝達物質の生成を抑え、毛細血管の拡張をはかります。頭痛や肩こり、冷え性などの血行不良による症状の緩和が期待できます。



肌のシミやソバカスの原因として嫌われているメラニンですが、実はとても重要な働きを担っています。紫外線が表皮の下の真皮にまで侵入するとコラーゲンやヒアルロン酸などからなる網目状の細胞に乱れや破壊が生じ、その結果保湿性、弾力性が失われて、肌がしわになってしまいます。メラニンは紫外線を吸収することで肌を守ってくれているのです。



メラニン色素は皮膚の一番下の基底層と呼ばれるところで作られます。そして新陳代謝で新しい細胞に押し上げられて、通常28日で角質層まできて最後は剥がれ落ちます。

ですがストレスや不規則な生活などで新陳代謝が乱れると、なかなか押し出されずに、メラニン色素が沈着してしまいシミやソバカスの原因となってしまうのです。



ビタミンEやβ-カロテンには紫外線により発生した活性酸素を除去する働きがあります。またビタミンCには、一度出来てしまった黒色メラニンを無色の還元型メラニンへと変化させめだたなくする働きがあります。

ビタミンEにはこのほか血行をよくして皮膚の新陳代謝を高め、表皮下のメラニン色素のターンバックを促進させ、押し出しを早めることも期待できます。



生殖機能の維持





ビタミンEは脳内の血行がよくすることで、ホルモン分泌の司令塔であり、自律神経の中枢でもある視床下部の働きを活発化させ、生殖機能の維持・改善に努めます。

またビタミンEは副腎や卵巣などに高濃度で含まれており、直接男性ホルモンや女性ホルモンなどのステロイドホルモンの代謝にも関わっています。



閉経後に起きる更年期障害などは女性ホルモンの分泌の激減が大きな原因の一つです。

ビタミンEは女性ホルモンの分泌を助けることで、これら症状の予防・改善の効果が得られます。



また男性ホルモンの分泌とも関連しており、精力減退などにも効果が期待出来ます。

日中にビタミンCをとるとシミになる、という噂は完全にデマ(嘘)なのでしょうか?

日中にビタミンCをとるとシミになる、という噂は完全にデマ(嘘)なのでしょうか?

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私は、化粧品スタッフから

「日中は、ビタミンCをとらないで!シミになるから!」

と、聞いたりして、日中にビタミンCを多く含む

果物の摂取は避けてました。(その化粧品屋、大手Sです。)

で、私は、常に、夕方以降のみにビタミンCが多いものを食べてました。

リンゴは日中食べてましたが…



また、そのデマ?は有名な美容研究家の本にもかかれてました。



しかし、この袋で検索すると、

「それは何かの勘違いではないか?」

という、栄養学に詳しい人からの回答を多く見受けます。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1436455604

たとえば、こちらとか…

ようするに、柑橘系がだめ、というのが

変化して、ビタミンC系果物がだめ、になってしまったのでしょうか?



とにかく、日中に柑橘系はダメ、と、考えたほうがいいのでしょうか?

ビタミンC系がダメ、ではなくσ(^^;)



これについて、皆様のご意見、教えてくださいm(_ _)m



(あれが嘘だったとなると、ほんと、沢山の人、とくに女性たちが

だまされてるな~…って思います(-"-;) )



追記:

日中に、きゅうりを食べてはいけない、というのも

美容研究家の本で読んだことがあります。



また、”ビタミンCを多く含むローズヒップオイルを

絶対に日中に肌に塗ってはいけない”

というのもネットで読みました。

やはり、シミになるから、という理由だと思います。

これもデマ???

もう、わけがわかりません。

また、この質問は、いろんなカテゴリで質問させてもらってますm(_ _)m







日中にビタミンCを摂取してはいけないというのは、初めて聞きました。



私は、美容液代わりにエッセンシャルオイル(精油)をローズヒップオイルで

希釈して使用しています。

※エッセンシャルオイル=アロマオイルではありません。

また、原液では使いません。



エッセンシャルオイルの中で、ベルガモット、レモン、グレープフルーツなどは

光毒性があります。

フロクマリン類という成分が入っていて、その成分が紫外線のエネルギーを蓄積し、

シミになってしまったり、皮膚の組織を損傷してしまうそうです。

オレンジ・スイートやマンダリンも柑橘系ですが、こちらは光毒性はありません。



私は、レモンのエッセンシャルオイルをローズヒップオイルで希釈しているので、

使用するのは夜限定にしています。

ローズヒップオイルにもビタミンCが入っていますが、

光毒性のあるオイルを混ぜなければ、日中に使用してもとくに問題はないかと

思うのですが・・・。

ビタミンCで肌は白くなりますか? マルチビタミンや他のビタミンも肌に効果はあ...

ビタミンCで肌は白くなりますか?





マルチビタミンや他のビタミンも肌に効果はありますか?



赤いニキビ跡も改善されますか?







ビタミンCで白くなりますよ。

他のビタミンも効果は・・・どうでしょうわかりません。

肌荒れはバランスの良い食事と睡眠です。



サプリメントの効果はちょっとくらいじゃないかなぁ。

野菜や果物のほうが確実ですよ!

もちろん生で食べるのが一番効果が出ます。








・タバコを吸う

・睡眠不足が多い

・ストレスがたまりやすい

・便秘になりやすい

・油物がすき(スナック菓子含む)



そういった方は、肌がどうしても荒れやすいですし、ビタミン剤を飲んだくらいでは解決しません。



それと。

日焼け色の元になる、メラニン色素ですが。

これは遺伝子レベルで各個人、メラニンの量が決まっています。

なので、元から地黒の人は、色白にはならないですね。

ただ、ビタミン剤を飲むことで、日焼けした肌の色は、日焼けする前の色に近づきやすくなります。

(きれいに元に戻ると言うことはありません。なぜなら紫外線には毎日当たりますから)



ニキビあとは時間をかけて、肌の角質が垢となり、剥がれ落ちるにしたがって消えていきます。

その際にビタミン剤を飲んでいれば、かなりきれいになりやすいということは言えますね。

これも絶対効果があるとは言い切れませんが。



やはり一番は体調管理や、生活習慣の見直しが肝心です。

こちらを改善した上での、ビタミン剤摂取をお勧めしますね。







肌を本来の元の肌色に戻す事はできますが”白く”することは不可能です。

ただし、日中は日焼けしないように十分に紫外線対策はして下さい。

ビタミンCは抗酸化作用のある美肌には欠かせないコラーゲン生成を助け、日焼けによるメラニン生成を抑制し、シミ・ソバカスを防いでくれるビタミンです。

ニキビ跡に効果的なのは、ビタミンCと共に肌の代謝を助けるビタミンB6(ビタミンB2は脂っぽい肌質の改善に有効なのでニキビケアに効果があるための2種のビタミンBは相乗的な効果がありますから一緒になっている事が多い)が効果的です。

野菜や果物などの食べ物から摂るのは半端な量ではありませんし大変なのでサプリメントの方が毎日続けて同量の摂取が可能なのでいいと思いますよ。ただ、ビタミンBやCは水溶性のビタミンなので所定量を数回(2~3回)に分けて飲むとさらに効果的です。

マルチビタミンもビタミンがバランスよく配合されているのですが、ビタミンB2・B6、ビタミンCなどの有効成分量が少ないので有効成分のみを絞って飲まれる方が思います。

ビタミンAの過剰摂取について質問させて下さい。 現在、妊娠5週目です。 ここ2...

ビタミンAの過剰摂取について質問させて下さい。

現在、妊娠5週目です。

ここ2週間ほど市販の総合ビタミン剤を服用していたのですが、
1錠で良い所を間違えて2錠飲んでいました。

ビタミンAの過剰摂取は胎児に影響があると聞いていたので、かなり心配です。

一粒当たりのビタミンA含有量は600μgなので、私は1200μg摂取していた事になるのですが胎児への影響はどうなのでしょうか?



宜しくお願いします。







ビタミンAビタミンAは、過剰摂取によって先天奇形が増加することが報告され、上限量が3,000μgRE/日と設定されています。妊娠を計画している人や妊娠3か月以内の人はビタミンA含有量の多い食品や、栄養機能食品、サプリメント等を大量に摂取しないようにしましょう。



とありました。



1番は病院の先生に相談することだと思います(>_<)。



お大事に。。

ビタミンCをとってキレイになるはずなのにニキビができるんです。 昔からそうで、...

ビタミンCをとってキレイになるはずなのにニキビができるんです。



昔からそうで、飲めば飲むほどニキビができます。飲むのをやめると消えます。

老廃物が出ているだけで、これは誰でも起こることなのでしょうか…?

ビタミンCは薬局で買った錠剤です。

ビタミンCを飲む以外に理由(栄養不足、睡眠不足など)はこれといって思いつきません。

飲まない期間は、顔を洗わないだとかよっぽど肌に悪いことをしないとニキビはできません。



母は老廃物が出ていっているだけだと言うのですが、それにしても肌をキレイにするためにニキビだらけになるのは…。

ひとつできて、ふたつできて、ひとつ治ってはまたひとつできて、と際限がありません。

しかもしつこくてわりとおっきなニキビなんです…。



私の我慢不足で、このスパイラルにはいつか終わりが来て、きれいな肌になれるのでしょうか?

それとも、私がビタミンCと相性が悪いのでしょうか?



詳しい方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。







ビタミンCをとると肌荒れするということが分かっているのであれば、とらなければ良いのでは?もしかしたら、その薬局で買った錠剤がたまたま合わなかったのかもしれませんが。ビタミン類は、粉末のものでとったり、自然の野菜や果物からとった方が吸収も良く身体に優しいとよく言われているようですよ。

もしシミなどのお悩みなのであれば、ビタミンC誘導体配合の美容液などでイオン導入すると良いとも良くききます。

ニキビは本当に嫌ですよね。わざわざ自分からつくることないと思いますよ。万人に合う方法などないのですから。

ビタミンK過剰で、高ビリルビン血症になるメカニズム

ビタミンK過剰で、高ビリルビン血症になるメカニズム

ビタミンK過剰で、高ビリルビン血症になるメカニズムを教えて下さい!







>ビタミンK過剰で、高ビリルビン血症

とは、聞いた事が有りませんでした。

それでググッて見ましたが、合成のビタミンK3でそういった事があったようです。

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail17.html



現在は使用されていませんが、溶血による高ビリルビン血症のようですね。

ビタミンB2を一日に2mgほど取りたいのですが、ビタミンB2が豊富な食品、食...

ビタミンB2を一日に2mgほど取りたいのですが、ビタミンB2が豊富な食品、食材を教えて下さい。

また豚レバーを100g食べれば、ビタミンB2を取れますか?




後、サプリメントを取ればいいって回答はやめて下さい。







レバーに関して言えば取れます。豚レバー100gにつき3.60mg含まれているとされています。

豚レバーはビタミンB2を一度に大量にとるのにはお勧めの食品と言えるでしょう。



ただ、B2は水溶性ビタミンなので尿と一緒に排出されてしまいます。

よって、コンスタントに食事で摂取しなければなりません。

そこで、チーズなどの乳製品、ほうれん草などの緑黄色野菜、納豆、卵など

ビタミンB2の多い食品を加えてバランスのいい献立で食べるのが一番重要であると思います。

ビタミンB群って水溶性ビタミンですか??妊娠前に飲んでいても(市販のビタミン...

ビタミンB群って水溶性ビタミンですか??妊娠前に飲んでいても(市販のビタミン剤)、体に害はないですよね??







はい。水溶性です。

妊娠前でしかもビタミン剤なら全く問題ないでしょう。

ただし、ビタミンA,D,E,Kは脂溶性で摂取量をオーバーすると過剰症になる

危険性があります。

特にビタミンAは催奇形性(奇形児が生まれるリスク)があるので気をつけて下さい。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3A

ビタミンEについて… 今日病院でビタミンEを処方されました。 冷え性や肩こりで血...

ビタミンEについて…



今日病院でビタミンEを処方されました。



冷え性や肩こりで血行をよくするみたいですが、ビタミンEが多く含まれる食材ってなんでしょうか?




サプリメントより自然に取りたいのでビタミンEが多く含まれる野菜などありましたら教えて下さいm(_ _)m









お野菜…はちょっと難しいですね。

ビタミンEは、油に含まれる栄養素(脂溶性ビタミン類)ですので、食品名でいえば豚肉がいちばんに挙げられます。

植物でしたら、ゴマなどの種実類やアボカドなどが浮かびますが…確かにサプリメントより食事から摂るという考え方は体に優しい方法で私も大賛成ですが、人間は雑食性の動物ですので、もう一歩進めてお野菜もお肉もおさかなも、バランスよく摂る食生活を目指されるとより素晴らしいと思います。

ごめんなさい、知人で「動物質はカラダに悪い!」と信じ、体を壊してしまった人がいるので…。








アボガド、カボチャ、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、マツノミ、カボチャの種、胡麻、胡桃、マカダミアナッツ!

ビタミンCといったら・・・

ビタミンCといったら・・・

ビタミンCといったら誰もがレモンを思い浮かべるんじゃないでしょうか?



ただ疑問なのはレモンって一体どれくらいのビタミンCを含有していて



ビタミンCが豊富と評されるのでしょうか?



できればわかりやすく教えてもらえるとありがたいです。。お願いします。







レモンに含まれるビタミンCは約20mgで日本人の成人男子の一日の必要量の1/5です。



食品全体で見ると、確かに1個あたりの含有量は多い方ですが、一度に食べられる量として考えると、実はそんなに多い訳でもありません。(レモン1個のビタミンCは大体イチゴ2個相当)



まあ、イメージですね。








ニチレイのアセロラドリンクもありますね。

発売当時のアセロラは中南米産だったと思いますが、

近年はベトナムから輸入されています。

アセロラだとビタミンC、レモンより一桁上です。

☆ビタミン剤☆ 現在医者から疲労回復の為【ビタメジン配合B25】を処方されています。

☆ビタミン剤☆

現在医者から疲労回復の為【ビタメジン配合B25】を処方されています。


このお薬は疲労回復以外に何か効果ありますか?ビタミンBということは、チョコラBBと同じ様に『皮膚炎や口内炎』にも効果があるのでしょうか?







ビタミンにも様々な種類があります。



ビタメジンB25は、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12の各種ビタミンB類の作用をもつ成分を配合した薬です。



これらの各ビタミンはいずれも神経の代謝に関係が深いもので、ビタメジン25はビタミン類の欠乏や代謝障害時におこる知覚および運動機能障害を回復させるためのものです。



通常はビタメジン25に含まれるビタミン類の需要が増大し、食事からの摂取が不十分な場合の補給、また、神経痛、筋肉痛・関節痛、末梢神経炎・末梢神経麻痺の疾患のうちこの薬に含まれるビタミン類の欠乏または代謝障害が関与すると推定される場合に使用されます。



市販ではタケダのアリナミンのようなものです。



皮膚炎や口内炎への効果は期待できません。

疲れをとる(ごまかす)為のものですね。



チョコラBBは、ビタミンB2・B6・B1を含むものですから口内炎などに必要なビタミンB2が入っています。

(ビタメジン25にはB2は入っていません)



ですから効能効果が違います。



大切な事はしっかりとしたバランスのとれた食事を心掛ける事が一番だと思います。



※補足に対して

アリナミン注射はビタミンB1ですからドリンクのアリナミンと同じです。

ビタミン剤の飲みすぎは副作用がありますか? 冬になると身体が求めるような気がし...

ビタミン剤の飲みすぎは副作用がありますか?

冬になると身体が求めるような気がして、「チョコラBB」などのビタミン剤を、通常1日1錠の所を2錠飲んだり、朝晩2錠づつ飲んだりします。大丈夫でしょうか?







ビタミンには、水に溶ける水溶性と油に溶ける脂溶性があります。



主な水溶性ビタミンは、ビタミンB群、C、です。



主な脂溶性ビタミンは、ビタミンA,D,Eです。





チョコラBBはビタミンB群の薬なので多く摂取しても排泄されます。



脂溶性ビタミンの取りすぎには注意です。








チョコラBBに含まれているビタミンは、飲みすぎても排出されるだけです。

なので、早くなくなってしまうため、お金がもったいないだけです。

ビタミンのほとんどは多めに摂取しても排出されるだけです。

中には身体に溜まってしまうものもありますが、製品情報を見たところ、排出されるもののようです。

どうぞお大事になさってください。

ビタミンDの豊富な飲食物

ビタミンDの豊富な飲食物

教えてくださいm(__)m 。







ビタミンDは椎茸やきくらげと言ったキノコ類から取るのがよいと思います。あとは鮭、鱒、ニシンと言った魚からでしょうか。ビタミンDは人間も日光に当たると作りますよ。



linkuru33さんへ

ナイスなHPです。早速登録させて頂きました。何せお酒大好きですので・・・。








わたしのホームページですが、「おかずの組み合わせ」に各種ビタミンを含む食品を載せています。参考にでもなれば幸いです。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/

ビタミンA 過剰摂取 ビタミンAの過剰摂取が心配なのですが、ブルーベリーにもビタ...

ビタミンA 過剰摂取

ビタミンAの過剰摂取が心配なのですが、ブルーベリーにもビタミンAが含まれていますよね。

http://item.rakuten.co.jp/lorple/203013/

こちらの商品にはビタミンAの含有量が表示されていませんが、これはビタミンAが含まれていないということなのでしょうか。

それとも粉末の形で含まれているのでしょうか。

またビタミンAが含まれている場合、どのくらいの量が含有されていると推測されますか。

(ブルーベリーに含まれている成分はβカロチンではなくビタミンAですよね?)







簡単にいうとβカロチンを分解すると、ビタミンAになります。

ですので、βカロチンが含まれていれば、ビタミンAが含まれていることにつながります。



Wikipediaによれば、

ビタミンA 0.33 μgを 1IU として、

1日の所要量は、

成人男子: 2,000 IU

成人女子: 1,800 IU

授乳婦: 3,200 IU

許容上限摂取量: 成人で5,000 IU

だそうです。

頂いたホムペのブルーベリー食品3粒で、βカロテン1.7mgですから、1粒約0.6mg。

この1/6がビタミンAになるそうになので、ビタミンAは、1粒0.1mg(=100μg)。

1日の所要量は、成人男子: 2,000 IUなので、2,000IU×0.33μg/IU÷100μg/粒=6.6粒、

許容上限摂取量: 成人で5,000 IUなので、5,000IU×0.33μg/IU÷100μg/粒=16.5粒 となります。

(計算はあっているとおもいますが、確認ください)



詳細下記参照ください。



http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3A#...







補足、拝見しました。

多分、植物には、ビタミンAは直接含まれず、βカロチンとして含まれます。

どのみち、消化吸収でビタミンAになりますので、ビタミンAで許容量を計算したらよいと思います。

ビタミンCについて教えてください。 ①サプリなどにはほぼ間違いなくビタミンCが...

ビタミンCについて教えてください。

①サプリなどにはほぼ間違いなくビタミンCが入っていますが、市販のビタミンCにも化学式が異なるビタミンCもあるのですか?たとえば高いビタミンCとすごく安いビタミンC

は同じ科学式ですか?

②たとえば○イチャーメイドとかのマルチビタミンは用量一日1粒とかもありますが、一回接収すればすぐオシッコに混じらずゆっくり少しずつ吸収されていいくように開発されているのですか?



③例えば高いビタミンCと安いビタミンCの決定的な違いはなんですか







①ビタミンCはビタミンCです。どこも変わりません。

➁ビタミンCは水溶性なので、あまった分は尿と一緒に出ていってしまいます。ビタミンCを重点的に摂りたいのであれば、マルチビタミンと併せて摂るのもOKです。(摂る時間帯をずらして)

③製造コストと、企業が貪る利潤の違いですね。大手は大量発注なので単価を下げられます。あとはそこにいくらマージンを乗せるか、で値段が決まりますね。

ビタミンCは酸っぱいのですか?ビタミンCといえば、レモンなどの酸っぱいものが連...

ビタミンCは酸っぱいのですか?ビタミンCといえば、レモンなどの酸っぱいものが連想されます。それはビタミンCが酸っぱいからなのでしょうか。
それとも、ビタミンC自体には味はなく、たまたま酸っぱい食べ物に多く含まれているだけなのでしょうか。







うーん、関係ないと思いますよ、酸っぱくない野菜もビタミンC含まれてます、じゃがいも、パセリ、バジルとかビタミンCが多く含まれてます

補足

ビタミンCと言うと酸っぱいイメージがあるが実はあれはクエん酸の味、ビタミンC自体は酢を少し甘くした味、市販で売られるビタミンCは大体レモンやイチゴオレンジの味にして、ビタミンCサプリメントはビタミンC多く含まれてる野菜、じゃがいもとか作られたものです、説明が下手なんでわかりにくいかもしれません、すみません。








ビタミンCといえば、レモンを連想しますが、意外に柿もビタミンCは多いんですよ。

柿の実が赤く色づくと医者が青くなると言われるくらい、柿を食べると風邪をひかなくなるという意味だと思います。

補足の質問ですが、粉末のビタミンCがすっぱいのは酸味の強い物から作られているからなのではないでしょうか?







薬局で売っている粉末のビタミンCも非常に酸っぱい物です。



毎日小さじ一杯を飲み続ければ、かぜも引きにくく成るようです。







野菜にはビタミンCは含まれています。ゴーヤはレモンより多いです。すっぱいのはクエン酸です。

ビタミンKについて。

ビタミンKについて。

ビタミンKは血液凝固の作用があり、血液凝固抑制剤ワーファリンを内服している場合、ビタミンKを多く含む物を摂取すると効果が下がることは理解できます。しかし、その反面、ビタミンKは血液の流れをよくする効果もあります。凝固の作用と凝固を防ぐ作用ががあり、混乱しています。ビタミンKの働き、教えてください!!







血液タンパクの内、凝固タンパクである凝固2,7,9,10因子は

ビタミンK依存性で、ワーファリンはこれらの産生を抑えて抗凝固

効果を発揮します。



一方、抗血栓作用(血が勝手に固まらないようにする)のある

プロテインSおよびCもビタミンK依存性です。そのため、ワーファリン

投与開始直後はやや血栓傾向に傾きます。深部静脈血栓症

や肺梗塞など確実な抗凝固効果が必要な場合には、ワーファリン

投与前にヘパリンを数日間投与し、プロテインS/Cが阻害されても

十分抗凝固効果が出ている状態になってからワーファリンを投与

開始します。そして、5-7日間はヘパリンとワーファリンを併用する

事、となっています。



>ビタミンKは血液の流れをよくする効果もあります



これは私は初耳です。プロテインS/CがビタミンK依存性である事が

誇大広告されているのでしょうか。ビタミンKは脂溶性ビタミンで中毒

もありえます。むやみに体に良い、などと言わないほうが良いでしょう。



補足

納豆を食べたから血栓傾向に傾く事はないですが、さらさらになると

いう話も聞いた事がないですね。やはりプロテインS/Cの話なのでは

ないでしょうか。



ビタミンKは腸内細菌によって食物から作られますので、健常成人には

必要ありません。医薬品としての投与対象は新生児(腸内に細菌が

いない)、抗菌薬の長期投与(腸内細菌が死滅)、胆道閉塞(腸内

細菌が繁殖しない)のみです。炎症性腸疾患や吸収不良症候群

にも適応してよさそうですが、保険適用はありません。

ビタミンについて 1 皮膚科などで処方されるビタミンの錠剤の方が市販で買うより...

ビタミンについて





皮膚科などで処方されるビタミンの錠剤の方が市販で買うより成分がたくさん入っていて良いって聞くんですがホントですか?


ネイチャーメイドよりも皮膚科で処方されたビタミンの錠剤のほうがいいんですか?





ニキビに対してビタミンCとビタミンBはどのような効果を発揮するんですか?





ニキビ後の赤みに効くのはビタミンCよりビタミンBのほうがいいってホントですか?







1.医薬品として使われるビタミンは、RDA(一日の推奨摂取量)の数十倍から数百倍も多く含まれているものがあり、医師の処方がなければ買うことは出来ません。



2.ビタミンB群には皮膚を健康に保つ効果があり、ビタミンCには雑菌に対する抗菌作用があります。



3.これは2の回答の通りですが、ビタミンAやEなどにもその効果があり、これらをバランスよく配合されたマルチビタミンのほうがより効果的だと思います。



ミネラルが一緒になったものもありますが、ヨウ素はニキビを悪化させる恐れがありますので、ミネラルの含まれていないものがいいですよ。

ビタミンのサプリメントを摂取するようになって、気持ち体調が良くなった?ような...

ビタミンのサプリメントを摂取するようになって、気持ち体調が良くなった?ようなかんじがしますが、効果はあるのでしょうか?

ビタミンCとEを飲み始めて一ヶ月経ちました。







ビタミンC・ビタミンEを同時摂取することで、次のような効果があります。



①活性酸素と過酸化脂質を抑える→細胞の老化を防ぐ。

②抗ストレス作用。ストレスに強くなる。

③長寿と若さを保つ。

④健康で美しい肌を維持。

⑤心臓を丈夫にする。

⑥運動能力の増大。

⑦胃腸を健康にする。更にビタミンAを摂ればより効果的。

⑧動脈硬化予防。

⑨性的能力を高める。

⑩風邪・インフルエンザ予防。

⑪リウマチ・神経痛の改善。

⑫更年期障害に効果がある。



・ビタミンC1000mg~2000mg

・ビタミンE100mg~300mg

①~⑫の効果を引き出す1日の必要量です。朝・昼・晩、食後、摂取されてください。昼は無理なら、朝・晩でも大丈夫です。

食後でないとビタミンCは吸収率が下がり、ビタミンEは脂質成分がないと吸収されません。



私のことになりますが、45歳のとき、血管年齢27歳・肌年齢30歳でした。

ビタミンC・ビタミンE以外にも、ビタミンB群・スクワレン・レシチンなど摂取していますが、ビタミンC・ビタミンEの効果が大きいようです。



お役に立てれば嬉しいです。

ビタミンB4とかB8とかB10というのは無いのでしょうか?

ビタミンB4とかB8とかB10というのは無いのでしょうか?







ビタミンB4、B8、B10は、歴史的にはビタミンと考えられていたこともあったそうですが、現在の定義ではビタミンに当てはまらないため、「ビタミン様物質」として区別されています。

ビタミンB4はアルギニンやシスチン、ビタミンB8はアデニル酸、ビタミンB10は葉酸などだそうです。

ビタミンBやCを沢山含んでいる食べ物を教えてくださいm(_ _)m

ビタミンBやCを沢山含んでいる食べ物を教えてくださいm(_ _)m







ビタミンB1の多い食品と、食品のビタミンB1の含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html



ビタミンB2の多い食品と、食品のビタミンB2の含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html



ビタミンB6の多い食品と、食品のビタミンB6の含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b6.html



ビタミンB12の多い食品と、食品のビタミンB12の含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html



ビタミンCの多い食品と、食品のビタミンCの含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html








★ビタミンBの食品★



ビタミンBは、4種類あるので下記のwebで自分が必要なものを選んで

探してみて下さい。



http://wrs.search.yahoo.co.jp/_ylt=A3xThin.wz9OukoAdTSDTwx.;_ylu=X3...





★ビタミンCの食品★





赤ピーマン 170mg さやえんどう(ゆで) 44mg

めキャベツ 160mg キャベツ 41mg

黄ピーマン 150mg ミニトマト 32mg

パセリ 120mg かぼちゃ(ゆで) 32mg

青ピーマン 76mg 葉ねぎ 31mg

にがうり(油炒め) 75mg とうがん(ゆで) 27mg

のびる 60mg あさつき(ゆで) 26mg

唐辛子(油炒め) 56mg しその葉 26mg

ブロッコリー(ゆで) 54mg あしたば(ゆで) 23mg

カリフラワー(ゆで) 53mg 小松菜(ゆで) 21mg

かぶの葉(ゆで) 47mg 大根の葉(ゆで) 21mg





果物



食品名 mg/100g 食品名 mg/100g

アセロラ 1700mg パパイア 50mg

ゆず 150mg きんかん 49mg

レモン 100mg はっさく 40mg

柿 70mg グレープフルーツ 36mg

キウイフルーツ 69mg 温州みかん 35mg

あけび(果肉) 65mg ドリアン 31mg

いちご 62mg パイナップル 27mg

ネーブル 60mg









芋類



食品名 mg/100g 食品名 mg/100g

じゃがいも 35mg さつまいも 29mg

やまのいも 15mg





藻類



食品名 mg/100g 食品名 mg/100g

焼きのり 210mg ほしのり 160mg

味付けのり 200mg あおのり 40mg





その他



食品名 mg/100g 食品名 mg/100g

ロースハム 50mg くり(ゆで) 26mg

ボンレスハム 49mg ぎんなん(ゆで) 20mg

ベーコン 35mg 玉露(抽出液) 19mg

たらこ 33mg







ビタミンCならアセロラ、ビタミンB2ならほうれん草です。

ビタミンHは肌荒れに効くと聞いたのですが、具体的な効能を教えてください。

ビタミンHは肌荒れに効くと聞いたのですが、具体的な効能を教えてください。








ビタミンHとは、ビオチンのことで水溶性ビタミンのひとつです。

ビタミンHは、ビタミンCの合成や、糖質・脂肪・たんぱく質の代謝に必要なものです。

ビタミンHの主な効果としては、皮膚の健康を保ったり、筋肉痛を和らげたりすることが挙げられます。

他にも、髪の毛のトラブルに大きな効果を見せてくれますよ。白髪になるのを防いだり、抜けにくい髪の毛を作ったりと

髪の毛で悩んでいる人にはとても嬉しい効果を持つビタミンです。

先にも言いましたが、ビタミンHはビオチンとも呼ばれます。

一般的にはビオチンという名称の方が浸透しているため、ビタミンHの効果などをもっと知りたい人は「ビオチン」で

調べてみることをお勧めします。現在ではビオチンはビタミンB群に属することが判明したため、

ビタミンB7として分類されている場合もあります。



ビタミンHが不足すると、皮膚に影響がでてきます。湿疹ができてしまったり、脱毛などで悩まされるようになってきます。

代謝障害を起こし、全身の不調や倦怠感などを感じることもあります。

何もやる気がしない、食欲もないというような、うつ症状を引き起こすこともありますので注意が必要です。

過剰症については、あまり心配はないようです。



ビタミン栄養辞典

http://www.1bitamin.net/bitaminh.html#a01

ここに全てのビタミンの効能などについて詳しく書かれています。

ビタミンC!!

ビタミンC!!

僕は、基本的に果物は食べません!!。何故かと言うと酸っぱいのが苦手だからです。でも、ずっと食べない訳にもいかないので、とにかくビタミンCを摂取したいのですが、梅干しはどうですか??







残念な事に梅干しには、ビタミンC入ってないのですよ〜。



イチゴやみかんの方が豊富に入ってます。



みかんならそんなに酸っぱくないので酸っぱいのが苦手ならお勧めです!!



みかんは、今の時期安いですし糖度が高いみかんは甘くておいしいですよ〜



追記)

みかん、1日一個から二個ぐらいまでなら薄皮をむかなくても問題ないです。

(もしお腹がデリケートなのなら、みかんもイチゴも上の回答者さんのおっしゃってる海苔なんかも良くないので、気を付けて下さいね♪)



できたらみかんだけじゃなくて、お肉類とかバランスよく食べた後に食べれば通常は1個や2個ぐらいは大丈夫だとおもいます。

海苔も上の回答者さんがおっしゃる様にビタミンCもそれ以外も豊富なので他の食品と一緒に取ればお腹も大丈夫だと思います。



みかんの缶詰も少しビタミンCは入っていますので、みかんの缶詰でも良いと思います。



もし良かったらこのサイト見てみて下さい。ビタミンCもそれ以外の食品の栄養価も出てます。食品名をクリックすると出てきます。興味がなかったらゴメンなさい。



http://www.eiyoukeisan.com/








646食品成分表によると、抹茶に多く入ってますよ。サプリメントを使ってもよいかもしれませんね。野菜ジュースもおすすめです。







ビタミンCは果物だけに含まれているわけではありません。

焼きのりや味付けのりに多いので、それらを摂るようにすると良いですよ。

果物よりも含有量が多いのでお勧めです。

野菜では赤ピーマンやパセリ、芽キャベツに多いです。

ただ、過剰に摂っても水溶性なので、余った分は排泄されてしまいます。

毎日、少しずつ摂るようにしてくださいね。







ビタミンC(アスコルビン酸)は確かに酸っぱいですが、酸っぱい果物の主成分はクエン酸などですよ、梅干にもビタミンCはありますが、それよりはお茶や野菜でとってはいかがですか?意外と葉物にも多いんですよ。

ビタミン剤(ハイシーBメイト2)を20錠ほど炭酸で飲んだのですが、ビタミンBは水溶性...

ビタミン剤(ハイシーBメイト2)を20錠ほど炭酸で飲んだのですが、ビタミンBは水溶性なので過剰摂取しても害はないですか?

過剰摂取の理由に対してはノーコメントでお願いします。







おっしゃるように、ビタミンBは水溶性ビタミンなので、過剰摂取の心配はないです。



過剰摂取の心配があるのは、A.D,E,K(脂溶性ビタミン)で、こちらは蓄積されるので注意です。(ビタミンAは、レチノールとカロテンがありますが、カロテン(緑黄色野菜に含まれる)は必要分のみビタミンAとして摂取されるので、こちらは過剰摂取の心配はありません。)

『ビタミンD』を摂取するには、食べ物などから摂取する方法以外に、紫外線を浴び...

『ビタミンD』を摂取するには、食べ物などから摂取する方法以外に、紫外線を浴びて体内で精製する方法の二つあると聞きましたが、何故紫外線を浴びるとビタミンDが出来るのでしょうか?







コレステロールが代謝を受けてプロビタミンD3(7-デヒドロコレステロール)となり、皮膚上で紫外線を受けてプレビタミンD3(コレカルシフェロール)となり、肝臓で代謝を受け25-ヒドロキシビタミンD3となり、さらに腎臓で代謝されて活性型ビタミンD3(1,25-ジヒドロキシビタミンD3)となる。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D#...

ビタミンCとコラーゲンのサプリメントを同時に飲むと良くないですか? 一日両方と...

ビタミンCとコラーゲンのサプリメントを同時に飲むと良くないですか?

一日両方とも飲みたい場合どうすればいいですか?







逆ですよ。

コラーゲンを飲むならビタミンCも一緒に摂らないと効果的ではなくなってしまいます。



体内でビタミンCがコラーゲンの生成をして保持をしてくれるので、一緒に摂取しないとコラーゲンの効果半減です。

しかも、ビタミンCは水溶性なので、数時間で排泄されてしまうので、コラーゲンといえばビタミンC!と覚えておくと良いかと思います。








ビタミンCが体内でコラーゲン作りに関わっているみたいですが、



学会の発表など積極的に調べてきましたがコラーゲンの効果に関しては研究者によって意見は様々ですヽ(´Д`;)ノ



ビタミンCから体内で作られるものなので&アミノ酸に分解されるので効果なしなどの意見。



マリンコラーゲンなら、天然なら、分子が小さいなら効果ありなどの意見が両者共に他にもたくさんあります(´・ω・`)



なので正直なところ効果に関してハッキリと解明はされていないのでは:(;゛゜'ω゜'):?



メーカーの研究者は効果ありな部分を無理に理由付けするでしょうし、



そうでない研究者は効果なしとしたがるかもでしょうしヽ(´Д`;)ノ







コラーゲンの体内再合成をするにはビタミンCと鉄分が必要です。

普通バランスの良い食事をしていればビタミンCが不足することはあまり考えられません。特に女性は鉄不足が深刻です。「鉄分を含む食材」で検索し参考にしてください。簡単に言えば大豆製品(豆腐は除く)を摂っていれば大丈夫です。サラダに大豆の水煮など加えると美味しくいただけます。

かと言ってビタミンCのサプリ摂取を否定するものではありません。但し、空腹時に飲むと殆ど尿として排出されますので、食後、コラーゲンとビタミンCは摂るようにしてください。



蛇足ですがコラーゲンについては色々詳しく下記ブログで掲載しています。コラーゲンの知識が広まります。是非・・・・

http://kinbow.seesaa.net/article/221740421.html







ビタミンCとコラーゲンは一緒に摂る方が効果が有るのですよ。。。!



ビタミンCを配合したコラーゲンパウダーは多いです。

明治のアミコラなども、ビタミンCが含まれます☆



安心して、ぜひ一緒に摂ってください♪



o(^-^)o







オレンジゼリーって何かやばそうに思いますか?オレンジ→ビタミン、ゼラチン→コラーゲンです。



補足



前から不思議に思うのですが、たんぱく質の1種であるコラーゲンがそのまま吸収されるとは思えないのですが、誰か説明してくれないでしょうか?

ビタミンC・ビタミンE・鉄・亜鉛が一度に摂取できる食材ってありますか?

ビタミンC・ビタミンE・鉄・亜鉛が一度に摂取できる食材ってありますか?







*レバー

*大豆

*獣肉

*小麦

*魚肉

*ほうれん草

*のり

*ひじき

*牡蠣

*卵(特に卵黄には鉄分が多く含まれます)



●ビタミンE→小麦胚芽・大豆・植物油・ナッツ類、ホウレンソウ・卵など 。

●ビタミンC→柑橘系の果物・緑黄色野菜など 。

●鉄分→レバー・ほうれん草など。

●亜鉛→カキ・レバー・卵黄など。








食材ではありませんが、ファンケル「グッドチョイス」というサプリメントには、ビタミンB、C、E、カルシウム、マグネシウム、カロテン、コエンザイム、亜鉛、鉄、コラーゲンが一度に摂れます。







牡蠣をサラダ油(キャノーラ油や こめ油)で調理する。

仕上げにレモンを絞れば味も栄養もある。

http://www.japanclinic.co.jp/kouyo/kouyo_11.htm

ビタミン剤と食材からビタミンを取るのとではどっちがいいですか

ビタミン剤と食材からビタミンを取るのとではどっちがいいですか







食材からビタミンをとる方がいいと思いますが、なかなか毎日のことなので摂取するのは難しいです。それを補うのにビタミン剤を使うのが1番いいと思います。










やっぱり食材から

ビタミンをとるのが

いいとは思いますが



1日に必要なビタミンを

毎日食材だけでとるのは

続けるの難しいと

思いますしサプリなどで

補うのもいいかと(^^)







当然、食材だと思います。

バランスの取れた食事を心掛けていれば、ビタミン剤は基本不要ですよ(笑)



外食や惣菜に頼る食生活であれば、不足分を補うにはいいかもしれませんね。







そりゃもちろん食べ物からが自然で新鮮でいいですが、実生活ではやはり難しいです。

カロリーオーバーの心配もありますし。



そのためにサプリがあるのです。

上手に活用しましょう。

ビタミンA、ミネラル・ビタミンの過剰摂取

ビタミンA、ミネラル・ビタミンの過剰摂取

できたら今から3〜4ヶ月後の妊娠を希望しているものです。

つい最近(2〜3日前から)妊娠の事を考えて、ピジョンという会社が出している

カルシウム、葉酸(400μg)、鉄分、7種のビタミンB群(ビタミンA含まず)が摂取できるサプリメントを飲んでいます。このサプリメントは食品に分類されてます。(パッケージ記載)

上記のサプリメントのみ+通常より多めの野菜(ニンジンなど含む)

を長期間(間に妊娠挟むとして6ヶ月)摂取した場合

ビタミンA、ミネラル・ビタミンの過剰摂取(具体的な数値は明記されてなかったのですが、ミネラル・ビタミンも過剰摂取は良くないと書いてあるサイトがありました。)になることはあり得るのでしょうか?







ビタミン剤を過剰摂取しなければ大丈夫だと思います。



食事で多めに野菜を摂ったぐらいでは過剰摂取にはなりません。過剰摂取になるのは錠剤で多く服用した場合です。ビタミンAのみですが、うなぎに極端に多く含まれていますので避けてください。妊娠中や妊娠予定の方むけのサプリメントなら心配要りません。

ビタミン剤を飲むと逆にニキビが出来る気がします。 そういうこともあるのでしょう...

ビタミン剤を飲むと逆にニキビが出来る気がします。

そういうこともあるのでしょうか??

口内炎ができたり、化粧のりが悪いなと思いビタミン剤を買うことがあるのですが治るどころか逆にニキビが出来る気がします。

だいたい買うのはビタミンB類やビタミンMIXなど。

あまり高い物は買いません。

そんなことってあるのでしょうか・・??







ビタミン剤で悪化するのであれば、今飲まれているビタミン以外の構成成分が関係、あるいはビタミン剤服用が体質に合っていないのかもしれませんね。



どちらにせよ、原因が特定できませんから使用中止して、古来より肌荒れに使う漢方薬ハトムギ(ヨクイニン)をお勧めします。

http://myboard.jp/i/bbs/list.php?id=hhh07

http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1326777408

サプリではなく薬局で買って下さいね








普通,にきび治療にはビタミン剤を飲むものです. ちゃんと医薬品規格のものを飲んでいますか? サプリは駄目ですよ.

ビタミンCを飲むと日焼けしやすくなると聞いたのですが、日に焼けにくくする為に...

ビタミンCを飲むと日焼けしやすくなると聞いたのですが、日に焼けにくくする為にはどうすれば良いのでしょうか?

砂浜で釣りする為、紫外線がモロに当たるのですが、日焼けしたくないので焼けにくくなるようなビタミンや、焼けやすくなるようなビタミン等があったら教えて下さい。



日焼け止めとファンデーションをガンガン塗っても顔が真っ赤になってしまいました…。

よろしくお願いします。







日焼け止めを塗っていても、釣りをされていたら砂浜の照り返しで焼けてしまいますし、汗で日焼け止めも取れてしまいます。

こまめな塗りなおしが必要です。

ビタミンですが、LシステインとビタミンB6が入っているサプリを飲むと、体内からも美白効果があります。私は、第一三共ヘルスケアの「システィナC」を飲んでいます。



日焼け防止の帽子ですが、サンバリアというメーカーの帽子がオススメです。

もともと、紫外線にあたってはいけいない病気の人用に開発されたものなので、紫外線カット率はとても高いです。

サンバリアで検索すると、すぐに分かりますよ。

値段は少し高いですが、日傘も帽子も日焼け対策としてはオススメできる商品です。



あと、日焼けしてしまった後ですが、とにかく冷やしましょう。

タオルを水で濡らし顔のほてりがなくなくまで、何度も繰り返してください。

ほてりが取れたら、日焼けで皮膚の水分がなくなっている状態なので、美白化粧水をたくさん付けて下さい。

薬局で売っている、1000円前後のもので全然構いませんよ。美白効果の高そうな商品を探してください。



日焼け止めとファンデーションですが、カネボウだったか、資生堂だったかちょっと忘れてしまいましたが、アリーというシリーズがあるので、併用して使うのも効果的だと思います。



日焼け対策を万全にして、趣味の釣りを楽しんでくださいね。








身体はそんなにすぐ変化しませんし

体質的な物もあるので食べてというのは難しいと思います。



日焼け止めとファンデーションでは足りないので

UVカットの服や帽子を併用した方がいいと思います。

ビタミンB2とビタミンCはどちらがニキビ跡に効果がありますか???

ビタミンB2とビタミンCはどちらがニキビ跡に効果がありますか???







ビタミンCが有効です。飲み薬よりも塗り薬(ビタミンCローションなど)が有効です。








化粧品もビタミンCのイメージを利用したものがドラッグストア・ネットショップなどで数多く売られています。

ビタミンCは身体にとても大切なのは誰もが知っています。しかしビタミンCは空気にふれるとすぐに壊れてしまい

不安定で肌のバリヤに阻まれて浸透しないのでそのまま化粧品に使っても効果がありません。

今では、不安定で効果のなかったビタミンCを改良した、肌に浸透するビタミンC誘導体が開発されています。

シミ・クスミが消えた、ニキビが消えた、キメが整う、肌がツヤツヤしてくる、やわらかくなる、毛穴やシワが目立たなくなるなど肌質そのものを良くし、ターンオーバを正常化するビタミンC誘導体の皮膚改善効果が研究で急速にわかってきました。

ビタミンC誘導体は肌に浸透し,安定性がよく、刺激が少ないので安心して使えて確実に効果がえられる成分

ビタミンAは脂肪を溶かしてくれるんですか? ビタミンAが多く含まれている食材を...

ビタミンAは脂肪を溶かしてくれるんですか?



ビタミンAが多く含まれている食材を食べ過ぎたりしたらなにか体の不調の変化とかあるんですか…?







Aが脂肪を溶かすのではなく、Aが脂肪に溶けやすい性質を持っています。

ビタミンAやEは脂肪に溶けやすい性質を持っているので脂溶性ビタミンと呼ばれています。

従って、油を含む食材と一緒に摂るのが効果的なのです。



摂り過ぎると脱毛や吐き気などの症状が出ることもありますが、サプリメント等で馬鹿げた量を摂らない限り問題ないでしょう。

食材から摂取する分には過剰摂取は殆ど意識する必要はありません。








ビタミンAはたしか取りすぎると目に良くないと聞いたような・・・

まあ、それでも適量だったら大丈夫なんじゃないですか?

ビタミンA~Zの効能をすべて教えてください。

ビタミンA~Zの効能をすべて教えてください。







ビタミンA

・皮膚や髪の健康を保つ

・夜盲症、視力の低下を防ぐ

・呼吸器系統の病気の感染に対して抵抗力をつける

・生殖機能を維持する

・成長を促進する



ビタミンB群

・ストレスに負けない強い身体をつくる

・エネルギーの補給を助けるはたらき

・疲れが残りにくくなる



ビタミンB1

・抹消神経のはたらきを正常に保つ



ビタミンB2

・健康な肌や髪をつくり、粘膜を保護

・がんや生活習慣病の予防



ビタミンB6

・脂質の代謝をよくして、脂肪肝を予防

・月経前症候群の症状をやわらげる

・つわりをやわらげる



ビタミンB12

・悪性貧血を予防して、神経細胞を正常に保つ



ビタミンC

・コラーゲンの生成をたすける

・ストレスをやわらげる

・活性酸素の害を防ぐ

・老人性白内障の予防

・歯茎からの出血を防ぐ

・貧血の予防

・風邪の予防

・発がん物質の発生を抑える

・コレステロール値を正常にする

・肌にハリをもたせる

・アレルギー反応を抑える



ビタミンE

・動脈硬化や老化、がんの予防

・更年期障害の症状をやわらげる

・ホルモンバランスを整えることができる



ビタミンD

・筋力の維持

・骨や歯の発育を助ける

・歯や骨を健康に保つ





ビタミンE

・冷え性の改善

・血管を若々しく保つ

・動脈硬化の予防

・脂肪肝を予防する

・更年期障害の改善ビタミンEには抗酸化作用がある

・痔の症状の改善

・ビタミンE過剰症の症状は、湿疹、かぶれ、下痢、腹痛、視力低下など

・老化防止に役立つ

ビタミンK

・骨の健康を保つ

・カルシウムが骨に沈着するのを助ける



多すぎて全部はかけませんでした。

ビタミンが入ってる飲み物で、 ビタミンC1000mgとよく見ますが、 成人のビタミンCの...

ビタミンが入ってる飲み物で、

ビタミンC1000mgとよく見ますが、

成人のビタミンCの理想摂取量はどのくらいなのですか?



ご存知の方教えて下さい



宜しくお願いします







成人男子:100mg、成人女子:100mgが1日のビタミンC摂取推奨量です。



以前はビタミンCを大量にとっても尿からでてしまうので、心配ないと言われてましたが、最近では、1日に2~3gも摂る「ビタミンCの大量摂取」が問題になっています。(1g=1000mg)



サプリメント等で1日に10g以上ものビタミンCを摂ると、一過性の下痢、頻尿、発疹を起こしますので注意が必要です。








結構個人差があるし、汗をかいたりすると減ります。それに食品の組み合わせなどでも変化するし、激しい運動でも減ります。

ですから理想という量は結構難しい。ですが、ビタミンcは水溶性なので、容易に体外に出てしまう反面、とりすぎてもあまり害はありません。先の回答者さんのおっしゃるように異常な量は別ですが。



必要摂取量というのも、実は各国で結構違います。これはその国の食生活や統計の取り方など、栄養としての必要性とはちょっと違った理由で誤差が生じるためです。







タバコ一本で25mg失われると言われてますから、1日20本吸う人は500mg失う計算になりますから600mg摂らなければなりませんね。

ビタミンについて

ビタミンについて

ビタミンUというのを聞いたんですが、ビタミンはAからずっとUまではあるということですか?Zまであるとか、それ以上あったりするんですか?







http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3

によるとビタミンVまで書いてあります。



これまで、多くの研究者や学者から、いろいろなビタミンが発表され、一時は20種類を超えたこともありました。



しかし検証の結果、体内で合成されたり、まったく同じ栄養素であることがわかり、現在の13種類に落ち着いています。



現在正式にビタミンとして認められているのは、

・ビタミンA

・ビタミンB群

B1、B2、B6、B12、ナイアシン(ニコチン酸)、パントテン酸、葉酸、ビオチン

・ビタミンC

・ビタミンD

・ビタミンE

・ビタミンK



です。

ビタミンCを含むものの 引き合いに、よくレモンが 出てきますがよくよく考えると ...

ビタミンCを含むものの

引き合いに、よくレモンが

出てきますがよくよく考えると

レモンのビタミンC含有量って

たいして多くないのになぜ

ビタミンCといえばレモンみたいになっているのでしょうか?







昔は、普段食べていた食品の中でレモンが最もビタミンCが多かったから。

今は、基準を変えない方が、ビタミンCを多く含んでいるように見えるから。



上の方へ、同じ量ならキウイフルーツよりも

レモンの方がビタミンCは多いですよ。

レモンよりもビタミンCが多いのは、ピーマンやめキャベツですね。



参考までに、100g中のビタミンC含有量(mg)ベスト5

1.果実類/アセロラ/生...1700

2.調味料及び香辛料類/パセリ/乾...820

3.果実類/グァバ/生...220

4.藻類/あまのり/焼きのり...210

5.野菜類/(ピーマン類)/トマピー/果実、生...200



アセロラ100%ジュースや焼きのり100gは困難ですので、

グァバ100%ジュースがおすすめです。








あの激しい酸っぱさから来るイメージだと思います。

キウイフルーツの方が食べ易くてビタミンC多いですよね。

ビタミンCを多く含む食べ物をできるだけたくさん教えてください。

ビタミンCを多く含む食べ物をできるだけたくさん教えてください。







沢山ありますが、手っ取り早い方法はレモンでしょうかね…。

ビタミンC (アスコルビン酸) は水溶性なので、余分な栄養は小水になり、吸収されません。

ほどほどが良いですよ。



追記

ほうれん草・じゃがいも・きゃべつ・さやえんどう・ピーマン・ブロッコリーなど、緑黄野菜に多く含まれます。

ビタミンCは壊血病予防・ミネラルの摂取促進などに有効ですが、過剰摂取しますと下痢・胃痛などが起こります。








身近な食材で、100g食べられるものを書きます。

(ビタミンCは、100g当りです。)





◎野菜類

・西洋カボチャ(43mg)

・カリフラワー(生→81mg、茹で→53mg)

・キャベツ(41mg)

・ゴーヤー(76mg)

・ブロッコリー(生→120mg、茹で→54mg)



◎果物類

・イチゴ(62mg)

・みかん(32mg)

・オレンジ(40~60mg)

・柿(70mg)

・キウイ(69mg)

・はっさく(40mg)

・パパイア(50mg)

・レモン(100mg)



◎イモ類

・サツマイモ(蒸し→20mg)

・ジャガイモ(30mg)





☆番外編(ジュースなどの方が、沢山摂れる場合もあります。)



・アセロラドリンク(190g飲んだら→100mg)

・オレンジジュース(250ml飲んだら→30mg)

・マックのオレンジジュース(sサイズ→69mg)

・ファイブミニ(1本飲んだら→300mg)

・コーンフレーク(40~60gで→約40mg)







レモン丸かじり~~~~~







アセロラが多いですね。

ベトナムから日本に輸入されてジュースにされていますが、

ベトナムだとアセロラネクターもあります。







レモンなどの柑橘類、アセロラ、お茶、イチゴ、ぐらいかな。







群を抜いているのはアセロラです。



あとはぐっと下がりますけれど、赤ピーマン、ゆず、レモンなどたくさんあります。



このページを参考にしてください。



http://vitamine.jp/bita/bitac01.html

ビタミン剤でなく食べものからビタミンをとりたいのですが果物以外では何がありま...

ビタミン剤でなく食べものからビタミンをとりたいのですが果物以外では何がありますか







野菜やごはんやお肉にもビタミンは豊富に含まれています。



ビタミン剤はあくまでも不足なビタミンを補う補助栄養剤です。



やはりきちんとバランスの取れた食事を心がけると、美容にも健康にもいいですよね。








野菜や肉、魚介類にも多く含まれていますが、この時期だと簡単に摂取できる方法があります。



それは「甘酒」です。



甘酒には、ブドウ糖が20%以上含まれ、人間が生きていくために不可欠なビタミン類が豊富に含まれています。



麹菌が繁殖するときに、ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、イノシトール、ビチオンなど、すべての天然型吸収ビタミン群を作って米麹に蓄積させ、それが甘酒に溶出されてきます。ですから甘酒は、まさに総合ビタミンドリンクなのです。



また甘酒は天然の必須アミノ酸を最も多く含む飲物です。米の表面はタンパク質が多く、そこに麹菌が増殖すると、タンパク質分解酵素を出して分解し、アミノ酸に変えてしまいます。病院でよく行われる点滴は、ブドウ糖溶液とビタミン溶液とアミノ酸溶液を血管から補給するものですから、これと同様の効果が得られるということです。

ビタミンC誘導体と界面活性剤

ビタミンC誘導体と界面活性剤

ずっとニキビに悩まされてきました。

最近スキンケア類(クレンジング、洗顔、化粧水、保湿ジェル)をすべて界面活性剤不使用のものに変えました。不思議と今のところ新しいニキビは出てきていません。



ただ、ニキビ跡がすごいのでそのケアをしようと、ビタミンC誘導体(トゥベールの粉状のもの)を使って化粧水を作ろうと思っています。(ヒアルロン酸とグリセリンも入れようと思います)

ですが、ビタミンC誘導体ってビタミンCに合成界面活性剤を加えたものなんですよね…?

肌バリア向上のために脱界面活性剤にしたのにこれでは意味ないでしょうか…?



あと、オルビスのホワイトシリーズはビタミンC誘導体を使っているのに界面活性剤不使用とあるんですが、なぜなんでしょうか…?



何でもいいので何か情報あったらお願いします!!







新しいニキビが出なくなったのなら今のお手入れを続けてください。

肌は、3日、10日、一ヶ月、一年のサイクルで新しくなっていきます。

ニキビ跡は1年のサイクルのところなので、簡単には消せません。

でも今のお手入れを続けると、肌が健康な状態をキープして、徐々に健康な皮膚と置き換えていってくれます。

半年経つと本当に見違えるほどきれいになるはずです。



ビタミンC誘導体は肌のバリアゾーンを突破しないと効果が出ません。

ビタミンC誘導体での効果よりも、バリアゾーンを壊されることによるダメージのほうがひどいはずです。



お手入れがうまくいき始めると、欲が出て、もっと良い方法があるのではないかとチャレンジしたくなりますが、やめたほうが良いです。

化粧品が肌をきれいにしてくれるのではなく、あなたの健康な細胞が肌をきれいにします。



もし新しいものにチャレンジするときは、1種類ずつ一週間おためしします。

こうすると合わない場合すぐわかります。








ビタミンC誘導体はビタミンCに界面活性剤を加えたものではありません。オルビスも嘘を言っているわけではないはずです。どこから得た情報でしょうか?安心してお使いください。

ビタミンA(補助食品)についてお願いします。日常生活の中でビタミンAを取り入...

ビタミンA(補助食品)についてお願いします。日常生活の中でビタミンAを取り入れたいと思っていますが、BやCと比較すると、とても高く思います。日常はBやCは(DHC)で補っています。しかしAは何故か

高いと思います。→ちなみに、食生活の中でAを摂取しようとした場合、レバーが真っ先に取り上げられます。・・しかし、痛風のもと?、と考えます。ウナギ?→日常的に、金銭的にも無理があります。・・・結局、補助食品に頼りたいのですが、価格がネックで、考えてしまいます。・・なぜAは高いのでしょうか?。お願いします。







ビタミンAを補助食品などで摂る場合には、ほとんどがβ‐カロチン(カロテンとも言います)という形で摂取することが一般的になっています。



ビタミンAを直接摂取する場合、過剰摂取による危険性が伴い、医師などの専門家による指導が必要となります。



従って、ビタミンAそのものを使用するサプリメントは極めて少なく、あってもごく少量しか使用されていないものがほとんどです。



β‐カロチンはビタミンAの前駆体で、必要に応じて体内でビタミンAに変わる物質で、過剰摂取による毒性の心配はありません。



ビタミンAを補給するのであれば、β‐カロチンの含まれた補助食品でOKで、通常のマルチビタミンなどでごく普通に使われていますから、ご心配は無用ですよ。

ビタミンCや オイル系の化粧品は 紫外線に当たると しみの原因になってしまうので...

ビタミンCや オイル系の化粧品は 紫外線に当たると しみの原因になってしまうのでしょうか? 手作り化粧水で お茶を使用した物だったり、ビタミンCが入っている化粧品を使用しているのですが、

前に、ビタミンCが入っている物は 日中につけると 反対に しみになる原因になると聞いた覚えがありました。



また、ローズヒップオイル等もそうなのでは・・と少し思ってしまう所があったのですが、実際はどうなのでしょうか?

前に質問していたのが、削除になっていたので・・・・教えていただけると助かります。







オイル系は逆に紫外線をブロックするものだと思いますシアーバターとかありますよね。

ビタミンCは、きっとレモンからきてるのではないでしょうか、アロマテラピーでは、光毒性というのがあり、

紫外線にあたると火傷やシミの原因になるといわれる成分が柑橘系の多くに含まれているので、肌につけるのは危険とされています。レモンもその一つです。

ちなみにビタミンCではないので、ローズヒップなどは全く関係ないと思います。








化粧品の原料に、レモン・キュウリ・キャロットのような天然物から抽出されているビタミンものには、化粧品の説明書に必ず「朝は使用しないで下さい」と記載されてると思います。

メーカーによっては、既に光毒性の成分だけを排除した化粧品も有り、その場合は朝の使用も可能となりますので、もし解らなければメーカーへ問合せて聞いてみるのが一番かと思います。



それからオイルに関しては、酸化しにくいオイルを選ぶようにしたら良いと思いますよ。



ちなみにローズヒップ油は酸化が早いので気をつけて下さいね!

ビタミンDの多い食品について教えて下さい。 椎茸以外でビタミンDが多く含まれる...

ビタミンDの多い食品について教えて下さい。



椎茸以外でビタミンDが多く含まれる食品には、何がありますか?



また、より効果的な摂取方法があれば教えて下さい。







興味深いので調べてみました。



(参考値;干ししいたけ 大3個 15gでは、ビタミンDが3μg含まれる)

上記を基準にご参考下さいませ。



【ビタミンDを多く含むその他の食材】

・くろかじき(生)(一切れ)80gで30μg

・べにざけ(一切れ) 80gでは26μg

・身欠きにしん(2本) 50gでは25μg

・さんま(中1尾) 120gでは23μg

・かわはぎ(一切れ) 50gでは23μg

・あんこう(肝) 30gでは33μg

・いわし丸干し(中2尾) 40gでは20μg

・卵(1個)1個 60gでは2μg



★以上、単位*1μg(マイクログラム)とは、百万分の1グラム



☆(ビタミンDの摂取の目安量は、成人の男女ともに1日あたり5μgで、

妊婦と授乳婦の場合は7.5μg)



☆(注;上限量は、成人の男女ともに1日あたり50μg)





しいたけよりも、お魚の方が含有量が多いことに驚きました。



【効果的な摂取方法について】

ビタミンDは、カルシウムとともに骨や歯を形成するので、

カルシウムを含む食品と、一緒に摂ると効果的です…とのこと。



ですので、上記の食材とともに、

チーズや乳製品、牛乳などと一緒に召し上がってみてはいかがでしょうか。








シイタケ以外では魚を食べるとほぼ1日の分は摂れます。イワシとかサンマ、サバ、塩サケ、カツオ、カワハギ、シラス、ウナギ、イカナゴなどふだん食べる魚で十分です。カツオの刺身なら1切れ、ウナギも1切れ、イワシなら1/3尾で十分ビタミンDは十分摂れます。効果的なのは日光に当たる事です。夏の晴れた日なら6分、冬の曇りの日でも30分で摂れます。ただ女性の場合は紫外線をカットする化粧品を使っている方もいると思います。これだとビタミンDは思うように摂れないので魚を積極的に食べればOKです。魚にはビタミンDの他にDHAやEPAが多く含まれています。DHAは脳や神経組織の発育、機能維持に不可欠な成分です。またDHAやEPAは血液中の中性脂肪を減らしたり、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やしたり抗腫瘍作用、血管を広げる作用や血栓熔解作用もあり血液がサラサラになります。ビタミンDはほとんどの魚に含まれています。DHAやEPAも青魚に多いですがサケやカワハギ、ウナギなどほとんどの魚に含まれています。更に魚のタンパク質はアミノ酸スコア100が多いんです。必須アミノ酸は9種類ありますが1つでも量が少ないとその1つに沿って働きます。そうなると後の8種類は能力を出しきれないわけで全てが同じレベルにある事が重要です。食品からしか摂れない必須アミノ酸、ビタミンD、DHAやEPAなど効率的に摂るなら魚が一番良い食品です。







「食品成分データベース」 (文部科学省)



食品成分ランキング

http://fooddb.jp/ranking/ranking.html

-----------------------------------------

ビタミンD : Best 50

順位. 成分量(100gあたり) … 食品名

1. 970.0μg … きのこ類/(きくらげ類)/しろきくらげ/乾

2. 435.0μg … きのこ類/(きくらげ類)/きくらげ/乾

3. 120.0μg … 魚介類/(かつお類)/加工品/塩辛

4. 110.0μg … 魚介類/あんこう/きも、生

5. 93.4μg … きのこ類/(きくらげ類)/しろきくらげ/ゆで

6. 69.6μg … きのこ類/(きくらげ類)/あらげきくらげ/乾

7. 69.0μg … 魚介類/うまづらはぎ/味付け開き干し

8. 61.0μg … 魚介類/(いわし類)/しらす干し/半乾燥品

9. 54.0μg … 魚介類/いかなご/煮干し

10. 53.0μg … 魚介類/(いわし類)/みりん干し/まいわし

11. 50.0μg … 魚介類/(いわし類)/まいわし/丸干し

11. 50.0μg … 魚介類/(いわし類)/たたみいわし

11. 50.0μg … 魚介類/にしん/身欠きにしん

14. 48.0μg … 魚介類/にしん/くん製

15. 47.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/すじこ

16. 46.0μg … 魚介類/(いわし類)/しらす干し/微乾燥品

17. 44.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/イクラ

18. 43.0μg … 魚介類/かわはぎ/生

19. 39.4μg … きのこ類/(きくらげ類)/きくらげ/ゆで

19. 39.4μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/焼き

21. 38.4μg … 魚介類/(さけ・ます類)/べにざけ/焼き

22. 38.0μg … 魚介類/(かじき類)/くろかじき/生

23. 36.0μg … 魚介類/にしん/開き干し

24. 34.3μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/水煮

25. 33.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/べにざけ/生

25. 33.0μg … 魚介類/ぼら/からすみ

27. 32.5μg … 肉類/あひる/肉、皮つき、生

28. 32.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/生

28. 32.0μg … 魚介類/にしん/かずのこ/乾

30. 31.2μg … 魚介類/(さけ・ます類)/からふとます/焼き

31. 30.0μg … 魚介類/(いわし類)/かたくちいわし/田作り

32. 28.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/べにざけ/くん製

33. 25.3μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/新巻き、焼き

34. 25.0μg … 魚介類/(いわし類)/みりん干し/かたくちいわし

35. 24.0μg … 魚介類/きびなご/調味干し

36. 23.0μg … 魚介類/いかなご/つくだ煮

36. 23.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/塩ざけ

38. 22.0μg … 魚介類/(かつお類)/そうだがつお/生

38. 22.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/からふとます/生

38. 22.0μg … 魚介類/にしん/生

41. 21.0μg … 魚介類/いかなご/生

41. 21.0μg … 魚介類/いかなご/あめ煮

41. 21.0μg … 魚介類/(かつお類)/加工品/なまり節

41. 21.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/ぎんざけ/養殖、焼き

41. 21.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/新巻き、生

46. 20.0μg … 魚介類/(いわし類)/缶詰/味付け

46. 20.0μg … 魚介類/(いわし類)/缶詰/トマト漬

46. 20.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/からふとます/塩ます

46. 20.0μg … 魚介類/(さけ・ます類)/しろさけ/めふん

46. 20.0μg … 魚介類/さんま/みりん干し

~~~~

65. 16.8μg … きのこ類/しいたけ/乾しいたけ/乾



-------------



きのこ類/きくらげなどの乾物は、一度に食べられる量に注意してください。

生しいたけはビタミンBを2μg手一度しか含んでいません。

干ししいたけも、水に戻せば生しいたけと大差ありません。







魚貝類がおおそうですね



http://www.city.kobe.lg.jp/business/regulation/health/foodservice/v...

(ビタミンDは干しいたけや魚に含まれています。また、適度に日光にあたることで、体内で合成されます。)







(目安量5μg/日を一つの食品から摂る場合の必要量)



あんこう・きも 4.5g しろさけ 15.6g

イクラ 11.4g すじこ 10.6g

かわはぎ 11.6g べにざけ 15.2g

にしん 22.7g さんま 26.3g

うなぎ 27.8g まがれい 38.5g

まさば 45.5g まいわし 50.0g

すずき 50.0g ぼら 50.0g

きくらげ・乾 1.1g しいたけ・乾 29.8g

まいたけ・乾 34.2g







http://www.me-ta-bo.com/vitamin-D.html

ビタミンのとり方 最近 ニキビができたり もともと肌が弱いせいかすぐ荒れたりかゆ...

ビタミンのとり方

最近 ニキビができたり

もともと肌が弱いせいかすぐ荒れたりかゆくなります。

ビタミンが足りてないと思うので野菜ジュースをつくりたいです




合う野菜

栄養分が高い野菜を教えて下さい!







まず、

すぐ荒れたりかゆくなるのが、

ビタミンが足りてないせいか、

内科か皮膚科で診てもらいましょう。



知り合いで、

食物繊維アレルギーという人がいて、

この人は、野菜ジュースなんて飲んだ日にゃ即病院送りだそうです。



ほんとにビタミン不足なら、

アレルギーがないなら、

何でもいいんで季節のありあわせの野菜をジュースにすればいいと思います。



>栄養分が高い野菜を教えて下さい!

というのは多分カロリーではなく、

ビタミン等を指してると思いますが、



そういう都合のいいのは実は、ない。と思います。

季節の旬の野菜を年間季節に応じて順番に食べるのが、

一番です。



いちばんいいのは、

近所にまだ商店街があって、

八百屋があると一番。



一番多くて安い野菜が旬なので、

それを聞いて買ってジュースにすればいいです。



無論、ジュースにするだけでは吸収出来ない栄養も多々あるので、

そういうものは素材にあう料理をすればベストです。



というか、

ジュースにするだけで一生それだけで生きれるような食材はありません。



自分にあう野菜?とか考えるより、

いろいろある野菜を、自分はそれぞれどうやって摂取するのか

考えたほうがいいような気が。








豆乳もいいよ!

紀文の調整豆乳なら牛乳感覚で飲めて美味しいから続けられますよ







アボカドを熟成させてそのまま食べるのが一番です。

私はこれで、首の回りに出来た爛れが消えました。

2012年3月27日火曜日

ビタミンって本当に必要なの?

ビタミンって本当に必要なの?

ビタミンが不足すると、いかにも体に悪影響なことがおきそうなCMや報道がされてますが、本当にそうなの?また、普通の食事をしていていると、そんなに不足するもんなの?さらに、レモン何個分のビタミンCとかいうけど、レモンってそんなにビタミンC含有してるの?ただの、経済効果をあげるための手段じゃないの?







ビタミン、ミネラルは必要ですよ

欠乏すると倦怠感からはじまり、

脚気[手足の痺れ]

(将軍とかの死亡原因ともされている)や

発育障害、貧血、口内炎、壊血病、皮膚病

などもおこやすくなります。





またレモンのビタミンCは50ミリグラム、

イチゴやキウイフルーツには

負ける?少ない?ものの

果物の中でも上位に

ランクインするくらいの量です。



50ミリというきりのいい数字から

レモンいくつ分のー

とされているのだと思います。

またすっぱいものとレモン、

ビタミンCがイメージで

分かりやすいため

こういった表現になるのかと。

けして商売のために

含有量を偽っているわけでは

ないとおもいますよ。

ビタミン剤のシナールとビタノイリン0.5との関係とは

ビタミン剤のシナールとビタノイリン0.5との関係とは

現在は食事が不規則なこともあり上の2種類の処方をされています。



さて実際の体には両方のビタミン剤の働き方はどのように作用するのですか。

お願いします。







ビタミン剤シナール・ビタノイリン0.5の関係



シナール

(成分名:アスコルビン酸・パントテン酸カルシュウム)

ビタミン剤・ビタミンC剤

効能

食事からアスコルピン酸やパントテン酸カルシュウムが十分に摂取出来ない状態に効く。



ビタノイリン

(成分名:複合ビタミン剤)

効能

食事からのビタミンB類の摂取が不十分な状態に効く。

B1・B2・B6・B12等の各種ビタミンB類を配合したもの。

ビタミン剤を服用しています(肩こりなどのため) ずっと飲み続けると、肝臓に悪...

ビタミン剤を服用しています(肩こりなどのため) ずっと飲み続けると、肝臓に悪いとか、肝臓がやられるとか聞いた事があるのですが本当ですか?また、実際にビタミン剤をのんでいて副作用的なことを体験した方おられたら教えてください!







ビタミンには、多量に摂取しても問題のないもの、

極端に取ると害のあるものがあります。例えば、

AやDは、過剰にとるべきではないといわれています。



また、ビタミン自体に問題はなくても、サプリメント

の添加物が人体に影響を及ぼす事もあります。ビタミン

剤等を購入する時には、ビタミン自体だけではなく、

製造に使われている他の素材にも注意するように

しましょう。








ビタミン剤の種類が明記されていないので



答えになるかどうか判りませんが、



ビタミンCとEを10年近く朝晩服用しています。



これと言って副作用らしき症状はありません。



元々コレステロール対策で



リピトールも併せて服用していますが、



4ヶ月毎の血液検査はすべて標準値です。



気分的にも快調の方だと思います。









私もひどい肩こりでビタミンEなんかを飲んでます。ビタミンには取りすぎても尿になって排出される物と

体に蓄積される物がありますので、自分の飲んでいるものが取りすぎるとまずいのか、問題ないか、薬剤師に

聞いてみるといいと思います。肝臓に悪いと言う話は聞いたことがないですが。。



ただ、ビタミン剤はあくまで補助的な物で、肩こり解消はストレッチとか軽い運動などを主とするのが

良いと思います。







多量に飲み過ぎるとガンになるけど、

ビタミンは尿に出るから、規定量ならおそらく大丈夫でしょう。

あっ、Cの事だとかん違いしてました。

Cは出るけど、他のはどうかな??

ビタミン補給に、このごろキウイフルーツを1日1個食べています。でも、たまにイ...

ビタミン補給に、このごろキウイフルーツを1日1個食べています。でも、たまにイチゴも食べたいのですが、キウイフルーツ1個に相当するビタミン類を摂取するには、イチゴ何個くらいが目安になるでしょうか。







ビタミンといっても色々ありますが特に多く含まれるのはビタミンCです。キウイもイチゴも果物では多いほうで100g当たりキウイが69mg、イチゴは62mgです。(1日の推奨摂取量は100mg)あまり差はないですね。キウイの大きい物1個は約100gです。これに対しイチゴなら中粒を7粒ほど食べると約100gになりますので8粒も食べればキウイよりやや多くのビタミンCが摂れます。



ビタミンCの作用や効果・・・抗酸化作用、免疫力の強化、コラーゲンの合成に不可欠、メラニン色素の抑制、鉄分の吸収を助けるなど・・・

「ビタミンCの行方…」

「ビタミンCの行方…」

最近レモンを半分しぼり はちみつを入れて飲むようにしています…

ホットにしたり、氷を入れたりして飲んでいます…



今ふと思ったのですが美容の為には冷たいほうが良いのでしょうか…?

ホットですとビタミンCが破壊されてしまうのではと思うのですが…







ビタミンCは確かに熱に弱いですが、調理時の破壊は、加熱によるものよりも水に流れ出るものの方が多いのです。

ですので、レモン汁にお湯を加えて飲むときは、ビタミンCの溶け出たお湯ごと飲むわけですので、

ビタミンCは摂取できます。

ただ、ビタミンCの量は、お湯を加えたものよりも冷たいものの方が多く残っていますので、

多く摂取したいのであれば冷たい状態で飲むのが良いです。

ビタミンは水に溶けやすいと聞いた事がありますが、例えば、野菜をスープにして、...

ビタミンは水に溶けやすいと聞いた事がありますが、例えば、野菜をスープにして、スープも全部飲めば、溶けてしまった栄養も摂取出来るのでしょうか。それとも、溶けた時点で、ビタミン等の栄養が分解されてしまうということなのでしょうか。







ビタミンA・D・E・Kは「脂溶性ビタミン」といって油に溶けるので炒め物などにすると吸収が良くなります。

また過剰摂取でデメリットがあるのも脂溶性ビタミンの特徴です。



そのほかのビタミンは水に溶ける「水溶性」で、熱に強いもの、弱いものがあります。光によって分解してしまうものも。ですので熱を加えた野菜スープにすると残るものと残らないものがあります。



ビタミンはたくさんの種類があり、主な含有食品は緑黄色野菜、肉(レバー)、酵母などです。特徴をよく理解しておくと効率よく摂取できますよ。








ビタミンにも水溶性のものと脂溶性のものがあります。

よく聞くビタミンCは水溶性で水に溶けてしまいます。また熱にも弱く、スープでは壊れてしまうでしょうね。

酸素にも弱いので、ジュースなら絞ってすぐに飲めば大丈夫だと思います。







溶かすって事は熱が加わった結果ですね。

熱が加わった事で破壊されるビタミンもあります。

ビタミンCは肌を黒くしますか?白くしますか?・

ビタミンCは肌を黒くしますか?白くしますか?・

ビタミンCを多くとると焼けやすくなるという説と、

肌が白くなるという説があって、

どっちが正解なのか分かりません!

誰か教えてください。お願いします。







ビタミンCには、メラニンの生成を抑制する働きがあるので、肌は白くなります。



肌を黒くするのは、ビタミンCではありません。



セロリ・パセリ・レモン・トマト・じゃがいもなどには、ビタミンCが多く含まれています。しかし、同時にソラニンという物質も多く含まれています。



ソラニンには、光の吸収を増幅する作用があります。レモンやセロリをたくさん食べて、日差しに当たれば、個人差はありますが、日焼けするでしょう。



もし、サプリメントでビタミンCをとられるのであれば、ソラニンは含まれていないので影響はまったくなく、白くなる一方です。



セロリ・パセリ・レモン・トマトなどは、夕食でとられた方がよいですね。



ご参考になれば嬉しいです。

ビタミンCやチョコラBBの成分を 病院で処方してもらうにはどうしたらいいのです...

ビタミンCやチョコラBBの成分を

病院で処方してもらうにはどうしたらいいのですか???



以前皮膚科でシミがでてきたのでビタミン剤処方してくれないか聞いたら


シミはレーザーでとるしかないし、チョコラBBなんて飲んでもきかないからやめなさいと…



ビタミン剤飲んでも意味ないからと処方してもらえませんでした…。



どうしたらビタミンCとか処方してくれんですか??????



教えてください!!!







自分は以前、同様にしみの診察で処方して頂きましたよ~。

アドバイスが適正かどうかはさておいても、確かにしみに効果があるかというと、余り期待出来るものではないとは思います。

ビタミンCを言うなら、口から摂取した場合、生命の維持に必要な部分から利用されるので、肌に行き着く量はわずかとなり、直接肌につけられる、ビタミンCの基礎化粧品などを利用した方が、まだかろうじて効果的です。健康にも良いですし、わずかながらの予防にしても、飲まないよりは飲んだ方が、、というのはありますが。。



別に毒薬を希望している訳でもありませんし、自分が処方して頂けてる分、ご質問者さんの場合はとりあえず相手か悪かった、という事でしょうか。

内科ですら、この薬を頂きたいというと処方箋を出してくれますし、効果の程を知った上でも処方して頂きたいのなら、それでも欲しいんですが・・等のもう一押しをされてみても良かったかもですね。

ちなみに、自分が処方されたビタミンCは、ドラッグストアで販売しているものと同じものでした。 保険がきかないので多少は高くなると思いますが、手に入らない事に対して困るようでしたら普通に購入してもよいかもですよ。








シミが肝ぱんならトランサミン+ビタミンCがでますよ



処方されなかったとすると肝ぱんではなかったのかな



肝ぱんでないしみは レーザーかハイドロキノン+レチノインが治療としてあげられます



病院によっては 出してくれることもあるので違う病院にいってみたらどうですか

ビタミンAについて ビタミンAの摂取についてなのですが、産婦人科の先生に、妊...

ビタミンAについて



ビタミンAの摂取についてなのですが、産婦人科の先生に、妊娠希望なら、あまりビタミンAの摂取は良くないと言われました。




私は野菜ジュースが好きで、伊藤園の「1日分の野菜 350g」を毎日200~400mlは飲んでいます。 何気なく栄養成分をみたら、ビタミンAが200ml中、450~1780μg βカロテンが4720~16600μgと書いてありました。



これって、毎日飲んでたら、問題ありますか??

不安になってしまいました。どなたかご存知の方いらっしゃいましたら、宜しくお願い致しますm(__)m







とりすぎは 胎児に先天性疾患を起こす 危険がありますが 1日に3000μg以上摂取した場合です



鶏レバー、豚レバー、などに含ま、動物性ビタミンAは、身体への吸収率が高くて(約80~90%)、肝臓に貯蔵されます。



から、妊婦がレチノールが多い、動物性食品を食べすぎると、奇形の確率が高くなるのは確からしいです



でも野菜の、かぼちゃ、にんじんなどの緑黄色野菜に含まれ、植物性ビタミンAは、吸収率が低く、余分なβカロテンは、身体の外に排出される仕組みになっているので

妊婦が山ほど緑黄色野菜を食べても、その影響で胎児が奇形になることは、ほとんどありません。



だから、妊婦がビタミンAの過剰摂取を避けるには、レチノールが含まれる動物性食品を控えることが、ポイントです



ビタミンAは、身体の粘膜や皮膚を健康的に保つ、働きがあり、粘膜や皮膚の上皮細胞の代謝を活発にして、病原菌などが侵入するのを防ぐ、免疫機能の作用をして 癌の予防や 目のはたらきなどに とても 必要な ビタミンですので



野菜や 果物のビタミンAは 心配ないと 思って大丈夫です



ちなみに 妊婦さんの 最低1日に必要量は 450μg~650μgです



元気な 赤ちゃん 生んでくださいね~(*^。^*)








ビタミンAは、「目のビタミン」といわれるほど、目との関係が深いビタミンです。

ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、油に溶ける性質をもっています。加熱にも強いので、にんじんやニラ、ほうれん草などの緑黄色野菜は炒め物すると、たくさん吸収することができます。生の場合でもドレッシングをかけるなど、油脂と一緒にとることで、吸収がよくなります。

1日の摂取量の基準は

成人男性 750μg、成人女性 600μg、妊婦 670μg、授乳婦 840ug、許容上限摂取量 3,000μg



ビタミンAは、通常の食事だけでは過剰症になることはありません。しかし、ビタミン剤などから摂取すると、体内に蓄積されやすいく、摂取し過ぎると、急性中毒症や頭痛、疲労感や吐き気、睡眠障害、食欲不振、皮膚の荒れなどを引き起こす場合があります。

http://www.creampanda.com/vitamin_a/

ビタミンCが高濃度配合されている化粧水・ローションでおすすめのものや思い当た...

ビタミンCが高濃度配合されている化粧水・ローションでおすすめのものや思い当たるもの教えてくださいm(__)m







セレヴィーナと言うブランドが最近出した高濃度のビタミンCを配合した

化粧水がお勧めです。

ちなみにエッセンスもお勧めです。

使用感が良かったことはもちろんでお肌が滑らかになったように感じます。

購入の時お店のスタッフにきちんと説明を受けてサンプル(エッセンス)をもらって

納得して購入したものですが

ビタミンCも種類があるのですが凄く効果を出すタイプのビタミンCで

今までビタミンCの効果を感じられなかった方にもお勧めです!



http://www.celevenus.co.jp/

ビタミンCは本当に美白の元ですか?

ビタミンCは本当に美白の元ですか?







http://www.f2.dion.ne.jp/~medicalc/kouka.html



■紫外線の遮断効果 光老化の防止 / 皮膚癌の予防

■皮膚の新陳代謝を活発にする効果 /シミ・アザの除去

■メラニンの着色及び生成の抑制効果 /シミの予防,美白

■コラーゲンの生成促進効果 皮膚のハリを保つ(取り戻す)/ シワの予防/ 傷痕やニキビ痕の修復を早める

■活性酸素の活性化を抑制する効果 皮膚の酸化を抑える



以上のように、ビタミンCには皮膚にとって有効な成分がたくさんあります。



http://www2.tbb.t-com.ne.jp/hannpenn/bitaminnCbiyou.html

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C#...



美白・シミ・アザ・風邪予防・血管を丈夫にする目的でも効果はあります。



ビタミンCの上手な取り方

*3回に分けてとる. ビタミンCは食後に取る.

*たんぱく質といっしょにとる. 鉄の吸収を助ける.

*ビタミンEと一緒に取る.

*水に溶け出しやすい.

*酸化に注意.

*ビタミンCは熱に弱い.

化粧品での効果は 水溶性ビタミンでもあり不明です。

薬剤師








ビタミンC=美白 イコールではありません。

ビタミンCというと「レモンスライスパックが効果的!」みたいなイメージがあります。

しかしレモンの成分であるソラレンという物質が美肌を作るどころか 全くの逆で しみを助長して、逆効果になってしまいます。化粧品の中にも「ビタミンC」を配合しているものが多いのですが、通常のビタミンC は肌に浸透しにくいうえ、化粧品中でも酸化されて、すぐにその効果を失ってしまいます。

美白は紫外線に当たらなければ、美白を保てます。

ビタミンCアスコルビン酸について。 アトピーで長年薬を塗ってきたのでの、黒い色...

ビタミンCアスコルビン酸について。 アトピーで長年薬を塗ってきたのでの、黒い色素沈着が残ってしまいました…。元々は色白なので目立って汚いです…。いやです。
アスコルビン酸を使用して、 効果的に白くする方法を教えて下さい。お願いします。







こんにちは☆

アスコルビン酸(ビタミンC)ですが、効果をそんなに期待しないほうがいいと思いますよ。

皮膚の再生を高めて色素沈着を防ぐ目的はわかりますが、ターンオーバーには個人差がありますし、だいたい色素沈着は炎症の跡です。

肌質も関係あると思いますよ。

私は慢性化してない顔以外は色素沈着はしないみたいです。

顔は色素沈着というよりは赤味が残ってて、明らかに手とは肌質が違います…

手は白いから余計に差が目につきます。



回答にはなってないですが、「これをを摂れば~」のような考えではなくて、バランスよく自分に必要な物と不必要な物を見極めるのが大事なような気がしますよ。

基本的には食べ物から摂るようにして。

サプリは悪く言えば添加物の固まりです。

私もアスコルビン酸飲んでいますが、先日、薬局にアスコルビン酸買いにいったら別の物を勧められましたよ(^_^;)



ところでタバコはやめれましたか?

ご存じと思いますが、タバコはビタミンCを大量に消費しますよ!



お互いがんばっていきましょう~☆

ビタミンBの過剰摂取

ビタミンBの過剰摂取

ビタミンBのサプリメントを買ったんですが

なぜかビタミンBだけ過剰摂取を避けてくださいと書いてありました

とりすぎるとどうなるんですか?







ビタミンはダケ(DAKE)は脂溶性、それ以外は水溶性です。

つまりビタミンBは水溶性の為、過剰摂取しても尿として排出されます。








ビタミンB1は過剰摂取しても問題はありません。過剰に摂取されたビタミンB1(チアミン)は速やかに尿中に排泄されます。

ビタミンB2も過剰分は尿中に排泄されるため、過剰障害は発生しません。一日の必要量の数百倍を長期間投与しても無害です。過剰に摂取したあとは尿が蛍光黄色になります。

ビタミンB3は過剰摂取すると問題が有ります。1日100mg以上の摂取で皮膚が赤くなり(皮膚紅潮)ヒリヒリしたり、かゆくなる(掻痒感)可能性があります。

ビタミンB5、B6、B7は過剰摂取反応は特に知られていません。(分かっていません)

ビタミンB12も過剰摂取しても問題はありません。

ビタミンB9(葉酸)の過剰摂取はビタミンB12の欠乏を隠すため、悪性貧血が潜在化する危険性が指摘されています。また、ガン治療に用いられる抗葉酸剤に対して、過剰な葉酸は薬効を低減させると言われています。



サプリメントなどでの摂取の場合は 1日の摂取量を守って取れば問題はありません。

ビタミンEで生理周期の乱れ? こんにちは。 高温期が短めなので(11~12日)、2ヶ...

ビタミンEで生理周期の乱れ?



こんにちは。

高温期が短めなので(11~12日)、2ヶ月前からビタミンEをとり始めました。



その周期から排卵に時間がかかるようになってしまいました。

それまでは14~16日で排卵していたの

ですが、20日くらいかかるようになってしまいました。



あわせて葉酸も取りはじめたのですが、どちらかのサプリメントの影響なんでしょうか。

よろしくお願いいたします。



追記:これから先生にお願いして、当帰芍薬散も飲もうと思っているのですが一緒に飲んで問題はありますか?







ビタミンEの影響だと思います。



ファンケルの製品には「体質によっては生理日がずれる場合があります」

と書かれています。



葉酸は関係ありません。



しかし、ビタミンEは慣れると周期は安定しますし、血行も良くなりますので

引き続き服用をおすすめします。



当帰芍薬散も一緒に飲んでもいいですよ。

ビタミンはあくまでも「食品」です。

ビタミンA 鉄分 亜鉛 ビタミンB など YAHOOで何らかの物質の後に老化防止と付ける...

ビタミンA 鉄分 亜鉛 ビタミンB など

YAHOOで何らかの物質の後に老化防止と付けると

必ず老化防止になると説明してあります

結局老化を防止したければ全ての栄養素をバランス良く摂れと言う事ですか?

そもそも栄養素で老化防止に全く役立たない物質なんてあるんですか?







ビタミンA 鉄分 亜鉛 ビタミンB、ビタミンE、ビタミンC 等の抗酸化作用のある栄養素が老化防止に役立ちます。

老化防止に役立たないものは、脂肪と糖分です。脂肪や糖分を摂りすぎると様々な生活習慣病の原因となり、老化を促進してしまう結果になります。老化防止をするためには、脂肪や糖分を摂り過ぎない様に心掛けて下さい。

ビタミンCのサプリについて。。

ビタミンCのサプリについて。。

一回2粒、一日3回とあるのですが、3回に分けて飲むのが面倒なので1回3粒で一日2回にしても大丈夫でしょうか?



また、カフェインがビタミンCを奪ってしまうと聞いたのですが、サプリを服用する直前や直後にカフェインを摂らない方が良いんでしょうか??







ビタミンCは多少過剰摂取しても大丈夫なので、

1回6粒×1日1回でも大丈夫といえば大丈夫と思います。

けれども、そのサプリは、1回2粒×1日3回がいちばん

効率的にビタミンCを摂取できるということですね。



カフェインがビタミンCを壊すといわれている一方、

「オロナミンC」などのドリンクは、ビタミンCとカフェインが

両方入ってますから、それほど気にしなくてよいかと思います。








多少のカフェインなら大丈夫だと思いますよ~。



それより、ビタミンEと一緒に飲む方が相乗効果があっていいです☆



吸収率も悪いんで(>_<)

ビタミンを体の中に溜めすぎるとどうなりますか? 皮膚科で貰ったビタミン剤3つと...

ビタミンを体の中に溜めすぎるとどうなりますか?

皮膚科で貰ったビタミン剤3つとハイチオールCを毎日朝昼晩飲んでます。飲みはじめて一年ぐらい経ちます。


でも最近飲んだ後に確実に頭が熱くなり顔も赤くなります。具合も悪くなる時もあります。飲まなかったら症状は出ないのでビタミン剤が原因だと思います。







ビタミンCの知識

ビタミンCは柑橘類や苺、赤ピーマン、小松菜などの果物や野菜にたくさん含まれています。

しかし、ビタミンCは水に溶けやすく、また加熱すると壊れてしまうので、ビタミンCを効率的に摂取するためには食材を洗いすぎたりゆですぎたりしないことです。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける働きがあり肌の張りやきめを整えます。

血管、皮膚、粘膜、骨を強くし、また風邪などの原因になるウイルスが侵入するのを防ぎます。

他には、ストレスを和らげたり貧血を予防したりアレルギー反応を抑えたりする働きがあります。

しかし、欠乏すると肌の張りがなくなったり、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなったりしてしまいます。

また、筋肉や骨が弱くなり傷が治りにくくなります。

更に、心臓が肥大したり胃がんや肝臓がんのリスクが高くなったりします。

ビタミンCを過剰摂取しても小腸での吸収には限界があり、また尿として排出するため有害な過剰症の心配はないといわれています。

しかし、副作用はいくつか報告されています。

空腹の時に1000mg摂取するとビタミンCは酸として働きます。

そのため、腸の働きを活発化させ便が柔らかくなるので下痢になったりすることがあるのです。

1度に2000mgも摂取すると胃腸障害や嘔吐、頻尿などを引き起こすことがあります。





ビタミンCの効果と副作用

@

ビタミンCに限らず、ビタミンを過剰に体内に取り込むと胃や腸を壊したりアレルギー症状が出やすくなります。

気になる人は食前にビタミンCを過剰摂取せず、食後にサプリメントを利用して下さい。

ビタミンCには様々な効果がありますが、目的によっては摂取方法を変えた方がいいようです。

1.抗酸化作用を期待する場合は2、3回に分けて摂るべきです。

1回の摂取量は100mg~300mg程度が適切です。

喫煙する人は300mg摂りましょう。

血中濃度を高めに保てば紫外線や過酸化物によるダメージを防ぎます4~6月は特に紫外線が強いのでまめにビタミンCを摂りましょう。

しかし、ビタミンCを過剰摂取するのは控えましょう。

2.代謝をよくしてダイエットする場合は、運動前や朝食前に500mg摂ります。

鉄分やビタミンEも一緒に摂るとより効果的です。

アミノ酸は脂肪を脂肪酸にかえる働きがあるので、一緒に摂ると脂肪が燃えやすくなります。

3.精神的或いは肉体的ストレスを軽減させるには少し多めに摂ります。

会議や試験の前などに摂るとよいでしょう。

美肌や生活習慣病を予防するには1度にビタミンCを過剰摂取せず、数回に分けて摂取した方がよいのです。

ストレスによる活性酸素から体を守るには1度にまとめて摂ります。

ビタミンCを上手に摂取して健康な体作りをしましょう。








ビタミンの種類により、体内に溜まるものとそうでないものがあります。

皮膚と関係が深いのはビタミンB群ですが、ビタミンBやCは水溶性で、体内で利用されなかった分は尿と一緒に排泄されてしまいますから問題ありません。

脂溶性ビタミンA、D、Kについては過剰摂取に注意が必要です。ビタミンAは必要な時だけ体内でビタミンAに変わるベータカロテンという形で摂取するのが安心です。なおビタミンEも脂溶性ですが、過剰に摂取した分は対外に排出されますから通常は心配ありません。

ビタミン剤といっても複合的に色々な成分が入っていることが多いので、質問者さんにとって、どの成分が合わないのかをここで推測するのは難しいですね。

せっかく皮膚科に通い、医師の処方薬を飲んでいるのですから、不快症状を医師に伝えて、薬の変更、中止などを検討してもらうのが一番だと思いますよ。

ビタミン剤は夜飲むべきですか、朝ですか? よく、薬は眠っている間に体に行き渡る...

ビタミン剤は夜飲むべきですか、朝ですか?

よく、薬は眠っている間に体に行き渡る、と親に言われ、風邪薬などは夜寝る前に飲んでいました。

しかし親はビタミン剤は朝飲んでいます。

私もその影響があってなのか、なんとなくビタミン剤は朝、というようなイメージが定着しています。

イメージだけのものでしょうか…

最初の質問にお答えいただくと一緒に、出来れば食と一緒に、お茶では飲むな、等の飲み方についてのアドバイスもお願いします!

あ、あと皆さんが普段こんなの飲んでるよ、っていうのがあったら良ければご紹介ください…

追記が多いですが、お好きな範囲内でお答えください!







ビタミン剤にカフェインが入って無ければ特に夜飲んでも良いですが普通は朝の食後の後に飲む物です。

風邪薬はカフェインが入っているので夜飲むのは好ましくありません。

出来れば吸収の早いスポーツドリンクと飲むと良いですよ。

私はタバコを吸うので毎日サプリメントのビタミンCとマルチビタミンをスポーツドリンクで飲んでいます。

疲れた時にはアリナミンEXをスポーツドリンクで飲みます。








まず、「薬は眠っている間に体に行き渡る」という考え自体が間違っています。薬は血液で体中に運ばれる以上、寝ていようが起きていようが生きている限りは体中に運ばれます。風邪薬の場合は胃を痛める可能性があり、また、効果を持続させるためにも用法通りに服用するべきでしょう。

ビタミン剤はビタミンの体内への吸収のメカニズムから食後に服用するべきで、食後であればいつ服用してもかまいません。

ビタミンCを、毎日続けて摂取しやすいサプリメントを探しています。

ビタミンCを、毎日続けて摂取しやすいサプリメントを探しています。

今、ポリポリ食べるタイプのビタミンCタブレットを服用しているのですが、

あまり美味しくないので続けるのがつらいです。



○毎食後1錠程度を水で飲む錠剤タイプ

○粉や顆粒は苦手です・・・。

○あまり高価でないもの



このようなものを探しているのですが、おすすめはありますか?

よろしくお願いします。







ビタミンCはアスコルビン酸という酸なので、タブレットやドリンクや粉にしたらどうしてもすっぱいです。

すっぱいのが苦手なら、カプセルのものを選んだほうがいいでしょう。

DHCでもファンケルでも、多くのサプリメント会社でカプセルのビタミンCを安く売っています。

薬局で探せばすぐ見つかるはずです。



余計なお世話ながら、ビタミンCを何で採りたいのかちょっと知りたいところですけど。

美肌目的なら、ハイチオールCみたいなシステイン入りのほうが良く効きます。(ちょっと高いけど)








ネイチャーメイド マルチビタミン

ビタミンの違いを教えてください。

ビタミンの違いを教えてください。

ビタミンBというのをよく聞きますが。



ビタミンBの中にも『ビタミンB1』や『ビタミンB2』などがあります何が違うのでしょうか。



ご教示ください。







『ビタミンB1』も『ビタミンB2』も『ビタミンB』の仲間です。

ビタミンBは8種類あります。ビタミンBの仲間ですから、作用や効果が似ているものがあります。また、8種類のビタミンBの仲間はすべて、酵素を助ける補酵素になるという共通点があります。酵素とは、食べ物の消化・吸収やエネルギーの生成・老廃物の排泄などに不可欠な物質です。

また、ビタミンBの仲間は互いに協力し合う特徴もあります。



★しかし、化学式も違い、作用が似ているものが多いですが、正確に言うと作用はそれぞれ異なります。



ビタミンB1は化学名でチアミンと言います。

作用として、「糖質を分解する酵素の補酵素となる」「中枢神経や末梢神経の働きを正常にする」ことが挙げられます。



ビタミンB2は化学名ではリボフラビンと言われます。

作用として、「脂肪の燃焼を促進する」「皮膚や粘膜を正常に保つ」「糖質などの代謝を助ける補酵素となる」「過酸化脂質の分解に深く関係している」ことが挙げられます。



ビタミンBの仲間には、他に、『ビタミンB6』『ビタミンB12』『ナイアシン』『パントテン酸』『ビオチン』『葉酸』があります。



ご参考になればと思います。








ウィキで調べても分からない時質問しましょう。

ビタミンやミネラルは食事から摂るのがいいというのはサプリメントには酵素が含ま...

ビタミンやミネラルは食事から摂るのがいいというのはサプリメントには酵素が含まれていないからでしょうか?







まあ、それには色々理由が有るので順を追って説明しますね。



まず酵素は全く関係ありません、そもそも人間は酵素を直接吸収する事ができないので酵素が入っていようが入っていまいがどうでも良い事です。酵素に付いて知りたければ、この前酵素に付いての解答した時の質問を貼っておくのでそちらを見てみてください。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1440990099



次に他の回答者さんが人工物だから吸収できないと書いていますが、それも関係ありません。自然物だろうが吸収できない物はできませんし人工物でも吸収できるものはできます。唯のビタミン剤等ならヨッポド変な物を入れてない限り問題なく吸収されます。それに本当に人工物が吸収されないなら飲み薬等は効くはずありませんし大抵の食料は何かしら人の手で処理がしてある人工物なので吸収できずに人類が皆飢え死にして滅んでしまいます。



ではなぜビタミンやミネラルは食事から採るのが良いと言われてるかと言うと私の知る限り主な原因は4つ有ると思います。



まず一つ目は過剰摂取になる危険が食事から採ることに比べ高いと言うことです。ビタミンの中には採りすぎると体に悪影響を与える物が多々ありサプリメントは簡単に多量のビタミン等を摂取する事が可能で考え無しに飲むと過剰摂取で健康を損ねる事が有るからです。



二つ目はビタミン剤では摂りきれない栄養が有るという事です。まずビタミン剤等では食物繊維は取れませんし、ビタミンやミネラルをサプリメントでの摂取に頼りきっていた場合、そのサプリメントに入っていない栄養が有るとその栄養が完全に取れなくなってしまいます。食事から摂取していれば色々な食品を摂る事になるので多かれ少なかれ少しは入ってるだろうと多少希望がもてます。



三つ目は今現在日本のサプリメント業界は無法状態で詐欺紛いの商品が溢れ返ってると言うことです。有名所で言うならコラーゲンやヒアルロン酸の効果を詠うサプリメントですねコラーゲンとヒアルロン酸は双方とも経口摂取できないのでサプリメントでとっても意味が無いんです、その他にもビタミン剤とは名ばかりでビタミンはほんのちょっとしか入っておらずデンプンの塊みたいな商品も多々有ります。コラーゲンとヒアルロン酸の説明はこちらをどうぞhttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1348069343



最後になりますが四つ目の理由は唯の固定概念や偏見ですね。人間には自分の分からない物を排除しようとする習性や大勢の人が言ってることは信じてしまう習性があるので、恐らくサプリメントが日本に来たときに本能的に排除しようとしてそのまま右へ倣えで今の様な状態になったのではないでしょうか。ですがサプリメントは正しい知識を持ち使い方さえ間違えなければ非常に有効で便利な物なので闇雲に排除しようとするのはどうかと私は思います。



追記ですgirlrecoさんの言ってるのは恐らくビタミンCではなくビタミンEの事ではないでしょうか?ビタミンEに関しては今の技術じゃ立体構造に違いが出てしまい効果に少し違いがあります。(先ほどは合成も天然も全く違いが無いかのように書きましたが厳密に言うなら多少の違いが有るものもあります。)ビタミンEに関してはこちらをどうぞhttp://bossdiet.sblo.jp/article/1093334.html http://www.eisai.co.jp/vita_e/kiso2.html



ですがビタミンCに関しては天然も合成も構造が同じなんで効果に違いは有りません。先ほどは私の回答に不備があり申し訳ありませんでした。








サプリメントはほとんどが人工で出来ているので体内に吸収されず出て行き、栄養には成りません!

なのでビタミン、ミネラルは食品から摂取して下さい!



サプリメントのビタミンCやカルシウムは腎臓結石になると言われています!

それは、人工のビタミンCやカルシウムは体内に吸収されず、腎臓で尿になり出ます!

したがって腎臓で結石が出来るという事です!



私が人工と言うのは、例えばビタミンCは二種類あり、人工的に化学合成した物と天然原料から抽出精製した物です



今は人工的に化学合成した物が主流です!

なので人工は吸収率が悪いです!



天然原料から出来たサプリメントも有ります!



私は天然のサプリメントを摂取しています!









サプリにも酵素は含まれているものもありますが、栄養素は幅広い物があり、サプリだけには摂りきれないもの多々あるのでこのようなことを言うのです。

ビタミンの排泄について教えてください。

ビタミンの排泄について教えてください。

私は高齢です、何時も、疲労回復に、ビタミンドリンクをのみアリナミンエXをのんでいます、この状態で余剰のビタミンが、体外に排尿時排泄され、黄色のビタミン臭の小水が排泄されますが。最近まつたく、余剰のビタミンが排泄されません、これは年を取り、身体がビタミンを多量に必要となり排泄する余分のビタミンがなくなったせいでしょうか。それともビタミン錠の成分が知らぬ間に、変えられたよいほうにとるとき吸収のよいビタミンに変わった。私の変わったことは、血流をよくする薬を、飲んでいます。薬の変化か、自分の身体の変化かどちらでしょう。どなたか是非教えてください。お願いいたします。







いくら大量にビタミンを摂取しても、人間の体が判断して取りすぎの分が尿、汗、大便、と共に排出されます。



ちなみに、成人の一日最大薬用量です。



B1(チアミン:30mg)、B2(リボフラビン:30mg)、B6(ピリドキシン:100mg)、

B12(コバラミン:1500μg)、ナイアシン(ニコチン酸:60mg)、パントテン酸:30mg

ビオチン:0.5mg、C(アスコルビン酸:2000mg)



以上が「水溶性」で取りすぎると「尿、汗、」として、排出されます。



A(レチのール:4000I.U.(国際単位))、D(カルシフェロール:4000I.U.)

E(トコフェロール:300mg)、K(フィロキノン、メノキノンーー)



以上が「脂溶性」で取りすぎると、大便がやわらかくなる。



Ca(カルシウム:300~700mg)、Mg(マグネシウム:--)、Fe(鉄ーー)



以上が「ミネラル」で取りすぎると、便秘がちになったり、過剰症になる。



季節がら、水分を多く摂るでしょうし、汗も多くかくでしょう。

ですから、「薄まっている」ではないでしょうか?



血流を良くする物を摂取されているなら、「ビタミンK」の摂りすぎに注意。

食品では、ブロッコリー、わかめ、ほうれん草、なんかに多いです。

しかし、「まったく食べない」これも、問題ですので、「常識の範囲内で」摂られるとよいのでは。

ビタミンが入っている食べ物教えてください!!

ビタミンが入っている食べ物教えてください!!

知り合いが、果物全般、

ほとんどの野菜が食べれません…





野菜の中でもじゃがいもは食べれます!





果物、野菜以外の食べもので

ビタミン摂取できるものはありませんか??





ご存知の方お願いします!

(ビタミンの種類はなんでもいいです!)





あと、サプリメントなどは避けたいです…







ビタミンA(目・皮膚・粘膜のビタミン抗酸化パワーにすぐれ、がん予防効果がある)→鶏レバー・豚レバー(肉類)

ビタミンD(カルシウム・リンの九州を促進し、強い骨や歯をつくる)→にしん・あんこう肝(魚介類)

ビタミンE(強い抗酸化作用と血行促進効果がある老化防止ビタミン)→アーモンド(種実類)、アンコウ肝(魚介類)

ビタミンCは果実・野菜なので×

ビタミンB1(糖質代謝をうながし、お米のパワーをエネルギーに変える)→豚肉(肉類)、ウナギの蒲焼・鯉(魚介類)

ビタミンB2(脂肪を燃焼させ、皮膚や髪の成長をうながす「発育」にビタミン)→豚牛鶏のレバー(肉類)

ビタミンB6(たんぱく質の有効利用や神経の働きをサポート)→秋刀魚・鰹・鮪(魚介類)おもに魚介類



以上ですが、参考にして下さい。

上記のものは、特に上位のものをあげてます。








こんばんは。

それは大変ですね…

ビタミンAはうなぎ

ビタミンB1は豚肉

ビタミンCはじゃがいもで

ビタミンDはしいたけ

ビタミンEはオリーブ油やこめ油

私の好きな食べ物からでした(^o^)/

卵、牛乳、大豆も身体に合えば色んなビタミンが含まれています。

栄養バランスがとれるといいですね!







ビタミンて種類がたくさんありすぎて返事が大変そうです。

ましてやビタミンなら何でもいいとなると・・・。

ビタミンが入っている食べ物教えてください!!

ビタミンが入っている食べ物教えてください!!

知り合いが、果物全般、

ほとんどの野菜が食べれません…





野菜の中でもじゃがいもは食べれます!





果物、野菜以外の食べもので

ビタミン摂取できるものはありませんか??





ご存知の方お願いします!

(ビタミンの種類はなんでもいいです!)





あと、サプリメントなどは避けたいです…







ビタミンA(目・皮膚・粘膜のビタミン抗酸化パワーにすぐれ、がん予防効果がある)→鶏レバー・豚レバー(肉類)

ビタミンD(カルシウム・リンの九州を促進し、強い骨や歯をつくる)→にしん・あんこう肝(魚介類)

ビタミンE(強い抗酸化作用と血行促進効果がある老化防止ビタミン)→アーモンド(種実類)、アンコウ肝(魚介類)

ビタミンCは果実・野菜なので×

ビタミンB1(糖質代謝をうながし、お米のパワーをエネルギーに変える)→豚肉(肉類)、ウナギの蒲焼・鯉(魚介類)

ビタミンB2(脂肪を燃焼させ、皮膚や髪の成長をうながす「発育」にビタミン)→豚牛鶏のレバー(肉類)

ビタミンB6(たんぱく質の有効利用や神経の働きをサポート)→秋刀魚・鰹・鮪(魚介類)おもに魚介類



以上ですが、参考にして下さい。

上記のものは、特に上位のものをあげてます。








こんばんは。

それは大変ですね…

ビタミンAはうなぎ

ビタミンB1は豚肉

ビタミンCはじゃがいもで

ビタミンDはしいたけ

ビタミンEはオリーブ油やこめ油

私の好きな食べ物からでした(^o^)/

卵、牛乳、大豆も身体に合えば色んなビタミンが含まれています。

栄養バランスがとれるといいですね!







ビタミンて種類がたくさんありすぎて返事が大変そうです。

ましてやビタミンなら何でもいいとなると・・・。

ビタミンDは骨密度をアップさせられるため、骨そしょう症予防にいいと聞きます。 ...

ビタミンDは骨密度をアップさせられるため、骨そしょう症予防にいいと聞きます。

しかしビタミンDはパラソルモンと同様に血中カルシウムをアップさせるものではないの
ですか?

パラソルモンは、血中カルシウムをアップさせて骨量は減少させるんですよね?

ビタミンDはなぜ骨量減少に繋がらないんでしょう?







ビタミンDはパラトルモンと同様に骨からカルシウムを血中に溶け出させる働きがあります。

ただ、ビタミンDは腸からのカルシウムの吸収UP、腎臓でのカルシウムの再吸収UPという作用があります。

それによって、骨から溶け出した量以上のカルシウムが血中に存在します。

そこで、カルシトニン(パラトルモンと反対の作用を持つ)が作用することで、溶け出した量以上のカルシウムを骨に送りこむため骨量があがります。

よって、ビタミンDは骨密度をアップさせられるため、骨そしょう症予防にいいといわれています。

ビタミンCの摂取量について。 ビタミンCの推奨摂取量は100mgと聞きましたが、それ...

ビタミンCの摂取量について。



ビタミンCの推奨摂取量は100mgと聞きましたが、それは健康の為の量ですよね?


では、美容の為には、どれくらい摂った方がいいんでしょうか?



ご存じの方いらっしゃったら、教えて下さい。







ビタミンCのサプリは、ものによって1日あたりの推奨摂取量が1200mgだったり6000mgだったり幅があるようです。



聞いた話としては、身体に不必要な分はどんどん尿として排出されるだけなので、こまめに少しずつ摂取するのが良いようです。

また、天然じゃなく合成されたビタミンCは腎臓や尿道の結石になりやすいと聞いた事もあります。過剰摂取には気を付けましょう。



基本は、買ったビタミンCサプリなどの箱やラベルに書いてある摂取量の範囲なら大丈夫だと思います。

ビタミンAの食材を教えてください。私はポメラニアンを飼っていて、この子は気管...

ビタミンAの食材を教えてください。私はポメラニアンを飼っていて、この子は気管が細く、たまにタンがからんだようにゼェゼェ言っています。


太らすと気管がペチャンコになるので気をつけています。

最近は手作りごはんを作っていて、呼吸器系のワンちゃんにはビタミンAがいいと書いてありました。

ビタミンAの食材や、ほかにもよさそうな物があれば教えてください。お願いします。







ビタミンAが多く含まれる食べ物は、レバーやうなぎなどの動物性の食品に多く含まれています。βカロテンでの摂取の方が、過剰摂取による副作用の心配は無いのですが、犬に当てはまるかどうかはわかりません。

ベータカロチンでの摂取となると、にんじんやほうれん草などの植物性の食品に多く含まれています。



参考までに、ビタミンAとベータカロチンの関係や多く含む食べ物を掲載しているサイトを紹介しておきます。

http://www.web-vitamina.com/








うなぎはビタミンAが多いですが、犬にうなぎを食べさせていいかがわかりません。

ベータカロチンは体内に入るとビタミンAに変わります。野菜から摂取するのがいいと思います。

かぼちゃ、にんじん、ほうれん草なんかは代表的な野菜ですね。

ベータカロチンが多く含まれる野菜のリストがありましたので、参考になさってみてはどうでしょうか?

http://mogu.pupu.jp/eiyouseibun.htm

ビタミンCは一日どのくらい取ればよいのか目安を教えて下さい。

ビタミンCは一日どのくらい取ればよいのか目安を教えて下さい。

ニキビが増えてきたので皮膚科にいきました。そこで処方された薬のビタミン剤はビタミンB6、B12の2種類でビタミンCはありませんでした。ドクターに「前にビタミンCも処方されましたが今回は?」ときいたら「サプリメントなどで他から十分に摂取できるでしょう」という回答でした。毎日ネイチャメイドビタミン&ミネラルを2粒飲んでますが、1粒あたり75mg×2=150mgとなります。そこで1日に必要なビタミンC量はどのくらいか疑問に思ったしだいです。宜しくお願いいたします。







成人のビタミンCの1日の必要量は100mgです。

ですから、質問者さんはサプリメントで1日量を補うことが出来ています。



ちなみに、ビタミンCを摂り過ぎて健康障害を起すことのない上限量は1日に2000mgとなっています。



ビタミンCはたとえ摂り過ぎても、体内に蓄積することなく体外に排出されますので多めに摂られても差し支えありません。








成人女性で一日50mgです。

喫煙する人は、煙草により、ビタミンC が破壊され

吸収されにくいため、喫煙者は100mg取れれば問題はないと

言われています。

ビタミン点滴 風邪予防と皮膚の為に、ビタミン点滴の治療をしてるのですが、、ビ...

ビタミン点滴

風邪予防と皮膚の為に、ビタミン点滴の治療をしてるのですが、、ビタミン点滴をされた方はいらっしゃいますか?


いまだに私はよくハッキリとはわからないのですが、

他にされた事がある方は、効果はどんな感じですか?



ビタミン剤よりも吸収率がよいのでしょうか?また、皆さんは週に一回のペースで充分でしょうか?



とりあえず尿が真っ黄色でびびってます(笑)



体験談とかあれば今後、継続しようか考えてみようと思うので、アドバイスよろしくお願いします。







ビタミン点滴



私自身はビタミン点滴は、入院した時くらいしか受けた事が有りませんが、即効性が内服薬よりもあると思います。

またビタミン剤を直接血管の中に注入するのですから、内服薬と比べて約100%体に吸収されます。

一回につきおいくら支払っていますか。ビタミン注射は約3000~5000円位だと思いますが。

点滴は時間がかかるので、筋肉注射(お尻か腕)の方が早く済みます。後の痛さは、筋肉注射よりも点滴の方が痛くありません。

尿が真っ黄色なのは、吸収されなかったビタミンCのせいですね。ビタミンCは余分な量は吸収されませんから。

週一のペースでは多いのではないでしょうか。調子が悪くなって来た(来そうだ)の時で良いのではないでしょうか。

ビタミンCの摂取について。 こちらの質問を発見して思ったのですが、 http://chie...

ビタミンCの摂取について。

こちらの質問を発見して思ったのですが、

http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1023190465



この


>CCレモンを一度に飲んでもビタミンCが全て吸収されるわけではありませんし仮に吸収されても体内で有効に使われるよう安定化しないと意味がありません。(ビタミンCは安定しにくいです)つまり一度に飲んでもビタミンCは無駄になるだけです。





文ですが、例えばですよ。

仮に、ビタミンCを摂取したいとして、その方法にCCレモンを飲む事を選ぶなら毎日飲まないと意味がない…という事ですか?



どう安定化させるのでしょうか?







ビタミンCを摂取する方法にCCレモンを飲むことを選ぶなら毎日飲まないと意味が無いと思いますよ。

ええと、体の中に血液が流れていますよね、そこに溶ける濃度には限度があるという解釈は理解できますか。

砂糖が水に溶ける量に限度がある様な感じで(例えとしては間違いかもしれません)、血液中のビタミンCも限度があるという文章を読んだことがあります。

例え沢山とっても、血液中でお仕事が出来るのは一定数です。

あと、ビタミンCも体内に貯めておくことが出来ますが、それでもやっぱり一定数で、取り過ぎた分は尿中に排出されてしまいす。

人は、毎日お水を飲みますし、食べ物からエネルギーを摂取します。

それと同じように、毎日食べ物・飲み物から少量ずつ摂取するのが望ましいと私は思います。

CCレモンなら500ml一本中に1400mgのビタミンCが含まれているそうなので、毎日50mlくらい飲むのを続けると良いのではないでしょうか。

飽きた場合には、柿・トマト・カボチャ・グレープフルーツ・キウイ・オレンジ・ほうれん草などなどでも補給できます。

又は普段から野菜も食べ、たまのおやつを果物にすればビタミン不足にはならないんじゃないかなぁと思います(喫煙者は足りないかもしれません)。

安定化云々はすみません、分かりませんでした。



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読まれた後かもしれませんが、ビタミンCの濃度について例えが雑過ぎたかと思い少し修正しました。

すみません。








無味無臭じゃねぇよ、適当なこと言うな。全部嘘に見えるぞ。



アスコルビン酸は臭いはないが味は酸っぱい。







サプリメントと同じで、毎日飲まないと効果は出ないようです。

ちなみに、レモンやCCレモンを口にした際の『すっぱい!』は、ビタミンCではなく、クエン酸の作用によるものです。クエン酸は、疲れが取れます。

ビタミンCは、無味無臭です。

ビタミンCがほしい時は、CCレモンよりも、サプリメントの方が良いみたいです。

ビタミンCの摂取方法について教えてください。

ビタミンCの摂取方法について教えてください。

肌荒れ改善のために、ビタミンCの原末(アスコルビン酸)を朝晩2回(1日2g)摂取しています。

しかし、「ビタミンCは熱に弱く、水に溶け出しやすい」という記事を拝見したことがあり、現在の摂取方法に少し不安があります。



現在の摂取方法は、

便秘改善も兼ね、ビタミンCを寒天ゼリー(沸騰した水100mlに寒天2gを溶かし、リンゴジュース250mlを入れる。容器に移し、人肌くらいの温度になってから、ビタミンC原末2gを混ぜ、冷蔵庫で冷やし固める)にして、これを朝晩半分ずつ食べています。



寒天ゼリーにして摂取する方法についてのご意見や、よりよい摂取方法をご存知の方、ご教授の程よろしくお願いいたします。







ビタミンCの粉末を、そのまま飲めば良いのです。

ハイシー、シナールどちらかを、粉末のまま飲みましょう。

わざわざ、濃度を下げて内服する必要はありません。

内科で処方される薬剤をゼリで固めたりしません。

ビタミンCは、肌荒れだけに効くのではありません。

コラーゲン繊維が出来るための触媒です。

ビタミンCがなければコラーゲン繊維は出来ません。

それでビタミンCが必要なのです。

その他にも、ストレスに対して必要です。

副腎皮質ホルモンは、ビタミンCとコレステロールが結合して出来ます。

裕福な家庭料理を食べている人はストレスに強く、威勢がよいが、コンビニ弁当の人々はストレスに弱く、すぐにめげます。

牛肉をたべて、ビタミンCの粉末を大量に飲みましょう。



ビタミンC誘導体について

ビタミンC誘導体について

Q1,化粧品のローションや乳液に最高で何パーセントのビタミンCを含ませてもいいのでしょうか?市販では5%~15%のものが多いようですが、これ以上含めてもいいのでしょうか。効果はどうでしょうか?



Q2,また脂溶性ではないと肌からは浸透しないのでしょうか?



Q3,安定型とそうでないものがあるのですか?



Q4,食品添加物のビタミンCパウダーは何から作られているのですか?



Q5,ビタミンCも品質があるのでしょうか?高品質とそうでないものなど。



Q6,脂溶性は食品添加物のアスコルビン酸とはどう違うのですか?



よろしくお願いします。







「ビタミンC誘導体」とは、本来水溶性であるビタミンCを脂溶性物質の分子内に抱き込ませ、本来は肌を浸透することが出来ないビタミンCを、体へと浸透させることを可能とする新しい加工法なのです。



血液で送られてくるタンパク質にビタミンCが働きかけてコラーゲンが生成されますが、部分的にビタミンCを待機させることによってコラーゲンの生成を促そうとする効果が期待できるものです。



含有濃度については誘導媒体が主体となるので、高濃度を維持することは不可能でしょう。



品質については化学合成されたもの(アスコルビン酸)、天然ではトウモロコシから作られるもの、高級品になるとバラの実やアセロラ(アセロラC)などがビタミンCの主な原料となっていますが、その違いは同時に含まれるルチンやヘスペリジン、バイオフラボノイド類(ビタミンPとも呼ばれる)の含有量で、ビタミンCの効果をより高めてくれるものです。



しかし、ご質問のビタミンC誘導体では、通常のアスコルビン酸が使われているのが一般的ではないでしょうか。








長年使用してるだけで詳しくないのですが



私が使用してるはトゥヴェールという会社の物で、粉末で水に溶かすタイプです。なので水溶性になります。



ただ同じ会社で、もっと浸透しやすいタイプの脂溶性もあるので、脂の方が浸透しやすいのかな?ただ、同時に乾燥も激しいらしいので私は使用した事がありません





粉末なので、水を減らせば濃度はいくらでも変えられます。



20%ぐらいでもやったことがありますが、1度ぐらい濃度をあげても効果はそんなにわかりませんし、濃度をあげれば乾燥が激しくなるので良いことばかりではありません。



それと、私が買っている所では、「濃度よりも回数」と言ってます。



濃度をあげて月1回やるより、濃度を下げてもいいからマメに継続すること。私も使っていてそう思います





高品質か?というより有名メーカーかどうかみたいです。薬でも、○○製薬とつけば高くなり、無名なら安いみたいな



それと乾燥を防ぐ為に何かが入ってたり



私が買っているトゥヴェールの粉末でも、3種類あり値段が大分違います



全て使ってみましたが、多少の違いはあるものの大きな違いはわかりません。

ビタミンCを大量に摂取した後、太陽に当たるとシミができやすい?

ビタミンCを大量に摂取した後、太陽に当たるとシミができやすい?

むか~し、そんなことを聞いたことがあるんですが、本当なんですかね?



特にサプリメントだと、大量に摂取できますよね(実際の吸収量は別にして)



ビタミンCの摂取量にもよるとは思いますが、野菜や果物からでもサプリメントでも、摂ってすぐには、太陽に当たらない方がいいのでしょうか。







ビタミンCなどは、肌への刺激があるものもあり炎症を起こしているときは、使用を避けた方がよいのでこういう所からきているのでしょう.

VCはむしろシミ予防に使われています. できるメラミン色素を抑える働きがあります.直接シミが消えるわけではありません.



ビタミンを飲むなら,含量,安定性,効果,安全性が保証されている医薬品で飲まなければなりません.

ビタミンEのサプリメントを飲んでいるのですが、体にとって何に良いのかイマイチよ...

ビタミンEのサプリメントを飲んでいるのですが、体にとって何に良いのかイマイチよく分かりません。

どなたかお詳しい方教えて下さい。よろしくお願いします。







◆代表的なビタミンEの効果を上げてみます。

・抗酸化作用があります。ですから、過酸化脂質ができることを防ぎます。

・動脈硬化予防の作用があります。

・脳卒中の予防の効果、心臓病の予防の効果があります。

・毛細血管の血行を改善します。

・ホルモンの生成、分泌を促進します。

・生殖機能を正常にします。

・黄体ホルモンを正常にし、妊娠の条件を作ります。エバン・シュート博士の報告。

・男性の生殖機能を高めます。

・肩こり、腰痛、冷え性、しもやけなどを、予防、改善します。

・更年期障害の症状をやわらげます。

・みずみずしい肌にします。

・ストレスをやわらげます。

・細胞そのものの寿命を伸ばします。『適切なビタミンEの補給と栄養のバランス、生活リズムを改善することで、150歳まで生きることができる時代が来る』ボーツ博士の言葉です。

・呼吸器を保護します。

・肝臓の病気、糖尿病、リウマチ、アレルギーから体を守ります。



◆ビタミンEには強力な抗酸化作用があります。

抗酸化作用についてご説明します。

体の中には、血漿(けっしょう)など『水の多い場所』と、脂質組織や脳など『脂質の多い場所』があります。

水が多い場所にも、脂質が多い場所にも、活性酸素は発生します。



活性酸素とは、細胞を酸化させ、さびつかせ、細胞を老化させる物質です。

どんな人でも活性酸素は発生しています。

肌のシワ、シミ、たるみなどは活性酸素が原因です。

動脈硬化などの生活習慣病の原因も、ほとんど活性酸素が原因です。

活性酸素は細胞内のDNAも傷つけます。その結果、活性酸素によって、ガンにもなります。



脂溶性であるビタミンEは、脂質の多い場所で活性酸素を退治します。

水分の多い場所で、活性酸素を退治するものは、ビタミンCです。



細胞の材料として『不飽和脂肪酸』があります。

細胞が酸化するメカニズムを簡単に申し上げると、活性酸素が『不飽和脂肪酸』から、電子を奪うのです。

すると『不和脂肪酸』は酸化され、過酸化脂質に変わります。過酸化脂質とは、細胞が酸化した状態・さびついた状態です。

ビタミンEは、活性酸素が『不飽和脂肪酸』から電子を奪う前に先回りして、活性酸素に電子を与え、その毒性を消します。



つまり、ビタミンEは、脂質の多いところで、酸化を防ぐ役割をしています。そして『不飽和脂肪酸』の酸化を防いでいます。



◆ビタミンEをとる時間は、食後すぐが良いですよ。毎食後であればベストです。できなければ、朝・晩の食後で大丈夫です。

それも無理なら、1日1回でも効果があります。

ビタミンEは脂溶性ですから、簡単に体外へ排出されません。

1日1回だけ、ビタミンEを飲んでも、ビタミンEは体内に残っています。



1日のビタミンEの摂取量は100mg~300mgが良いです。私は300mgとっています。

お勧めはできませんが、1日のビタミンEの上限量は、男性800mg、女性600mgです。

しかし、男女とも100mg~300mgで十分ビタミンEの効果はあります。

300mgを超えると、やはり摂り過ぎですね。過剰症になる心配もあります。



空腹時では、ビタミンEは、極端に吸収率が下がります。まったく吸収されないこともあります。



できれば、水の多い場所で働くビタミンCも食後に飲まれると、抗酸化力はアップします。若々しい細胞、血管、肌を守れますよ。また、ビタミンEとビタミンCは体内で助け合い、抗酸化作用を高めます。





★★★追加です。

ビタミンEの効果は、栄養ドリンクのように『効いた!』という感じではありません。

知らない間に、活性酸素を退治し、細胞の若さを守っています。

ビタミンEを10年飲み続けると、飲んでいない場合と比べて、5年以上の細胞の若さの違いが出てきます。

血管年齢などにもビタミンEは良い影響をしますよ。

私のアバターは若いですが、実際は47歳です。

今月、血管年齢を測定しましたが、29歳でしたよ。

ビタミンE、続けてくださいね。



ご参考になれば、幸いです。








抗酸化作用(活性酸素の抑制)や血流の促進に効果があります。

妊娠中に過剰摂取すると、流産のリスクが高まる、と言う報告もあります。







http://www.web-vitamine.com/



参考にして下さい.

私もビタミンEのサプリ飲んでますが、ビタミンE単独ではなくビタミンCのサプリと一緒に飲んでます.

水溶性ビタミンCは脂溶性ビタミンEと摂取すると効率良く摂取出来ると形成外科医に言われたので.

確かに、サプリメントって効能よく知らないままに飲んでますよね(笑).

ビタミンCを摂るには。

ビタミンCを摂るには。

日頃の食事を考えた時、ビタミンCをあんまり摂ってないな・・・と思い

手っ取り早く摂取する為には何がいいんだろうと考えた末、100%のオレンジジュースを毎日飲んでいます。

でも、よくよく考えてみると、ビタミンCを摂る事が出来たとしても、オレンジジュースを毎日飲んでいたら

その糖分で太ってしまうんではないかと、今度はそっちが心配になりました。

今まで買って飲むとしたら、お茶かコーヒー(ブラック)くらいだったんですけど

急にジュースをそんなに飲んだら、やっぱり太りますか?

そして、私は今までにサプリメントを飲んだ事はありませんが、栄養補助という事を考えれば

不足してるビタミンCを摂るには、サプリメントの方が太らずに効果もすぐ出るのでしょうか。

太らずにビタミンCをすばやく摂取できる物って、何でしょうか。



教えていただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします m(_ _)m







ビタミンCは毎日使われるので、常にとる習慣がなくてはならないし、タバコやお酒で、すぐになくなります。



含まれているビタミンCの量ももちろん大切ですが、体の吸収率が、



食物>サプリ>液体



の順ですので、カロリーを気にされるなら、



朝~昼に果物、トマトなどのビタミンCを多く含む野菜、ビタミンCを多く含むスポーツドリンク。



夜にサプリ。



というかんじでいいんじゃないでしょうか?








私はやっぱり一番サプリメントがいいと思います。

ジュースを毎日では太るし、それほどジュースにビタミンCが

含まれているとは思いません。

ビタミンB-1を効果的に摂取できる方法を教えてください。 どんな食物に多く含...

ビタミンB-1を効果的に摂取できる方法を教えてください。



どんな食物に多く含まれていて、どんな調理法、どんなサプリメントがいいでしょうか?

サプリメントや健康補助食品は、飲みやすくて安価で続けられるものをできたら教えてください。







ビタミンB群の一つなので、他のビタミンBと共に摂取するとより効果的です。

また、ビタミンB2とB6と等量のときにより効果的に働きます。



流水に溶けやすく、熱に弱いので、調理によって失われやすい性質があります。

ビタミンB1を多く含む食品は水に長くつけないで、手早く調理すると良いですよ。

アクの強い野菜(山菜、ホウレンソウ、タケノコ等)と一緒に加熱すると破壊されるので注意です!



生の貝類、カニ類、コイは、ビタミンB1を破壊する酵素をもっています。

加熱するとこの酵素の力はなくなるので、一緒に摂取する時は、加熱すると良いですよ。



マグネシウムと鉄は、ビタミンB1の代謝に必要な栄養素です。バランスよく摂取すると効果的です。



多く含まれている食品は、豚肉、卵黄、豆類、ゴマ、うなぎ、玄米などです。

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/vitamin_b1.html

ビタミンのサプリメントについて質問です。 ビタミンCとビタミンKを一緒に摂取し...

ビタミンのサプリメントについて質問です。

ビタミンCとビタミンKを一緒に摂取しても問題ないでしょうか?







はい、問題ないですよ。

ビタミンCとビタミンKは、共にワーファリンなどの薬の服用時は摂取しないようにする注意点があります。

ビタミンCに関しては注意する薬剤が他にもあります。



http://www.sap-cc.org/Eiyou/kusuri%20to.htm

ビタミンAの摂取について

ビタミンAの摂取について

妊婦さんはあんまりビタミンAを採らないほうがいいと聞きます。レバーとか。

でも、にんじんもビタミンAがたくさん含まれていますが、これはいいんですよね。



ビタミンAがどんな悪さをするから妊婦さんにはよくないのでしょうか。

にんじんはどうしてOKなのでしょうか。



よろしくおねがいします。







妊婦におけるビタミンAの過剰摂取は、奇形児出産のリスクが高まると言われています。

が、非妊娠時の摂取推奨量は600μgなのに対して、妊娠時では670μgとなっており、1割程度多く摂取することが推奨されています。

文献を見る限りでは3000μg以下では比較的安全であり、摂取上限量も1500μgとなっているようですから普段の食生活を変化させる必要はなさそうです。

また、野菜等に含まれているのはビタミンAになる前の段階のもので、ビタミンAが多量に存在する場合にはビタミンAになることはないとされていますから、野菜からの摂取は問題がないのです。








ビタミンAにも動物性と植物性があります。

過剰摂取が先天性障害の原因とされているのは動物性ビタミンAです。



なので、にんじんはどれだけ食べても大丈夫です。関係ありません。

産婦人科の栄養指導で教えてもらいました







過剰な摂取がダメなだけでニンジンなどの食事でとる分には過剰にはならないから大丈夫みたいですよ。注意すべきはサプリなどで過剰に摂取しないようにということです(^_^;)ビタミンCみたいに過剰にとったぶんを排泄とならないかららしいです。それで胎児の奇形などおこす原因となるとか。とりあえず食事はバランスよくしたほうがよいので食事に関してはビタミンAについて全然気にしない方がよいですよ。避けていたら今度は不足しちゃいますから

ビタミンCを多く含む食べ物や飲み物を教えてください。

ビタミンCを多く含む食べ物や飲み物を教えてください。







■ビタミンCの多い食品ベスト20■



①せん茶の茶葉 260mg

②焼きのり 210mg

③味付けのり 200mg

④赤ピーマン 170mg

⑤黄ピーマン 150mg

⑥ゆず(果皮) 150mg

⑦アセロラジュース 120mg

⑧パセリ 120mg

⑨芽きゃべつ 110mg

⑩レモン(全果) 100mg

⑪なすのからし漬 87mg

⑫ケール 81mg

⑬からし菜漬け 80mg

⑭ピーマン 76mg

⑮にがうり(=ゴーヤ) 76mg

⑯めんたいこ 76mg

⑰柿 70mg

⑱キウイフルーツ 69mg

⑲レッドキャベツ 68mg

⑳モロヘイヤ 65mg

※食品100g当たりのビタミンCの含有量

※成人男子推奨量:100mg/日、成人女子推奨量:100mg/日



■ビタミンCの働き

・コラーゲンの合成に必要です。

・鉄の吸収を高めます。

・抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進します。

・抗酸化作用があります。

・しみのもとであるメラニン色素の合成を抑えます。



■ビタミンCの欠乏症

・肌のはりが失われ、様々な病気に侵されやすくなります。

・悪化すると歯茎や皮下から出血する壊血病になります。

(欧米に比べ、野菜を多く摂る日本では壊血病は少ない。)

・喫煙や寒冷ストレスにより、ビタミンCの消費量は高まります。

喫煙者はビタミンCの補給が必要です。



■ビタミンCの過剰症

大量にとっても尿からでてしまうので、心配ないと言われてました。が、最近では、1日に2~3gも摂る「ビタミンCの大量摂取」が問題になっています。(1g=1000mg)

サプリメント等で1日に10g以上ものビタミンCを摂ると、下痢、頻尿、発疹を起こします。(一過性)








黄緑野菜が多いのですが、次のページを見て野菜、果物、飲み物の含有量が分かる表がありますのでご確認してください。大切な栄養素であります。http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html







アセロラという果実にはたくさんビタミンCが多く含まれています。その果汁で作られたドリンクが市販されていますので飲んでみるといいでしょう。

ビタミン剤についてです!!!

ビタミン剤についてです!!!

ビタミン剤と併用してはいけない医薬品てあるんですか?







無いと申し上げたいところですが

①ビタミンA

・血液凝固防止薬ワルファリンカリウム(ワーファリン)と同時に服用すると、抗血液凝固作用を増大させる。

・テトラサイクリン系抗生物質と同時に服用すると、激しい頭痛が起こる可能性がある。

・角化症治療剤エトレチナート(チガソン)、抗悪性腫瘍薬トレチノイン(ベサノイド)と同時に服用すると、ビタミンA過剰症と類似した副作用症状があらわれることがある。

②ビタミンB6

・パーキンソン病治療薬レボドバ(ドバストン)と併用すると、レボドパの代謝を進めその作用を弱める。

③ビタミンC

・利尿薬(炭酸脱水酵素抑制薬)アセタゾラミド(ダイアモックス)と併用すると、大量のビタミンCとの併用により腎・尿路結石が起こる可能性がある。

・卵胞ホルモン薬エストロゲン(プレマリン)と併用すると、ビタミンCにより薬剤の代謝が阻害され、血中エストロゲン濃度上昇の可能性がある。

④ビタミンD

・強心薬ジゴキシン(ジゴキシン)・ジギトキシン(ジギトキシン)・メチルジゴキシン(ラニラピッド)と併用すると、ジゴキシンの作用を増強することがある。ジギタリス中毒の症状(嘔気、嘔吐、不整脈等)があらわれることがある。

・活性型ビタミンD3製剤アルファカルシドール(ワンアルファ)・カルシトリオール(ロカルトロール)と併用すると、相加作用により高カルシウム血症があらわれる可能性がある。

⑤ビタミンE

・血液凝固防止薬(血栓防止薬)ワルファリンカリウム(ワーファリン)・アスピリン(バイアスピリン、バファリン81mg)・塩酸チクロピジン(パナルジン)と併用すると、大量のビタミンEにより、出血傾向が強くなる可能性がある。

⑥ビタミンK

・血液凝固防止薬ワルファリンカリウム(ワーファリン)と併用すると、ワルファリンの作用が減弱する可能性がある。

⑦葉酸は

・抗てんかん薬フェニトイン製剤(アレビアチン)と併用すると、相互に血中濃度を低下させる作用がある。

以上、ご参考までに。








ビタミン剤は効果の薄い代わりに副作用もありません。

なので、大丈夫かと思います。







風邪薬。効果なくなります。

ビタミンドリンクについて

ビタミンドリンクについて

よく高いビタミンドリンクとかありますが、これってその分だけその体にきくのでしょうか?

またこういう高いビタミンドリンクがでていることに関して皆さんどう思われますか?







私も疲れたときにビタミンドリンクを飲みます。



普段は安い350円位のですが



「今日は絶対に疲れる仕事だぞー!」とか思った日は



朝からちょっと高め1000円位のを飲みます。



それから風邪引いて熱が出て、「もうダメ死にそうー!」と思った日は



2000円位のを飲んでいます。



飲むときの体調や状態で選んでいますので



色々あっても良いのかな・・・って思います。





でも、貴方の言う高いビタミンドリンクっておいくらのものなのでしょうか?



もっと高いものなら購入する気はありません。

ビタミンCとビタミンB6を両方含んだ果物、野菜って何がありますか?なるべく手...

ビタミンCとビタミンB6を両方含んだ果物、野菜って何がありますか?なるべく手軽に食べれる食材をぜひ教えて下さい☆







ピーマンやバナナですね。バナナにはビタミンB6が0、38mg、ビタミンCが16mg含まれています。野菜ではパプリカですね。特に赤ピーマンはビタミンB6が0、37mg、ビタミンCは何と170mgです。ビタミンB6だけならニンニクが断然に多いです。嫌いでなければ料理に使って果物ではベスト3に入るほどビタミンCの多い旬の柿を食べれば良いと思いますよ。








両方はよくわかりませんが、両方を一度に摂るとしたら、キウイとバナナの組み合わせが良いかと思います。

ビタミンなどのサプリメントを毎日食べているのですが 体の中でビタミンが 作られ...

ビタミンなどのサプリメントを毎日食べているのですが



体の中でビタミンが

作られなくなるからやめたほうがいいと言われたんです

体を作るのがビタミンでしょ?


まったく意味がわかりません



本当ですか?







サプリメントとは、どのくらいの量・どんな種類を食べられているのでしょうか

ビタミンが作られなくなるかどうかは分からないので、申し訳ないのですが、

体内で合成されるビタミンもあります。

・ビタミンK

・ビタミンB2

・ビタミンB6

・パントテン酸

・葉酸

・ビタミンB12

・ビオチン



これらは腸内細菌が合成してくれます。

そのため、特別な状態(妊娠など)でない限り、通常の食生活を送っていれば欠乏しにくい栄養素と言われています。

ちなみに納豆にビタミンKが多いのは、納豆菌がビタミンKを合成してくれるためです。



また、食べ物からとったビタミンを身体の中で活性型にしないと働かないものもあります。

たとえばビタミンDでは、日光で紫外線にあたったあと、肝臓・腎臓で活性型にかわりカルシウム吸収に貢献します。



ビタミンなどを摂る場合、特に脂溶性のものは身体に貯められるので、商品にある量を守った方が良いです。



またサプリメントは医薬品ではないので、天然物が原料のとき、含有成分が一致しなかったり別な成分が混入したりする可能性があるそうです。

公的にではなく自主的に規格を管理をしているところは、JHFAマークを商品に付けています。医薬品レベルではないそうですが、ご参考になればと思います。

脱線してすみません、長文失礼しました。








そのような話たしかに聞いたことあります。

しかし、心配ありません。

なぜならサプリメントを毎日摂ってらっしゃるので。

ビタミンB郡のサプリと風邪薬の組み合わせって悪いですか?? 確か、ビタミンC...

ビタミンB郡のサプリと風邪薬の組み合わせって悪いですか??



確か、ビタミンCと風邪薬の組み合わせは悪いんですよね?







大丈夫です。

ビタミン剤は特にすごい効果がでる事もないけれど、その分副作用もありません。

余分にとっても排泄されるだけなので、大丈夫です。

ただ、ビタミンCと風邪薬の相性が悪いとは初めて知りました。

風邪薬を処方されながら、ビタミンCを摂るといいですよと言われた事はありますが。

風邪にビタミンCはいいのです。

人それぞれ持論がありますから、質問者さんの信じる方でいいですよ。

どうぞお大事になさってください。



※補足を見て※

あぁ、グレープフルーツですね。

納得しました。

オレンジ系は大丈夫ですよ。

グレープフルーツの成分が良くないんです。

ビタミンCとはまた別です。

ビタミンC=レモン、オレンジのイメージが強いのですよね。

実はアセロラドリンクがたっぷり含まれていたりします。

ビタミンCやビタミンEやコラーゲンなどのビタミン剤を一度に一緒に摂っても平気...

ビタミンCやビタミンEやコラーゲンなどのビタミン剤を一度に一緒に摂っても平気なものなのですか?







一度に摂って大丈夫です。



ビタミンCとEを両方摂る事で、協同して働く事による抗酸化作用の効果があります。



また、コラーゲンは体内に入ると一度アミノ酸に分解されて、そこからまたコラーゲンが作られるのですが、ビタミンCがないとコラーゲンは作られないので、コラーゲンはビタミンCと一緒に摂った方がいいです。



ただ、コラーゲンは寝る前、ビタミンCは一日に何度かに分けて、ビタミンEは食後に飲むのが効果的とされています。








ビタミンEは分かりませんが、

コラーゲンとビタミンCは一緒にとるとそれぞれ効果が増すそうですよ!



なので私はコラーゲンとビタミンC一緒にとってます^^



ビタミンBについて・・ ビタミンBとビタミンCが多く入っている食品は何があります...

ビタミンBについて・・



ビタミンBとビタミンCが多く入っている食品は何がありますか?

くだものに多く入ってますか?



詳しい方、よろしくお願いします。







ググレ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。





ビタミンC

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html



ビタミンB1

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html

ビタミンB2

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html

ビタミンB6

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b6.html

ビタミンB12

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html

ビタミン類は熱に弱いといいますが、たらこを電子レンジで焼きたらこにしてもビタ...

ビタミン類は熱に弱いといいますが、たらこを電子レンジで焼きたらこにしてもビタミンB2などがなくなってしまうのでしょうか?

よろしくお願いします。







脂溶性ビタミンの方が熱に強いと言われています。

ビタミンB2は水溶性なのですが、脂溶性ビタミンほどではなくとも、

熱に強い方であはるとの事ですので、ビタミンCのように破壊される。。という事はないのではと思います。



参考までに、こちらのサイトをどうぞ。

http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_20.htm








ビタミンについては他の方が説明されてるので、割愛致します。



ちなみに生のたらこを電子レンジにかけるとバッチンバッチンに

弾け飛んで、レンジの中にたらこが飛び散って物凄く

汚れてしまいます。生卵の様に大爆発するわけではありませんが、

あまりレンジでの加熱はお奨めしません。

2012年3月23日金曜日

ビタミン剤の服用時間

ビタミン剤の服用時間

薬局で売っているビタミン剤。

説明書には[一日2錠]としか書いてありません。



いつ服用するのがベストなんでしょうか?







先ず普通に食事していればビタミン不足はありません.ですから何時飲んでも構いません.定期的に飲むなら毎食後に飲みます. 朝食後がいいでしょう.

ビタミンは、たんぱく質や脂肪などの栄養素が体でうまく働くように作用するものです。

食品から摂るのが原則ですが、不足したときには、ビタミン剤で補うことができます。

ビタミンが有効に働くためには、他の栄養素が必要になるので、食事をとった後にビタミン剤をとると効果的です。

但し、脂肪に解けて一定期間貯蔵されるビタミンAやビタミンDなどの脂溶性ビタミン類のとり過ぎは、過敏症を起こす原因になるので注意します。



http://hagokoro.com/ken19.html

ビタミンCの量をレモン何個分というのはなぜなんでしょう? ビタミンCを含む食べ...

ビタミンCの量をレモン何個分というのはなぜなんでしょう?

ビタミンCを含む食べ物の代表格みたいなんですが







農水省が制定した「ビタミンC含有菓子の品質表示ガイドライン」により

レモンのビタミンCの含有量(20mg)を基準として、その菓子にどれくらいのビタミンCがあるかを示すのに

「レモン何個分」という、消費者にわかりやすい表記をするべきだという方針がとられたからです。

しかしこれを、菓子以外の製品でメーカーが使用している時は

レモン=すっぱい ビタミンC=すっぱいものに多く含まれている(イメージ)

よって、「レモン何個分」の謳い文句→それはさぞビタミンCが多く含まれているのだろう=体にいい

と消費者に思わせ購買意欲を上げさせる仕組みでもあります。



確かにレモンにはビタミンCは多いですが、あのすっぱさの元はビタミンCではなくクエン酸なんですけどね。

(天然のビタミンCは無味、透明)

すっぱいもの、ビタミンCが多く含まれているイメージを強めるために、メーカーはわざわざその食品に

酸味を加えたり黄色に着色していたりしますし、そのビタミンCも大半は合成ですから健康食品って何だろうって感じです。



レモンよりビタミンCを多く含む食品はいくらでもありますが、やはりイメージが大きいですよね。

「春菊何束分!」とか「ジャガイモ何個分!」とかいうよりはずっといい…のかな…。








レモンは結構古くから普及して馴染があったからです。

わが町でレタスの試験栽培を始めてやったのは私の親ですが、

この頃でもレモンはだれでも知っていました。

この頃だとわが町ではまだマヨネーズも売られていませんでしたから、他の果物や野菜、

今はお馴染の物でも殆どは身近に存在していませんでした。







身近な食べ物であの色と酸っぱさからビタミンCが豊富なイメージを与えるからです。

でも実際はブロッコリーなどもっとビタミンCを含んでる食べ物はたくさんあります。

ビタミンCを摂ると肌が白くなるって本当ですか?

ビタミンCを摂ると肌が白くなるって本当ですか?







理屈的にはそうですがビタミンcには下記のような効果があります。

・紫外線によるメラニンの異常生成を抑制する

・沈着したメラニンを白色にする

・活性酸素を除去し、肌が傷つけられるのを防ぐ

・角質の天然保湿因子のバランスを正常にしてしっとりさせる

・紫外線によって作られた過酸化脂質を還元し、基底層の細胞を活性化させる

・真皮層でコラーゲン生成をサポートする

http://www.ecolas.net/cosme/labo-7.htm



美肌になる理由はあります。

しかし、ビタミンcは酸ですから、胃の弱い人にはお勧めできません。

ビタミンの数字は何を意味していますか?

ビタミンの数字は何を意味していますか?







発見された時にビタミンBと呼ばれたものが、その後の研究で純粋でないことが分かり、加熱で分解しやすい成分のB1と加熱に強い成分B2に分けられて・・・と、研究で細かく分類されて、そのうち、これはビタミンではないということで、削除され、B2の次がB6でその次がB12だったりする・・・んだったと思います。



うまく説明できないので関連ページ貼っておきます。



http://www.e-actio.com/vitaminbasic.htm

ビタミンBとE、皮膚にいいのはどっちですか?

ビタミンBとE、皮膚にいいのはどっちですか?







特に皮膚に影響の大きいビタミンは、

ビタミンB2、B6、またビタミンCで、

皮膚科医から処方されることもあるそうです。



ビタミンB2が不足してくると、

唇や肌が乾燥し、荒れたり、フケがふえてくるなどの

症状がおこりやすくなります。



ビタミンB2は、食品では、

牛乳、チーズ、魚、卵、レバー、酵母、

緑色葉野菜、などに多く含まれています。



ビタミンB6が不足すると、

舌があれたり、皮膚炎がおこります。

また、貧血の原因にもなります。



ビタミンB6は、

小麦胚芽、玄米、オート麦、などの穀類、

キャベツ、

豆では、大豆、ピーナッツ、クルミ、

他レバーにも多く含まれています。



しかし食品をとりすぎ、栄養過多になり

コレステロールが高くなるのも

別の問題が懸念されますので、

和食中心にほどほどにすることを

お勧めいたします。





参考:

http://cookie.main.jp/useful.html

ビタミンDはどんな食べ物に入っているのですか

ビタミンDはどんな食べ物に入っているのですか







植物性食品からはビタミンD2(エルゴカルシフェロ-ル)と動物性食品からのビタミンD3(コレカルシフェロ-ル)があります。ビタミンDは脂溶性であるため、脂肪に富んだ魚、卵黄などに多く含まれています。欧米では魚類を食べる習慣があまりなく、日照不足も多いことから、牛乳にビタミンDが多く添加されています。ビタミンD2はきのこ類に含まれ、ビタミンD3と同様の生理活性を示します。



このサイトより

http://www.richbone.com/recp/cal/main/food.htm

ビタミンE類は体のどの効果が高まりますか??

ビタミンE類は体のどの効果が高まりますか??







こんばんは。



数あるビタミンの中でも、ビタミンEに関しては、サプリメントなどで摂取するのを勧めている医師もいます。

ビタミンEは血液の流れを良くする働きもありますが、活性酸素除去作用のほうを重く見ています。

発がんには活性酸素が関与していますので、ビタミンEの適度な摂取は健康を守る上でも役に立つでしょう。

なお、ビタミンCも同時に摂ると、より効果的とされています。



ただし、ビタミンEは脂溶性ですから、多く摂取し過ぎると体内に蓄積して、かえって悪影響を及ぼします。

良質のビタミンEを、適量だけ摂ることが大切です。

質に関しては、天然ビタミンE(d-α-トコフェロール)の表示を確かめてください。

「天然型ビタミンE」は「天然ビタミンE」とは異なりますので、ご注意ください。








ビタミンEは老化を防ぐビタミンとして有名です。ビタミンEには、身体に無数に存在する細胞の膜(細胞膜)が酸化するのを防ぐ効果があります。細胞が酸化すると老化につながるので、ビタミンEをとることで若々しくいられるということになります。また、ビタミンEには、血液をサラサラにする効果もあり、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などを予防する効果もあります。他にも、筋肉の硬直をやわらげたり、生殖機能を正常に保つ効果もあるとされていて、とても大切なビタミンのひとつです。



http://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=U...







老化防止、つまり抗酸化作用があるとの事で、食べ物からは中々摂れないのでサブリメントを服用するといいそうですね。

ビタミンDってどんな食べものによく入ってますか?

ビタミンDってどんな食べものによく入ってますか?







唯一体内で合成することのできるビタミンですね。日に当ることで合成されるビタミンとして知られています。



ビタミンとは人体で合成できない微量栄養素という意味があり、その観点からはビタミンDは人体内で合成ができるためビタミンではないという意見もあるが、消化管からのビタミンDの吸収が低下すると容易にビタミンD欠乏症になることから外因性のビタミンDは不可欠である。ビタミンDを摂取できる食品というのは実はそれほど多くなく、野菜やいも類、豆類をはじめとした多くの食品群でほとんど含まれていません。しかし魚類だけは全般に多く含まれているのが特徴です。



ビタミンDが多く含まれている食材

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_d.html








日光の下で 干した物に たくさん入っています

野菜で言うなら 干ししいたけ・切干大根 他です。

乾燥した物では無いです。

ビタミンC以外でストレスに対抗できる栄養素があったら教えて下さい!

ビタミンC以外でストレスに対抗できる栄養素があったら教えて下さい!







ストレスと言えば、

神経機能を正常に保つビタミンB1や

ストレスに作用するホルモンに関与するビタミンC、

精神を安定させるカルシウムやマグネシウムが有効かと思います。



ビタミンB1を多く含む食品として

大豆・えんどう豆・ソラ豆・豚肉・うなぎ・ほうれん草・ゴマなどが上げられます。

これを体内で吸収しやすくする為には、「アリシン」と一緒に摂る事が重要で

「アリシン」はニンニク・ねぎ・ニラなどに含まれるます。

よって、冷奴にねぎをたっぷりかけて食べるとか、

ニンニクをきかせた豚肉とニラの炒め物など

このように同時に摂取する事で、効率良くビタミンB1を吸収できるでしょう。



カルシウムは小魚などが代表的で、マグネシウムは

大豆製品(納豆など)・ナッツ類(ゴマ・アーモンド・クルミ・ピーナツなど)

・緑黄色野菜・海藻類(海苔・ひじき・わかめなど)・アサリなどに多く含まれます。

ビタミンB6(ブロッコリーやツナなど)と一緒に摂取すると良いです。

ブロッコリーをナッツで和えたりひじきとアサリの炊き込みご飯などですね。








ビタミンB群も良いとされていますよ。豚肉、大豆、ごま、ピーナツ、椎茸、卵、にら、鰹、鮪、レバーなど。水溶性ビタミンなので、水に溶けやすい性質があります。生で食べれるものは、生のままのほうが効果的です。なるべく飲酒を避けて、ぬるめのお風呂にじっくり浸かって、休養を心がけてください^^







ストレスが多いと骨からカルシウムが溶け出す量が増えます。

しかし、だからと言ってカルシウムを多くとれば解決するのかというとそうでもないようです。

ストレスによって骨粗鬆症になるということはありませんので、

カルシウムが溶け出すといっても、通常の食事等の中で補充できる範囲だということなのでしょう。

ということで、ストレスに対抗できる食材なんてものは存在しません。